5 процедур йоги вдома, які допоможуть вам схуднути

Йога - це останній тип “тренування”, який я думав зробити для схуднення. Але ти знаєш що? Коли ви вітаєте мільйон і один привітання з сонцем, ви починаєте потіти, і це якось передумує.

йоги

Протягом останнього року я не міг бігати, не міг піднімати тяжкості і не міг робити 10000 віджимань. У мене не було часу, і я також завжди відчував втому лише від того, щоб бути мамою зростаючої дитини.

Тоді я з’ясував, що йога - це чудовий спосіб почати рухати своє тіло більш уважно і граціозно. Щоб полегшити вам шлях до вправ. Тут не можна стрибати, не піднімати 100-кілограмову гирю, не робити 100 присідань або віджимань. Але це працює!

Коли ви залишаєтесь послідовними та вибираєте правильні методи йоги, ви можете почати худнути. Це те, що сталося зі мною. Йога - це найважливіша частина мого ранкового розпорядку дня, і навіть якщо у мене є лише 10 хвилин, Я МОЖУ це робити.


Ось 3 способи йоги, які можуть допомогти вам схуднути:

  • ви стаєте більш уважними до того, як ви ставитеся до свого тіла і що їсте
  • Ви почуваєтесь щасливішими, спокійнішими, пильнішими та менше стресуєте
  • Є види йоги, які насправді можуть допомогти вам спалити більше калорій

Ви можете скласти свій власний план тренувань з йоги з відео, якими я ділюсь нижче, але якщо вам потрібні додаткові вказівки та структура, я пропоную спробувати онлайн-програму. У Grokker є кілька чудових програм йоги, і ви можете перевірити їх усі, щоб побачити, чи працюють вони для вас. Обов’язково використовуйте це посилання отримати 14-денну пробну версію безкоштовно.


Тренування йоги для схуднення

Зараз ось 5 процедур йоги для схуднення, які допомогли мені схуднути на ці 20 фунтів, хоча я лише «тренувався» вдома.

Звичайно, у поєднанні зі здоровим харчуванням, адже жодні фізичні вправи не є магією і не можуть скасувати гамбургери, піцу та млинці.

1. 30-хвилинне тренування йоги для всього тіла

Цей потік від SarahBethYoga є складним завданням і може змусити вас потіти, але він також змусить вас почувати себе сильними та напруженими.

2. Дивовижне тренування йоги, що спалює жир

Ця 20-хвилинна послідовність від Boho Beautiful - це поєднання вправ для зміцнення з розслаблюючими, подовжуючими пози йоги, це чудовий спосіб розпочати свій день.

3. Йога, що добре почуває себе

30-хвилинний заняття йогою за допомогою POPSUGAR Fitness - ця послідовність прискорить пульс і змусить вас почуватися дивовижно. Одного разу цей потік може стати трохи швидким, але киньте виклик собі і дотримуйтесь його, це точно того варте!

4. Ранкова йога для схуднення

Ця 25-хвилинна секція йоги від PsycheTruth змусить вас потіти, спалювати калорії та заспокоїти розум.

5. Йога для схуднення - здоровий потік енергії

Ця 35-хвилинна процедура йоги за допомогою програми «Йога з Адрієною» допоможе вам отримати більше навмисного, розслабитися та наростити м’язи.