6 видів діяльності, які спалюють калорії, але не відчувають себе фізичними вправами

Спалюйте калорії, не відчуваючи, що ви насправді тренуєтесь!

Регулярні фізичні вправи - це основна частина здорового життя, але це також може бути серйозним наслідком. Справді, хто хоче пітніти і бути незручним щодня? На щастя, вам не потрібно відвідувати тренажерний зал або навіть бігати, щоб потренуватися. Ви можете зробити багато цікавих справ, які дозволять спалити калорії, навіть не знаючи про це. Подумайте про те, щоб додати ці заходи з невеликим зусиллям до своїх щоденних або тижневих процедур, щоб побачити кілька простих результатів.

Ходьба: легка соціальна діяльність

Ми всі знаємо, що ходьба - це простий спосіб вправи, але ви були б здивовані, дізнавшись, наскільки ця діяльність чудова для спалювання калорій. Хоча кількість спалених калорій багато в чому залежить від ваги, метаболізму, швидкості ходьби та інших факторів, звичайна людина може спалити майже 200 калорій на годину, ходячи в звичайному темпі. Чудова річ цієї “вправи” полягає в тому, що вона може бути соціальною - розгляньте можливість об’єднання групи для щоденних (або щотижневих) прогулянок. Поки ви гуляєте і спілкуєтеся в чаті, ви навіть не зрозумієте, що тренуєтесь.

Піші прогулянки: поєднайтеся з природою, спалюючи калорії

Якщо ви хочете посилити це - буквально – піші прогулянки пропонують вам спосіб спалити набагато більше калорій, ніж ходив би пішки. Незважаючи на те, що не кожен матиме можливість піти в похід, якщо у вашому районі є якісь стежки, діяльність - це прекрасна можливість відновити зв’язок з природою, побачити фантастичні пам'ятки та спалити трохи калорій. Так само, як ходьба, це безкоштовна вправа, і для цього вам не обов’язково потрібно спеціальне обладнання.

Йога: підніміться та підготуйтеся

Регулярне заняття йогою має багато переваг, і не в останню чергу це те, що воно спалює калорії. Ви вирішуєте, наскільки напруженою є ваша практика йоги, тому, якщо ви хочете сприймати це спокійно, ви можете це зробити спокійно, а якщо ви хочете важко і спалити тонну калорій, ви можете зробити це теж. Йога також допоможе вам розімкнутися, щоб інші дії стали простішими у виконанні. Подумайте про те, щоб практикувати невелику йогу щоранку, щоб покращити свій день без кофеїну.

Танці: веселіше, ніж стрибки на мотузці

Незалежно від того, записалися ви на уроки танців сальси або проводите ніч у місті зі своїми друзями, танці можуть підняти вас і піти. Найкраще, ви отримаєте настільки задоволення, що не зрозумієте, скільки часу минуло - і скільки тренувань ви отримали.

Плавання: Кардіотренування під виглядом

Плавання - це фантастичний спосіб спалити калорії, оскільки під час активності працюють великі групи м’язів. Майте на увазі, що вам не потрібно ходити до олімпійського басейну, щоб увійти у вас брасом. Просто вирушайте до басейну місцевої громади або озера і проводите деякий час у воді, щоб легко спалити трохи калорій. Однак майте на увазі, що якщо ви збираєтеся вирушити на пляж, не пийте всіх цих спалених калорій у пляжному пиві.

Прибирання: дві птахи одним каменем

Як і фізичні вправи, прибирання - це, мабуть, те, чого ви не чекаєте. Але подумайте про всю роботу, яка йде на прибирання вашого будинку: підмітання, миття, збирання речей, перенесення речей з однієї кімнати в іншу ... прибирання насправді досить фізичне. Якщо прибирання не є звичайною частиною вашого розкладу (соромно!), Подумайте про те, щоб виділити щотижня вихідні дні, щоб зробити свій будинок бездоганним. Ви досягнете двох речей: організованого будинку та законних тренувань.