7 геніальних, смачних способів їсти зернові (не з молоком)

геніальних

Якщо ви така людина, яка хоча б два рази на день їсть тост із зернових, граноли або аво, то ви точно людина, що снідає. (Серйозно, Brinner - це найкраща їжа за день.)

Погодьмося, хоча іноді звичайні мюслі або крупи з молоком можуть стати нудними. Дійсно нудно.

Тож добре, що пластівці для сніданку не обмежуються лише молоком - ви можете використовувати улюблені крупи або мюслі для приготування різноманітних смачних страв, починаючи від гамбургерів та кексів, закінчуючи скибочками моркви з яблуками та білковими кульками.

Шанувальники Brekkie, ці рецепти для вас.

1. Скибочка яблука та моркви

Рецепт від "Бути природним".

ІНГРЕДІЄНТИ

  • 1 чашка Be Natural Organics Золоті цільнозернові укуси кориці
  • 1 склянка швидкого звичайного вівса
  • 1 склянка борошна грубого помелу або звичайного борошна
  • 1 склянка коричневого цукру
  • ½ чашка подрібненого кокосового горіха
  • ½ чашка насіння соняшнику
  • ½ чашка гарбузового насіння
  • 1 склянка султанів
  • ½ чайна ложка соди бікарбона
  • 1 чайна ложка мускатного горіха
  • 2 чайні ложки кориці
  • 3 яйця
  • 1 склянка розтопленого кокосового масла
  • ½ чашка простого йогурту
  • 1 склянка натертої моркви (близько 4 середніх морквин)
  • 1 склянка тертих яблук (близько 2 яблук)

МЕТОД

1. Змішайте сухі інгредієнти в одній мисці та вологі інгредієнти в другій мисці.

2. Делікатно включайте вологі інгредієнти в сухі інгредієнти. Добре перемішати.

3. Викладіть суміш на деко або форму для хлібців (застелену папером для випічки) і варіть 40 хвилин при 170 ° C.

4. Дайте йому охолонути 10 хвилин і наріжте його квадратиками.

Примітка: скибочки можна зберігати в контейнері до чотирьох днів.

2. Кокосовий лимонний сорбет

Рецепт та зображення від "Будьте природними".

ІНГРЕДІЄНТИ

  • 1 склянка кокосового молока
  • 1 склянка кокосової води
  • 1 столова ложка соку лайма
  • 2 столові ложки насіння чіа
  • ½ склянки медового або рисового солодового сиропу
  • Будьте натуральним кокосово-горіховим гранолою, щоб подавати
  • Змішані ягоди для подачі

МЕТОД

1. З’єднайте кокосове молоко та мед у невеликій каструлі.

2. Доведіть до кипіння, поки мед не розчиниться. Дайте йому охолонути і додайте кокосову воду, насіння чіа та сік лайма. Добре розмішайте і дайте йому повністю охолонути.

3. Налийте суміш у форму для льоду. Заморозьте на кілька годин.

4. Змішайте кубики льоду з кокосового горіха в кухонному комбайні або блендері, щоб створити сорбет.

5. Подавайте сорбет у шкаралупі кокосового горіха, зверху покладіть ягоди та будьте натуральним кокосово-горіховим гранолою.

3. Кокосовий салат з мюслі та манго

Рецепт та зображення від "Будьте природними".

ІНГРЕДІЄНТИ

  • 1 склянка листя шпинату та немовляти
  • ½ чашка вареної лободи
  • ½ манго, нарізаний шматочками
  • ½ авокадо, нарізаний скибочками
  • 1 кабачок, нарізаний локшиною
  • ¼ чашка коріандру та свіжої петрушки для прикраси
  • 1 склянка Будьте натуральною кокосово-горіховою гранолою
  • 1 столова ложка оливкової олії
  • 2 столові ложки тахіні
  • 1 столова ложка йогурту
  • 2 столові ложки лимонного соку
  • Сіль і перець

МЕТОД

1. З’єднайте всі інгредієнти салату.

2. З’єднайте всі інгредієнти для заправки і відкладіть.

3. Полийте салат безпосередньо перед подачею.

4. Кекси Froot Loops

Рецепт та зображення із зернового кафе Kellogg's X Kawa.

ІНГРЕДІЄНТИ

  • 375г вершкового масла
  • 2 столові ложки тертої апельсинової і лимонної цедри
  • 2¼ склянки касторового цукру
  • 6 яєць
  • 2¼ склянки самопіднімаючого борошна
  • ¾ склянки простого борошна
  • ¾ склянки апельсинового соку
  • 90 мл лимонного соку
  • ¼ чайна ложка розпушувача
  • Дрібка солі
  • ½ чашка Froot Loops, плюс 1 чашка для подачі
  • 1 склянка повного вершкового молока
  • 4 склянки цукрової пудри

МЕТОД

1. Розігрійте духовку до 170 ° C. Для глазурі замочіть ½ склянки петель Froot в одній чашці повного вершкового молока на дві години.

2. В окремій мисці збийте масло, апельсинову і лимонну цедру та цукор до стану крему. Додати яйця, борошно та сік, і добре збити, щоб перемішати.

3. Налийте кляр у кекси і випікайте 15 хвилин.

4. Акуратно процідіть молоко від змочених петель Фрута і викиньте крупу.

5. Чергуйте одну чашку цукрової пудри з кількома ложками злакового молока і збивайте електричним міксером. Ви можете додати більше або менше молока, залежно від того, наскільки густою вам подобається ваша глазур.

6. Як тільки ви досягнете бажаної консистенції, розчавіть додаткову чашку Froot Loops і перемішайте через глазур для отримання різнокольорового ефекту.

7. Нанесіть глазур на остиглі кекси і прикрасьте кількома додатковими петельками Froot.