5 Переваги бігових відбілювачів; Здоровий за формою

Бігові трибуни часто включають у вправи спортсменів та людей, які намагаються навести форму. Ця рутина інтенсивна і приносить користь як здоров’ю, так і фізичним. Це виліплює тіло ефективніше порівняно з бігом по рівній поверхні. Теоретично ви можете запускати відбілювачі щодня. Однак, щоб отримати повну користь від цієї процедури, рекомендується робити це лише один або два рази на тиждень на додаток до звичайної процедури.

1. Покращує серцево-судинний розвиток

Запуск трибун швидко збільшує темп серцебиття під час тренувань. Інтенсивність перевершує звичайну пробіжку, і це означає, що ваше серце биється швидше. Вам потрібно виконувати інтенсивні фізичні вправи, коли підбігаєте до трибун. Висока інтенсивність повинна тривати короткий час, після чого слід період відпочинку під час прогулянки назад. Цю вправу можна порівняти з інтервальними тренуваннями і ефективно навчає серцево-судинну систему як швидше відновлюватися. Це зводиться до того, що ваше тіло має відновитись досить швидко, щоб мати змогу повернутися бігти назад по трибунах.

2. Спалює калорії

Біг спалює калорії, а бігові трибуни - ще більше. 140-кілограмовий особина буде спалювати трохи менше 700 калорій за звичайний годинний пробіг. Той самий чоловік спалить 1000 калорій за годину роботи трибун. Швидкість є ключовою при запуску трибун. Чим швидше ви запустите, тим більше калорій ви спалите. Якщо ви не можете витримати весь тренувальний запуск бігових трибун, змішайте його зі сходовими пробіжками. Врешті-решт, ідея полягає в тому, щоб спалити більше калорій, ніж ви споживаєте, щоб позбутися зайвої ваги.

3. Підвищує рівень фізичної форми

Дослідження, опубліковане "Preventive Medicine" у 2000 році, показало, що люди, які раніше жили малорухливим способом життя, покращували споживання кисню, ЛПВЩ та частоту серцевих скорочень після семи тижнів підйому на шість сходових маршів щодня. Це дослідження було обмежене для неактивних жінок, але користь може бути у кожного, хто включає бігові трибуни у свій режим тренувань.

4. Збільшує потужність ніг

Бігові трибуни мають здатність збільшувати силу ніг. Ось чому цю вправу віддають перевагу спортсмени у світі футболу, баскетболу, футболу та треку, де сила ніг необхідна для підвищення продуктивності. Потужність ніг збільшується, оскільки дія швидкого підйому по сходах відштовхує квадрицепси і сідничні м’язи один проти одного. Це сприяє розвитку м’язів і сили ноги. Ця техніка бачила, як навіть бігуни на довгі дистанції покращували швидкість бігу, включаючи в тренування бігові трибуни.

5. Забезпечує різноманітність тренувань

Внесення різноманітності у тренування вбиває нудьгу та відсутність мотивації. Для бігунів пошук місцевого стадіону з трибунними кріслами буде ключовим для того, щоб відпочити від тієї ж повсякденності, яка може породити нудьгу. Не бігунам вигідні бігові трибуни в тому сенсі, що це тренування допомагає працювати з м’язами ніг, як ніхто інший. Постійні зміни у тренуванні гарантують, що м’язи не адаптуються і не плато, а натомість постійно розвиваються.