5 низькокалорійних, безглютенових та смачних альтернатив хлібу

Наш дорогий друг білий хліб отримує погану упаковку. На жаль, це може бути з поважною причиною, тому що білий хліб насправді не дуже підходить для вашого здоров’я в цілому. Ну, не в порівнянні з ці супер поживні, низькокалорійні і альтернативи хлібу без глютену.

Білий хліб із високим вмістом ГІ просто не складається, коли є ці здоровіші варіанти. За великим рахунком, ці вишукані варіанти хліба дозволять вам довше бути ситими та наповнені вітамінами та необхідними макромолекулами, включаючи білки та вуглеводи. Залишайтеся в цьому сезоні та обміняйте білий тост на шматочок (або два) цих поганих хлопчиків.

1. СОЛОДКИЙ КАРТОПЕЛЬНИЙ ТОСТ: Можливо, наша улюблена альтернатива хлібу, солодкий картопляний тост, цілком очевидно, складається з тонких скибочок солодкої картоплі, які ви насправді можете заскочити у тостер. Закінчивши, залийте його краплею оливкової олії першого віджиму або кокосової олії та додайте корисні начинки, такі як сир фета, огірок, копчений лосось, салат, авокадо для начинки, проти поживного обіду. Або використовуйте солодкий картопляний тост як варіант сніданку або закуску після тренування з горіховим маслом, тонко нарізаним бананом і крапелькою меду, якщо вам це подобається.

Instagram

Для вбудовування вмісту в соціальних мережах ми використовуємо сторонній сервіс, який може збирати дані про вашу діяльність. Будь ласка, перегляньте деталі та прийміть послугу, щоб переглянути цей вміст.

2. ХЛІБ ЧІА: Блиск хліба Чіа полягає в тому, що він, як правило, становить 12% вуглеводів, а також не містить глютену та веганський (хоча obvs перевіряє упаковку, якщо ви не впевнені). Ми любимо собі насіння чіа - особливо в мисці асаї або пудингу - де ця альтернатива хлібу є чудовою заміною білого хліба. Після кількох укусів, ми присягаємо.

3. РИСОВІ ВАФЛИ: Якщо ви зайняті буквально відпрацьовуванням своєї здобичі на дієті, рисові вафлі - це зручна ідея для сніданку (або обіду!), Який допоможе вам бути задоволеним, не скасовуючи всі важкі зусилля, які ви витратили. Ця альтернатива хлібу зазвичай містить близько шести грамів вуглеводів і 30 (дайте або прийміть кілька) калорій. Це означає, що ви можете завантажити їх багатими білками та вітамінами суперпродуктами, без вини!

STS6074RD 4-слотовий тостер з цифровою кнопкою та стійкою, червоний

62,99 доларів США 69,99 доларів США

Цукерки Яблучно-червоні Прозорі 2-шматочкові автоматичні хлібопечки (Цукерки Яблучно-червоні)

2-шматочковий скляний акцент довгий тостер, чорний та нержавіюча сталь, TRL9300BKR

(35061) Кавоварка, програмована на 12 чашок, нержавіюча сталь

4. Білковий хліб: Якщо ви сидите на низьковуглеводній дієті, білковий хліб - зручна альтернатива хлібу, оскільки він майже не містить вуглеводів. Він також містить до 10 разів більше жиру, ніж хліб, оскільки в основному він складається з яєць. Але вислухайте нас: незважаючи на те, що він має вищу теплотворну здатність, види калорій того варті, оскільки вони не надмірна кількість цукру або пшеничного борошна; вони з яєць. Ми не скаржимося.

5. ФІОЛЕТОВИЙ ХЛІБ: Цей пишний хліб із суперпродуктами став вірусним через свої неймовірні поживні властивості - і, так, це досить вражаючий бузковий відтінок. Професор Чжоу Вейбіао з Національного університету Сінгапуру виявив, що можна створити здорову альтернативу хлібу, використовуючи антоціани з чорного рису і вливаючи їх у хліб. Ці антоціани - це природні харчові пігменти - звідси знаковий фіолетовий відтінок хліба - які допомагають боротися з хворобами, ожирінням та діабетом. На жаль, хліб недоступний для масового продажу, але з огляду на захоплення чистою їжею, швидше за все, він з’явиться у магазинах поблизу вас.