Психічне здоров’я

Технології та бізнес медицини

Охорона здоров’я, політика та управління

Останні новини та тенденції

Останні новини про коронавірус (Covid-19)

Коли холодна зимова погода котиться навколо, легко вступити в стан глибокої сплячки, яке включає в себе комфортну їжу з високим вмістом жиру, Netflix та диван. Цей сезонний стан не ідеальний для схуднення; багатошарові светри та пухкі пальто можуть змусити людей відмовитись від схуднення - принаймні до весни.

Ми перерахували кілька смачних низькокалорійних продуктів, якими можна насолодитись цієї зими, і це не змусить вас спробувати скинути кілограми до сезону бікіні. Наступна інформація від Prevention. Я і форма.

БРЮСЕЛЬСЬКА КАПУСТА

Брюссельська капуста найкраща з вересня по березень. Крім того, ці овочі надзвичайно ситні - лише 10 паростків містять 6 грамів білка та 7 грамів клітковини.

ЦИТРУС

Лимони, апельсини та мандарини в сезон з листопада по лютий. Ці низькокалорійні фрукти переповнені вітаміном С, який дає вам енергію і бореться з хворобою.

ГРУШИ

Груші Боск і Анжу, як правило, найкращі в зимовий сезон і упаковані клітковиною. Також спробуйте зимову кактусову грушу.

"Антиоксиданти, знайдені в кактусових грушах, вивчались на їх протизапальну користь - і збільшення ваги вважається протизапальним", - сказала Стейла Метсовас, клінічний дієтолог у Лос-Анджелесі, Каліфорнія.

ВІСНЯ

Це ідеальний зимовий сніданок. Тепла, заспокійлива вівсяна каша чудово підходить для схуднення, оскільки вона містить тонни пребіотичних волокон. Крім того, здорові зимові фрукти та горіхи, запаковані білками, є чудовим наповнювачем для вівсяних пластівців, що додає харчову цінність крім міцного смаку.

Вівсянка - чудовий зимовий сніданок, якщо ви хочете схуднути. Фото надано Pixabay

ЧІЛІ

Спробуйте приготувати горщик вегетаріанського чилі для ситної, низькокалорійної, з високим вмістом білка зимової їжі. Тонни овочів чудово підходять для вас, а білки з квасолі та бобових можуть заповнити вас без тонни калорій.

Капуста найкраще росте в холодну погоду і насичена корисними речовинами, необхідними вашому організму, такими як вітаміни А, В6 та С, а також калієм.

КУРЯЧИЙ СУП

Загалом суп має мало калорій, але він досить ситний. Курка - це нежирний м’ясний білок, і його бульйон - чудовий інгредієнт, який можна мати під рукою на зимовий сезон.

ПОРИШКИ

Кабачки зі спагетті та баттернутом вважаються зимовою їжею і, безумовно, наповнять вас, не додаючи занадто багато калорій у свій раціон. Одна кубова чашка останнього становить лише 63 калорії.

НАСІННЯ ГРУНАТІВ

Хтось сказав волокно? Насіння граната лише в сезон до середини січня, і компанія Prevention вважає їх «секретною зброєю для схуднення».