5 способів подолати “жирну фотографію”

T його мене все ще отримує. Після того, як я вже 10 років одужую від булімії, так само, як у мене бувають дні, коли я дивлюсь у дзеркало і ненавиджу своє тіло, У мене також бувають випадки, коли я дивлюся на фотографію і хочу заплакати.

Жахливе почуття може залишитися зі мною на цілий день, може навіть довше. Цей критичний голос у моїй голові підказує мені, наскільки я товстий, який я марний. Замість того, щоб хотіти радіти, сміятися та святкувати випадок, коли було зроблено фото, все, що я бачу, - це мій недосконалий «я», вибоїсті лінії та пухкі щоки.

Однак буває все рідше. Я практикую мистецтво спостереження, і, як я говорив у своїй останній статті, я навчився дружити зі своїми демонами.

Це сумно, ми живемо у світі соцмереж, що збожеволіли. Здається, кожна частина нашого існування перебуває в Інтернеті, і фотографій себе важко уникнути. Тому я хотів поділитися способами, якими я занижую судження, коли з’являються «погані» фотографії. Тепер, а не згортатися і плакати, Я можу бути добрішим до себе, менш осудливим і дати собі шанс побачити минуле фото.

Тому, коли я пишу це, це також нагадування самому собі слухати і приймати поради на борту. Як завжди, це повсякденна практика впродовж життя любити себе та інших більше.

В останні роки, Я навчився витрачати трохи часу, щоб запитати себе, як у мене справи в той день. Що присутнє? Я відчуваю втому? Підкреслив? Стурбований? Щасливі? Збуджений? Або десь посередині?

Усвідомлення того, що ви відчуваєте, дозволяє зрозуміти, як ви реагуєте в певних ситуаціях. Наприклад, чи частіше мені здається, що на фотографії я виглядаю товстим, якщо я відчуваю втому чи стрес? У мене може бути інша реакція, коли я почуваюся щасливим і спокійним.

Тож наступного разу, коли ви подивитесь на «жирну» фотографію, також запитайте себе що відбувається внутрішньо. Це усвідомлення допомагає надати більше перспективи. Якщо ви відчуваєте стрес або нещастя, поверніться до фотографії пізніше і подивіться, чи помітите ви зміну у своїй відповіді.

Якщо ви продовжуєте фотографувати за фото, намагаючись знайти ідеальне, час зробити паузу і зрозуміти, що ідеальної фотографії не існує.

Так, приємно мати фотографії, щоб згадати цю подію та озирнутися на ...

Однак, якщо ми витрачаємо весь час на те, щоб зробити «ідеальний» кадр, то ми забуваємо насправді насолоджуватися тим, що робимо.

Тож зробіть паузу, вдих і приберіть камеру.

Кохана, ти прекрасна всередині і зовні. Закрийте очі, зробіть хвилинку, вдихніть і зв’яжіться із собою. Ти маєш стільки запропонувати цьому світу, стільки дати. Ваша вага та зовнішній вигляд не визначають вас. Побачте себе більше, ніж лише зображення на фотографії.

Фотографії, хоча і приємний знімок моменту, не відображають повного зображення. Вони не показують повноцінну людину у всій красі. Вони показують лише один кут. Пам'ятайте, що ви більше, ніж красива картина.

Спробуйте це:

Витратьте хвилинку на запишіть 3 речі, які вам самі подобаються які не мають нічого спільного з вашою вагою чи зовнішнім виглядом.

Простіше сказати, ніж зробити. Я це знаю, повір мені. Це сумно якщо є фото, яке вам не подобається, видаліть його і відпустіть.

Продовжуючи шлях до одужання, я часто замислююся над тим, скільки часу я витратив на турботи про такі речі. Коли ви повільно починаєте кидати виклик собі в тому, як ви думаєте, починають відбуватися невеликі зміни. Коли ти починаєш відпускати, ти можеш створити простір для великих речей, що траплятимуться твоїм шляхом.

Щось, що може допомогти змінити ці моделі мислення, - це зроби щось інше для когось іншого. Зробіть їм чашку чаю, впорядкуйте будинок, напишіть їм приємну записку, що завгодно. Цей вчинок доброти може перевести ваше мислення в більш позитивний стан. Просто спробуйте і подивіться.

Дозріваючи, я також усвідомлюю, що є нескінченна кількість доброти. Кількість доброти, яку ми можемо запропонувати собі, ніколи не закінчується, ми ніколи не можемо бути занадто доброю.

Тому, коли ви помічаєте критичну реакцію на перегляд фотографії, подивіться, чи не можете ви, замість того, щоб бити себе ніжно запропонуйте собі якусь доброту. Прийміть ванну, погуляйте, займіться делікатною йогою, що б це не було для вас доброю дією.

І пам’ятайте, фотографія - це лише відображення того, як наш розум розглядає нас самих, а не фактична реальність.

Тож продовжуйте робити маленькі кроки до того, щоб любити себе все більше і більше, і починайте бачити, як відбувається магія.