8 найкращих переваг плавання для здоров’я

Плавання було визначено як вид спорту або вправи, які проводяться, коли ви ходите в басейн, щоб зміцнити спинний мозок і надати тілу належну форму. Не тільки фізичне здоров’я, це також серед здорових видів діяльності для психічного здоров’я.

"Плавання не обмежується жодною конкретною віковою групою, натомість воно призначене для всіх, від немовлят до дорослих"

Ця легка і недорога вправа має ряд секретів для здоров’я. Нижче наведено значні 8 переваг, які ви повинні знати;

1. Фітнес на все життя

Плавання, хоч і є іншим видом спортивної діяльності, є приємним для всіх вікових груп. Отже, єдиний вид спорту, яким можна займатися будь-яким способом.

2. Найкращий трюк для схуднення

Знаючи, що втрата ваги сьогодні є бажанням більшості, плавання також є вагомим фактором. Дослідники навіть розглядають це як одне з найскладніших видів діяльності, яке спалює значну кількість калорій.

«Спортсмени-плавці, згідно з дослідженням, мають здатність спалювати до 1000 калорій за годину. Інші можуть втратити від 300 до 500 калорій відповідно до своїх можливостей "

3. Регулярний спокійний сон

Як і у немовлят, чим більший масаж, тим більша кількість годин - їх сон. Так само, коли ви плаваєте, тим більш спокійним буде ваше тіло і звичайно сон.

"Згідно з дослідженням, дорослі, які страждають на безсоння, проходять тестування на плаванні і доведено прямий зв’язок між ними, тобто плаванням і сном"

Крім того, плавання залучає все тіло будь-якої людини, змушуючи їх почуватися розслабленими. Отже, пропонуючи хороший режим сну.

4. Управління стресом

Що стосується стресу і тривоги, плавання є одним з чудових інструментів для його зняття. Крім того, це також усуває гнітючі думки, які можуть стати проблемою для здоров’я. Перебування в басейні на кілька годин допоможе вам подолати стрес, що спостерігається протягом усього дня. Таким чином, розслабляючи вас для гарного сну.

5. Поліпшення настрою

Коли ви плаваєте, ви станете набагато розслабленішим і, отже, щасливішим. Згідно з проведеним дослідженням, плавання - це засіб, який вивільняє ендорфіни та покращує настрій. Це також є мотивацією для аудиторії, оскільки гарний настрій створить спільноту та допоможе забезпечити покращення рівня впевненості.

6. Вигідний для інвалідів та поранених

Для інвалідів плавання - одна з найкращих вправ. Фізичні вади, такі як РС (розсіяний склероз), знаходження у воді так само великі. Навіть якщо інвалідність є психічною, завжди можна насолодитися підвищенням рівня впевненості та подальшим покращенням постави тіла.

"Згідно з дослідженнями, велика кількість спортсменів, які мають фізичні вади, вирішили плавати з метою зростання у всьому світі, тим самим роблячи доступними більше споруд"

Для поранених він служить ідеальним лікувальним засобом, оскільки плавання є одним із видів діяльності, що забезпечують повернення до здорового життя. Це також пов’язано з тим, що вода м’яко підтримує м’язи з різними іншими перевагами.

7. Тренування для всього тіла

Плавання називають однією з чудових вправ, особливо коли мова йде про тренування всього тіла. Такі види діяльності, як плавання, є одним із занять, які вимагають використання рук, ніг та всіх інших частин тіла. Плавання з глибоким акцентом на збалансування тіла є запорукою зміцнення м’язів та підвищення фізичної форми за рахунок збільшення швидкості метаболізму в організмі.

8. Покращує функціональність мозку

Так само, як зменшення стресу, плавання в басейні також допомагає поліпшити когнітивні функції мозку. Таким чином, зменшення набряку, що протікає в мозку, і сприяє регенерації клітин мозку.

Хочете знати, наскільки корисне плавання для вашого здоров’я? Іди запитай довічного плавця. Він скаже вам, якого щастя він/вона досягає тих, що виконуються в плаванні.

"Плавці вважають плавання не менше ніж досягненням, оскільки вважають, що зробили щось корисне для свого здоров'я в простої"

Не тільки перераховані вище, плавання має різні інші переваги для здоров’я, деякі з яких стосуються здоров’я серця. Чим щасливішим ви живете, тим краще працює ваше серце. Це ще більше покращує вашу серцево-судинну форму, включаючи ідеальне накачування серця, належну дію легенів та багато іншого. Маєте ще якусь вигоду, щоб поділитися з нами? Не соромтеся робити це в розділі коментарів нижче!