8 натуральних інгредієнтів, які можуть зберегти живіт прохолодним цього літа

Зберігайте свою травну систему влітку спокійно завдяки цим загальним інгредієнтам, які можна знайти на більшості індійських кухонь.

- Індоазіатська служба новин
19 квітня 2018 р
ОНОВЛЕНО: 18 вересня 2018 р., 11:39 IST

Харчування та зловживання фаст-фудом є загальною проблемою, яка може порушити дефекацію.

Зберігайте шлунково-кишкову систему спокійною, вживаючи трохи насіння кропу, імбиру, йогурту та папайї, стверджують експерти.

Дієтолог і дієтолог Намі Агарвал; та Мехар Раджпут, дієтолог та дієтолог Fitpass, перерахували кілька рятувальників травлення:

1. Імбир:

Це чудова загальна здорова трава, яка допомагає травленню, зменшує запалення та печію. Це не тільки розслабляє, але і заспокоює кишковий тракт. Випивайте ковтка імбирної води з кількома краплями лимона після кожного прийому їжі і відчуйте користь чудо-трави.

2. Насіння кропу:

Фітонутрієнти у фенхелі надають йому антиоксидантну властивість та ефективно допомагають зменшити газоутворення та здуття живота. Жування насіння або приготування чаю з ним стимулюватиме секрецію травних ферментів, що ще більше зменшує печію, запалення шлунку та кишечника. Візьміть за звичку приймати по одній ложці насіння кропу після кожного прийому їжі. Це, безсумнівно, принесе вам неабиякі переваги для здоров’я.

3. Насіння кмину:

Вони допомагають секреції різних травних ферментів у підшлунковій залозі, які сприяють травленню та засвоєнню поживних речовин. Насолоджуйтесь смаком та його перевагами, додаючи смажений кмин або його мелену форму в сир, пахту, шиканджі, салат та супи.

4. Пробіотик:

Пробіотики - це живі мікроорганізми, які можуть запобігати та лікувати деякі хвороби. Сприяння здоров’ю травного тракту та здорової імунної системи є його найважливішою та найголовнішою функцією. Вони також широко відомі як дружні, здорові та корисні бактерії. Люди можуть отримувати здорову дозу пробіотику в таких продуктах, як йогурт, кефір та комбуча, які забезпечують численні переваги для здоров’я, включаючи зміцнення імунної системи, запобігання інфекції сечовивідних шляхів, алергії та застуди.

5. Йогурт:

Хоча більшість молочних продуктів важко засвоюються, порція простого йогурту може мати зовсім протилежний ефект. Йогурт містить пробіотики, які допомагають збільшити кількість корисних бактерій у кишечнику для здорового шлунку, сприяють травленню та зменшують незручне відчуття роздутості.

6. Вівсяні висівки:

Це значне джерело як розчинної, так і нерозчинної клітковини. Висівки, багата поживними речовинами лушпиння видаляється з відшліфованих та рафінованих зерен, таких як біле борошно, що виснажує значну частину клітковини, мінералів та вітамінів, необхідних для здорової роботи травної системи. Вівсяні висівки містять розчинну клітковину, яка поглинає воду, перетворюючись на гелеподібну речовину в травному тракті.

7. Папайя:

Це один із популярних фруктів для лікування розладу шлунку та діареї. Вживання папайї стимулює травлення, полегшує розлад шлунку та допомагає при запорах. Магія полягає у ферментах папаїні, природному травному ферменті, який розщеплює продукти, що подразнюють шлунок, та хімопапаїну, які допомагають розщеплювати білки та заспокоюють шлунок, сприяючи здоровому кислому середовищу.

8. Банани:

Це легкозасвоювані фрукти, що забезпечують миттєву енергію. Як і папайя, вони також містять пектин, який допомагає природним чином ініціювати дефекацію.