Користь для здоров’я Ашваганди

Withania somnifera - рослина з сімейства пасльонових, родом з Індійського субконтиненту. Це частіше відоме як ашваганда, Індійський женьшень або озима вишня (не плутати з фізалісом алкекенгі).

Це досить маленький чагарник з дрібними блідо-зеленими квітками, простими листям і червоними ягодами. Він має бульбоподібний корінь, моркву або імбир. Він також має чіткий запах, що описується як конячий, і саме тому він і отримав свою назву, ашваганда; Ашва - санскрит для коня, а Ганда - для запаху. Однією з його якостей є те, що він зміцнює, він також додає сили жеребця.

Найбільша користь від ашваганди - від кореня та листя. Листя найчастіше використовують у чаях. Корінь можна брати різними способами, але найчастіше його сьогодні висушують, подрібнюють і приймають як добавку.

Застосовується для лікування артриту, тривоги, безсоння, пухлин, туберкульозу, астми, лейкодермії (стан шкіри, що відзначається білою плямистістю), бронхіту, болю в спині, фіброміалгії, менструальних проблем, гикавки та хронічних захворювань печінки, стресу, фокусу, витривалості та зміцнення.

Користь для здоров’я Ашваганди

Проведено дослідження рослини, і було встановлено, що воно має багато з цих цілющих властивостей. Встановлено, що:

Знижує рівень цукру в крові Встановлено, що додавання ашваганди збільшує секрецію інсуліну та чутливість до інсуліну і, таким чином, знижує рівень цукру в крові у людей з діабетом та без нього.

Антиканцерогенний
Багато експериментів показали, що ашваганда є потужним ліками проти раку. Встановлено, що він зменшує ріст нових ракових клітин і викликає смерть у вже існуючих ракових клітинах. Більшість цих висновків були проведені на дослідженнях на тваринах, і це ще не протестовано на людях, однак ці дані виглядають перспективними для лікування декількох видів раку. В одному експерименті на мишах було виявлено на 70-80 відсотків зменшення росту пухлини та повне пригнічення метастазування в інших органах порівняно з необробленими контролями. Дослідження було проведено NCBI, Національною медичною бібліотекою США.

Поліпшує здоров’я серця
Встановлено, що він значно знижує рівень холестерину та тригліцеридів у крові. Дослідження на тваринах та людях підтвердили це, хоча ефект набагато сильніший у тварин, ніж у людей. Проте це знизило рівень холестерину в середньому на 17 відсотків, а рівень тригліцеридів - у середньому на 11 відсотків під час 60-денного дослідження дорослих із хронічним стресом.

Підвищує імунітет
Наш імунітет щодня зношується кількома факторами, і в наш сучасний час це часто є внутрішніми факторами, такими як стрес, запалення та відсутність сну. Поліпшуючи всі ці показники та покращуючи загальне фізичне здоров’я та витривалість, ашваганда значно покращив наш імунітет. Також було встановлено, що він покращує активність природних клітин-кілерів, імунних клітин, які борються з інфекцією.

Знижує рівень кортизолу та стрес
У багатьох дослідженнях виявлено, що ашваганга робить неймовірний вплив на рівень кортизолу в організмі. Кортизол - гормон стресу, який спричиняє весь знос в організмі, якщо тіло перебуває в стані хронічного стресу, що легко може бути в сучасний час.
Знижуючи рівень кортизолу, виявилося, що це дуже корисно для тих, хто страждає на хронічний стрес, тривогу і навіть депресію. В одному експерименті було виявлено зниження депресії на 79 відсотків за 60 днів серед тих, хто споживає 600 мг ашваганди!

Зменшує запалення
Хронічне запалення є однією з найпоширеніших причин захворювання в нашому сучасному житті. Викликаний низкою речей, одним з найкращих засобів лікування є ашваганда. Встановлено, що маркер запалення, званий С-реактивним білком, зменшує на 36 відсотків.

Допомагає у нарощуванні м’язів
Дослідження, яке намагалося визначити безпечну кількість дози ашваганди для людей, показало, що раніше здорові люди мали збільшення м’язів і зменшення жиру. Ще одне дослідження, що перевіряло його твердження щодо посилення, виявило те саме.

Може покращити роботу мозку, особливо пам'ять
Завжди говорили, що це покращує пам’ять в Аюрведе, і експерименти людини виявили, що це покращує розумову діяльність.
Що ще цікавіше, багато досліджень на тваринах та дослідження пробірок виявили, що це зменшує психічні проблеми, спричинені травмами та захворюваннями, результати виглядають перспективними для лікування людей у майбутньому.