9 оздоровчих тестів за 2009 рік

Нехай пріоритет № 1 у 2009 році - піклуватися про своє здоров’я, перш ніж вас чекає капітальний ремонт, який зливає і ваше самопочуття, і гаманець.

Нижче наведено 9 оздоровчих тестів, які рекомендують лікарі, зареєстровані дієтологи, психологи та фізіологи фізичних вправ компанії Pritikin на 2009 рік. Всі вони є частиною нового Виконавчого іспиту з охорони здоров’я, який зараз проводиться в Центрі та спа-центрі Pritikin Longevity Center в Маямі, штат Флорида.

Тривалість Іспиту з питань охорони здоров’я Притикіна, як правило, становить від 1 до 3 днів. У разі проживання понад 1 день включено всі номери, включаючи харчування та готельні номери на курорті Притікін.

Дбайте про себе - і проведіть невеликі канікули (погода зараз сонячна і 80 ° в Південній Флориді) - призначивши кілька днів у Притікіні на новий іспит з питань охорони здоров’я. Ви отримаєте не тільки найповнішу фізичну картину у своєму житті, але й високо персоналізований план харчування, фітнесу та управління стресом.

Зауважує Каролін Шапперт, віце-президент з операційних питань, яка була в Притікіні 2 дні в листопаді: «Єдиним словом я б описала свій виконавчий іспит з охорони здоров’я в Притікіні - ідеально! Всі - мої лікарі, кухарі, вихователі, консьєрж - були такі добрі та професійні. Вони перевершили мої сподівання! Я з нетерпінням чекаю, коли повернусь і прийму батьків із собою ".

9 оздоровчих тестів за 2009 рік

1. Комплексна панель крові з серцево-судинним ризиком

Ваш тест повинен включати холестерин, ЛПВЩ, ЛПНЩ, тригліцериди, інсулін натще натще і запальні маркери, такі як високочутливий С-реактивний білок.

Також на новому випробувальному медичному іспиті в Центрі довголіття Притікіна також оцінюється розмір частинок ЛПВЩ та ЛПНЩ, оскільки нові дослідження показують, що розмір частинок може суттєво вплинути на ризик серцевого нападу.

2. Оцінка рівня вітаміну D

«Нові дослідження показують, що у багатьох американців дефіцит вітаміну D, що збільшує ризик розвитку численних захворювань. Ось чому ми рекомендуємо всім, хто проводить іспити на здоров’я в Притикіні, перевіряти рівень вітаміну D ”, - пояснює доктор Данін Фруже, лікар Центру довголіття Притікіна.

"Оптимальною метою рівня вітаміну D для профілактики раку, здоров'я кісток та імунітету є від 50 до 60. Сучасні рекомендації для більшості людей підтримувати здоровий рівень вітаміну D полягають у тому, щоб щодня додавати від 1000 до 2000 МО вітаміну D3".

3. Оцінка серцевої діяльності та фізичної форми, проведена як за допомогою ЕКГ для відпочинку, так і для фізичних вправ, а також стрес-тест на біговій доріжці

Всі вони проводяться під безпосереднім керівництвом лікаря Притікіна на Виконавчих Іспитах Здоров’я в Притикіні.

Тести визначають, чи достатньо приплив крові до вашого серця під час підвищеного рівня активності. Оскільки хвороби серця є основною причиною смерті в Сполучених Штатах, для всіх чоловіків та жінок середнього та старшого віку рекомендується проводити такі тести.

В іспиті з питань охорони здоров’я Притікіна лікарі використовують результати ЕКГ та стрес-тестів для планування індивідуальних рецептів фізичних вправ. Таким чином, кожна людина отримує впевненість у тому, що план її вправ є безпечним та ефективним.

4. Дослідження цукру в крові

Зараз діабет 2 типу страждає понад 20 мільйонів людей у США. Це величезна проблема, оскільки діабетики страждають від серцевих нападів та інсультів приблизно втричі частіше, ніж недіабетики.

