9 способів, як простий лоток для кубиків льоду може допомогти вам скинути кілограми

Цей непоказний маленький піддон для льоду, який сидить у вашій морозильній камері, призначений не лише для води. Це насправді може бути ефективним інструментом, який допоможе вам схуднути. Ось як.

лоток

  1. Печиво: Той, хто коли-небудь випікав домашню партію печива, знає, що не можна з’їсти лише одне. Тож наступного разу, коли ви виготовите партію, спечіть половину, а решту зачерпніть у форми для льоду. Потім, коли ваш солодкий зуб почне з’являтися, витрібніть один і спечіть його, щоб задовольнити вашу тягу, не порушуючи банк калорій.
  2. Сік: Заморозьте сік із свіжовичавлених лимонів, лаймів або апельсинів, щоб додати солодкості у воду або сільтер - це буде набагато менше калорій, ніж повна склянка соку або газованої води.
  3. Трави: Незалежно від того, вирощуєте ви самостійно чи купуєте їх свіжими в магазині, в кожну секцію вкладайте промиті та подрібнені трави, такі як базилік, орегано, розмарин та кінза, і заливайте овочевим бульйоном або водою. Витріть заморожені кубики трави, щоб додати їх у супи, соуси та цільні зерна для посилення смаку без великої кількості калорій.
  1. Смузі: Зробіть величезну порцію улюбленого рецепту смузі, коли фрукти перезріли або продаються. Наповніть форму для льоду (або дві) і заморозьте, а потім вийміть купу, щоб легко змішати в блендері для здорового і супер швидкого низькокалорійного сніданку, закуски або десерту.

  1. Кубики льоду з підскоком: Замість того, щоб додавати в блендер для смузі прості кубики льоду, киньте заморожені кубики з кокосової води. Це чудовий спосіб додати в свій раціон калій, який допоможе вам ще більш ефективно регідратати. Ви також можете заморозити соєве або мигдальне молоко.
  2. Фрукти: Пюрируйте такі фрукти, як полуниця, персики, ананас або манго, і заморожуйте. Вийміть кубик-два і перемішайте звичайний йогурт, щоб приготувати власний ароматизований йогурт - він містить менше калорій, ніж торгові марки, що містять доданий цукор. Ви також можете додати пюре з фруктів до вівсяних пластівців замість коричневого цукру або відлиги і залити зверху млинці замість висококалорійного кленового сиропу.

  1. Овочі:Заморозьте пюре з овочів, таких як горох, шпинат, солодка картопля, кабачки та морква, щоб додати додаткову клітковину супам, хлібобулочним виробам, таким як вівсяне печиво, картопляне пюре, коктейлі, смузі, варені цільнозернові страви, млинцеве тісто та страви з макаронних виробів або використовуйте як бутерброд. Заощаджуючи час і гроші, ви також можете придбати таку зелень, як шпинат та капуста оптом, а також пюре і заморозити для смузі. Вживання клітковини наповнює вас, тому ви їсте менше, а також довше почуваєте себе ситим, тому вас не спокушає тягнутися до висококалорійних підборів.
  2. Швидка закуска: Кожна секція лотка для льоду становить приблизно унцію. Використовуйте його, щоб швидко відміряти порції горіхів або сиру по одній унції, а потім ложкою перекладіть їх у власні закуски, щоб взяти їх на роботу або кинути в гаманець або сумку для спортзалу.
  3. Залишки вина: Не потрібно відшліфувати останні кілька унцій у цій пляшці вина, щоб вона не пішла даремно; в кінцевому підсумку ви можете випити зайві 100 або більше калорій. Натомість заморозьте його, і ви зможете використовувати заморожені кубики вина в рецептах пізніше.

Пам’ятайте, обов’язково використовуйте форми для льоду, що не містять BPA. Ці лотки для дитячого харчування OXO Tot, призначені для заморожування домашнього дитячого харчування, тому ви знаєте, що вони безпечні. Крім того, у них є кришка, яка надійно ковзає, тому ви можете скласти кілька лотків, не турбуючись про те, що вміст проллється або забрудниться.