7 дивовижних переваг для здоров’я від прогулянки лісом, про яку ви, мабуть, не знаєте

Автор "Ziger the Tiger Stories", любитель здоров'я, який спеціалізується на стосунках, поліпшенні життя та психічному здоров'ї. Читати повний профіль

Поділіться
Закріпіть
Твіт
Поділіться
Електронна пошта

Чи знали ви, що японці мають слово "лісове купання"? Це шинрін-йоку. Як ви можете собі уявити з перекладу, це просто означає втратити себе в лісі, насолоджуючись повітрям, запахами, рослинністю та звуками птахів і тварин, які там живуть. Але чи знали ви, що є і дивовижні переваги для здоров’я? Окрім очевидних, таких як вихід свіжого повітря та фізичні вправи, є дослідження, які показують, що прогулянка в лісі або парк з великою кількістю дерев може бути найздоровішим, що ви можете зробити.

1. Це може допомогти запобігти раку.

Життєво важливу частину нашої імунної системи складають клітини NK (природні вбивці), які можуть боротися з раком. Чи дійсно прогулянка лісом могла запустити ці клітини? Це те, що намагалися показати дослідники на чолі з доктором Лі з медичної школи Ніппон у Токіо. Вони взяли проби крові у невеликих груп добровольців, перш ніж вирушити в свою лісову експедицію. Два-три дні вони провели в лісі. Після перебування в лісовому готелі їх знову взяли для аналізу, і це показало значне збільшення активності NK-клітин, яке також тривало протягом місяця. Навіть одноденна поїздка лісом показала збільшення цих клітин, хоча довгострокові наслідки, очевидно, були коротшими. Уявіть, як корисно це робити для здоров'я на регулярній основі!

2. Запахи лісу можуть зменшити стрес.

Запахи та запахи сильно впливають на наше здоров’я та емоції. Здається, запахи тісно пов’язані з емоційним центром нашого мозку. Ось чому певні запахи та запахи можуть викликати відчуття ностальгії чи інших емоцій, пов’язаних з нашим минулим.

Але чи можуть вони допомогти зменшити стрес? Це те, що хотіли продемонструвати дослідники з Кіотського університету. Вони попросили випробовуваних оцінити їхній настрій та рівень стресу в лісові дні та в контрольні дні, коли вони перебувають у звичному середовищі. Їхні висновки показують, що лісові дні мали вирішальне значення для зменшення їх хронічного стресу.

Що стосується того, чому це сталося, пояснення, дане вченими, полягає в тому, що сосни, ялиця, кедр і кипарис містять такі фітонциди, як альфа-пінен та бета-пінен, які складають ефірні олії багатьох рослин і дерев. Встановлено, що вони знижують рівень гормону стресу кортизолу.

3. Це може допомогти при депресії.

У рамках цікавого дослідження було виявлено, що жителі Лондона, які мешкають біля дерев, мають поліпшення психічного здоров’я. Навіть наявність вуличних дерев, здавалося, мала позитивний результат, і одне дослідження показало, що райони з більшою кількістю дерев мали менші показники рецептів антидепресантів.

Той факт, що знаходитись біля дерева або бачити, як він змінюється з порами року, допомагає людям справлятися з життям у міських умовах, що само по собі може бути гнітючим. Набагато краще гуляти в лісі, але багатьом людям доводиться вгамуватися, дивлячись на дерево або гуляючи по сусідньому парку.

4. Це може змусити ваш мозок працювати краще.

Встановлено, що прогулянка лісом чи зеленою зоною з деревами допомагає пам’яті та навчанню. Лісові дитячі садочки стали популярними в Німеччині, де їх налічується приблизно 450, тоді як у США та Великобританії ця ідея поволі розростається. Дослідження показують, що діти, які граються в цих лісових умовах, краще володіють багатьма когнітивними навичками, але також мають кращу спритність у ручному виконанні та можуть оцінювати ризики краще, ніж ті діти, які навчаються у закритому просторі. Чудова річ у цій освіті на свіжому повітрі, навіть якщо це лише вихідний день, полягає в тому, що діти дізнаються про важливість лісів, їх утримання та те, як вони допомагають планеті.

5. Лісова прогулянка може допомогти знизити артеріальний тиск.

CDC (Центри з контролю та профілактики захворювань) в Америці просувають День національних доріг, оскільки вони знають, що таке природне середовище, як ліс, насправді має величезні переваги для здоров'я. Це також допомагає утримувати ліси, оскільки робочі групи запрошуються до участі.

Однією із згаданих переваг для здоров’я є те, що прогулянки лісом можуть допомогти знизити артеріальний тиск. Японські дослідники попросили невелику групу добровольців піти на двогодинну прогулянку лісопарком у передмісті Токіо. В якості контролю вони мали зробити подібну прогулянку в міських умовах. Після проведення всіх тестів у групи знижувався кров'яний тиск під час прогулянок по лісовій місцевості, ніж при прогулянці по міській місцевості.

6. Це може допомогти людям із зайвою вагою повернути форму.

Згідно з дослідженням Глобального тягаря захворювань, зараз майже 30% населення світу страждає ожирінням або надмірною вагою! У Великобританії 67% чоловіків та 57% жінок зараз перебувають у категорії надлишкової ваги. Є багато рішень, але допоможуть піші прогулянки, їзда на велосипеді, тай-чи чи регулярне проведення природоохоронних робіт у лісистих районах. Комісія лісового господарства в Уельсі (Великобританія) разом із допомогою сімейних лікарів настійно рекомендує людям з вагою та іншими проблемами зі здоров'ям гуляти в лісі. Це набагато здоровіше, ніж тренування в тренажерному залі.

7. Лісові прогулянки чудово зменшують самотність.

Як ви побачите на сторінці у Facebook тут, прогулянка зеленими лісистими лісами - це один із найкращих способів подолати загальні проблеми зі здоров’ям і, перш за все, зменшити самотність, гуляючи з іншими людьми.

451 рік тому Шекспір добре знав про користь ходьби для здоров'я.

"... поворот-два я пройдуся пішки,
Щоб все ще мій розум бився ".
Просперо, Буря.

Отже, що ви чекаєте? Цей міський парк або сусідній ліс просто закликає вас відвідати!