Але те, що багато людей не знає, це те, що попередники курсу діабету 2 типу, які часто називають предіабетом та/або метаболічним синдромом, збільшують ризик серцевих нападів та інсультів майже так само, як діабет 2 типу робить. І ці додіабетичні стани настільки широко поширені в Америці 21 століття, що в даний час вчені підрахували, що більшість сучасного населення США старше 65 років має їх.

На щастя, прості аналізи крові, такі як тест на глюкозу (цукор) натще, можуть визначити, чи є у вас передіабет чи діабет. І ви можете багато чого зробити, якщо лише один спосіб життя контролювати хворобу не потрібно. Дослідження Програми запобігання діабету Американської діабетичної асоціації безперечно показало, що люди з діабетом можуть запобігти появі повноцінного діабету 2 типу, дотримуючись програми дієти та фізичних вправ, як Програма Прітікіна, яка фокусується на низькокалорійних та -волокниста їжа і лише 30 хвилин на день помірних фізичних навантажень.

При здоровому способі життя діабетики можуть навіть відмовитися від ліків. Мета-аналіз 864 діабетиків 2 типу показав, що 74%, які прибули до Центру довголіття Притікіна з пероральними препаратами, більше не потребували своїх препаратів, коли вони покинули Центр через три тижні. І 44% хворих на цукровий діабет під час інсулінових ін’єкцій змогли повернутися додому з безінулінного препарату Притікін. (Журнал прикладної фізіології, 2005; 98: 3)

5. Тестування щільності кісток

Остеопороз, або витончення ламких кісток, значно збільшує ризик серйозних переломів стегна, зап'ястя, хребта та ребер. Ризик зростає з віком. І хоча остеопороз переважно страждає від жінок, "чоловіки далекі від імунітету", зазначає д-р Фруже. "Усім чоловікам до 65 років та жінкам у менопаузі потрібно перевірити щільність кісткової тканини". Тестування щільності кісток є частиною стандартних послуг Іспиту з питань охорони здоров’я Притікіна.
"Тестування щільності кісткової тканини може допомогти вам уникнути цього безшумного виснажувача, включаючи переломи крихкості та горб вдови, які зазвичай розвиваються внаслідок прискореної втрати кісткової тканини при остеопенії та остеопорозі", - радить доктор Фруже.

6. Тестування артеріального тиску

Це не фантастика чи високі технології. Але регулярна перевірка артеріального тиску може врятувати вам життя. Принаймні 65 мільйонів дорослих американців - порівняно з 50 мільйонами лише 10 років тому - зараз мають високий кров'яний тиск. І дітям, важчим ніж будь-коли, діагностують це, як ніколи раніше.

Гіпертонія (технічний термін стійкого високого кров'яного тиску) різко збільшує ризик багатьох калічних та смертельних захворювань, включаючи хвороби серця, деменцію, ниркову недостатність, сліпоту та інсульти.

Хороша новина: дієта сама по собі є потужним борцем проти гіпертонії. Кілька досліджень, що фінансуються Національним інститутом серця, легенів та крові, виявили, що дієта DASH (дієтичні підходи до зупинки гіпертонії) знижує кров'яний тиск так само, як і краще, ніж будь-який препарат. Дієта DASH, подібно до План прийому їжі для Притікіна, сприяє меню з низьким вмістом жирів, солі, холестерину, червоного м’яса та солодощів; з високим вмістом фруктів, овочів, цільного зерна та квасолі; і помірний вміст у морепродуктах, птиці, горіхах та нежирній або нежирній молочній їжі.

При належному дієтичному втручанні артеріальний тиск падає настільки різко, як показали дослідження програми Притікін, що багато людей більше не потребують антигіпертензивних препаратів. За результатами метааналізу 1117 гіпертоніків, які відвідували Центр довголіття Притікіна, 55% повернулися додому без ліків. Більшості решти 45% дози були значно зменшені - і лише за чотири тижні або менше. (Журнал прикладної фізіології, 2005; 98: 3)

7. Сканування складу тіла

Ваша вага, виміряна шкалою, може бути настільки неправильною. Набагато важливішим є сканування складу тіла DEXA, який є частиною Виконавчого іспиту з питань охорони здоров’я в Притікіні, оскільки він вимірює два найважливіші фактори контролю ваги: відсоток жиру в організмі та відсоток м’язової маси. Вони життєво важливі, оскільки втрата жиру в організмі та набір м’язової маси значно покращує ваше здоров’я та зусилля для схуднення.

