5 вправ для знищення жиру на животі

Вам потрібна перевірка кишечника? Часто вас захоплює фізична привабливість втрати ваги, але розмір вашого шлунка може багато чого сказати про ваше самопочуття. Великий живіт має більше наслідків для здоров’я, ніж те, що не помістишся до улюблених джинсів.

жиру

Коли вісцеральний жир утворюється навколо життєво важливих органів, розташованих у черевній порожнині, зростає ризик розвитку таких смертельних станів, як діабет, серцево-судинні захворювання, хвороба Альцгеймера та рак. Ось чому життєво важливо зменшити кількість жиру в організмі за допомогою таких методів, як фізичні вправи, повноцінне харчування та вживання менше алкоголю.

Першим кроком до мінімізації вашого середнього відділу є його вимірювання. Ось як:

Покладіть мірну стрічку навколо оголеного живота. Стрічка повинна опинитися на півдорозі між тазостегновою кісткою і ребрами. Переконайтесь, що стрічка рівна. Зробіть вдих, а на видиху виміряйте свою окружність. Незважаючи на те, що це може бути спокусливим, втримайтеся від всмоктування.

Для чоловіків 40 дюймів і більше вважається ризиком розвитку захворювань, пов’язаних із ожирінням. Для жінок 35 дюймів і більше вважається ризиком.

Після того, як ви оцінили свій живіт, вам знадобляться правильні тонізуючі засоби, які допоможуть відточити зайву жирову тканину. Важливо зазначити, що ви не можете помітити тренування свого живота. Це означає, що жодна кількість присідань не призведе до стрункості вашої талії. Натомість зосередьтеся на добре округленій фітнес-програмі, такі як високоінтенсивні інтервальні тренування, які підсилять ваш метаболізм, спалять основні калорії та перетворюють жир на м’язи. Окрім здорового вибору їжі та обмеження споживання алкоголю, це виграшна формула для смаження жиру та покращення загального стану здоров’я.

Перетворіть живіт і скиньте небажану вагу за допомогою цього тренування HIIT:

Для цієї рутини вам знадобиться набір вільних ваг. Для найкращих результатів повторіть схему тричі.