Більша м’язова маса також означає, що ви виглядаєте краще - стрункішою, підтягнутою, підтягнутою - незалежно від того, що говорить шкала. Набагато здоровіше бути 220 фунтів з високим відсотком м’язової тканини, ніж 220 фунтів з невеликим м’язом.

"Ми також виявили, що тестування складу тіла DEXA є дуже спонукальним", - говорить директор з фізичних вправ Притікіна Скотт Данберг. “Незалежно від того, що говорить шкала, DEXA повідомляє нашим гостям, що вони на правильному шляху. Вони можуть це відчути, вони можуть це побачити, і їх результати DEXA це доводять ».

8. Біомеханічна та опорно-рухова оцінка (BME)

Не дозволяйте таким болям, як біль у колінах, плечах або спині - або біль від старих травм - заважати вашим фітнес-планам. Консультація з фізіотерапевтом, оздоровча служба, яка називається біомеханічна та опорно-рухова експертиза, яка є частиною Іспиту з питань охорони здоров’я Притікіна, може бути саме тим, що вам потрібно.

Ваше оцінювання складається з двох 1-годинних занять. Першу годину наш фізіотерапевт оцінює вас з голови до ніг, аналізуючи вашу поставу, вирівнювання, ходу, м’язову силу, діапазон рухів, гнучкість та будь-який біль чи дискомфорт, який ви відчуваєте у своїй щоденній діяльності. Потім ви отримаєте персоналізовані вказівки щодо вправ, включаючи фотографії, відповідно до ваших унікальних потреб.

Другу годину ваш фізіолог з фізичних вправ у Притікіні подбає про те, щоб ви виконували кожну вправу правильно, і ви разом складете свій щоденний домашній тренажерний зал, виходячи з ваших цілей, інтересів та розкладу.

9. Тестування швидкості метаболізму (RMR)

Якщо у вас виникають проблеми з втратою ваги, ваша боротьба може бути пов’язана із швидкістю обміну речовин у спокої або RMR. Ваш коефіцієнт ефективності - це кількість калорій, які ваше тіло спалює щодня з незначною активністю або зовсім без неї.

RMR у кожного різний. Якщо ваш RMR складає 1800 калорій, ви втратите вагу на 1500-калорійній дієті. Але якщо ваш коефіцієнт віддачі становить 1300 калорій, ви набираєте вагу, якщо тільки не виконуєте вправи щодня. Ось чому дієти з набором калорій, як і 1500-калорійна дієта, для багатьох з нас не працюють.

До цього часу отримання RMR було дорогим та недоступним - доступним лише у дослідницьких лікарнях. Але зараз зручне та доступне тестування є частиною Іспиту з питань охорони здоров’я Притикіна в Центрі довголіття Притікіна.

Більше не буде здогадок щодо того, скільки ви можете з’їсти та скільки потрібно робити фізичних вправ, щоб досягти своїх цілей. За допомогою RMR дієтологи та фізіологи фізичних вправ Притікіна можуть адаптувати здорове харчування до вашого тіла.

В рамках Вашого Іспиту з питань охорони здоров’я Pritikin Ви можете також призначити індивідуальні консультації з медичними працівниками Pritikin, включаючи:

Консультація з питань харчування, щоб спланувати свої дієтичні цілі, включаючи покупки продуктів, приготування їжі та вечерю в ресторанах.
Консультація щодо вправ, щоб надати вам індивідуальний план вправ.
Консультація щодо способу життя, яка допоможе вам розробити нові стратегії мінімізації стресу, які покращують ваше здоров’я, продуктивність та креативність.

Щоб забронювати свій 1- до 3-денний візит до курорту Притікін для проведення іспиту з питань охорони здоров’я, зателефонуйте за номером 800.327.4914.

У цей складний економічний час ще важливіше подбати про те, що найважливіше: про своє здоров’я.