5 найкращих добавок L-карнітину для зниження жиру, схуднення тощо!

Зміст

Існує багато переваг добавок L карнітину та причин придбати найкращу добавку L карнітину, хоча вони безпосередньо не сприяють зниженню ваги або втрати жиру, як кажуть деякі люди.

Використання L-карнітину для схуднення - тема, яка широко обговорюється, і наукові докази суперечать тому, чи корисний L-карнітин для схуднення чи схуднення.

Загалом, L-карнітин має давню історію використання як добавки, що підвищує ефективність.

L-карнітин вперше вийшов на сцену добавок як спалювач жиру ще в 1980-х роках, але швидко втратив величезний ажіотаж завдяки спалювачам жиру та спалювачам жиру на основі стимуляторів, які дали більш швидкі результати.

Сьогодні люди все ще сперечаються проти потреби в добавках l-карнітину, оскільки спалювачі жиру на основі стимуляторів можуть мати більш значний ефект за менший час. Однак добавки L-карнітину, безумовно, відіграють роль у сприянні зниженню ваги, а також інших аспектах поліпшення складу тіла.

Для тих з вас, хто цікавиться, як ця нестимулююча добавка може допомогти вам у спалюванні жиру, я обговорю науку, яка лежить в основі L-карнітину, і свою думку про те, як ефективно використовувати його нижче.

Якщо ви тут, щоб просто побачити мою пропозицію щодо найкращої добавки L-карнітину, на мій погляд, найкращою добавкою L-карнітину є Now Foods L Carnitine.

Раніше я використовував L-карнітин Now Foods, і це доступна та ефективна добавка L-карнітину:

ПРОПОНУЄ ПІДТРИМКУ ФІТНЕСУ *: ЗАРАЗ L-карнітин 1000 мг таблетки - це найчистіша форма, клінічно випробувана.
ПІДВИЩАЄ КЛІТИНУ ЕНЕРГЕТИКУ * І ТРАНСПОРТУЄ ВИДИВИХ КИСЛОТ.
КЛАСИФІКАЦІЇ/СЕРТИФІКАЦІЇ: Без ГМО, Кошерний, Безсоєвий, Веганський/Вегетаріанський
Гарантована якість GMP: Сертифікація GMP за рейтингом NPA A означає, що кожен аспект виробництва ЗАРАЗ.
Пакується в США сімейною компанією, що управляється, з 1968 року

Продовжуйте читати, щоб дізнатись більше про переваги добавок L-карнітин та про те, як вибрати найкращу добавку для карнітину для себе!

Що таке карнітин?

Карнітин часто класифікують як амінокислоту, хоча технічно це не так.

Карнітин широко розглядається як вітаміноподібна та амінокислотна сполука, яка тісно пов’язана з вітамінами групи В. Коли в 1905-х роках вперше були проведені дослідження карнітину, його називали вітаміном ВТ.

У нашому раціоні карнітин походить переважно з м’яса та інших продуктів тваринного походження. Яловичина та зубри особливо багаті карнітином.

Ви також можете отримати цю поживну речовину з рослинних джерел, таких як соя та авокадо, але найкращим джерелом, як правило, є м'ясо (чим червоніше, тим краще).

Крім того, добавки карнітину зараз широко доступні для придбання у всьому світі.

Як правило, існує дві форми карнітину.

D-карнітин
L-карнітин.

Останній (L-карнітин) є тим, що є біологічно активним і знаходиться в природі.

Ви побачите це на етикетках як ацетил-L-карнітин, L-карнітин L-тартрат або пропіоніл L-карнітин. Ці сполуки дуже схожі і однаково ефективні.

З іншого боку, форма D є біологічно неактивною і не продається як доповнення. Якщо ви збираєтеся придбати карнітин для втрати жиру, обов’язково купуйте L-карнітин!

Які переваги добавок L-карнітину?

В організмі карнітин відіграє важливу роль у транспорті жирних кислот, саме тому багато людей припускають, що можна використовувати L-карнітин для схуднення. Однак добавки L-карнітину не обов'язково забезпечують додатковий транспорт жирних кислот, і більше - це не краще.

Однак існують інші переваги добавок L-карнітину, які роблять його корисним для схуднення. Ось декілька переваг добавок L-карнітин.

Скоротіть час відновлення після вправ

Дослідження показали, що прийом карнітину покращує метаболізм жирних кислот і згодом покращує фізичні вправи. На мій погляд, ви дуже швидко відчуваєте цей ефект.

"Ці дані підтверджують використання L-карнітину L-тартрату як відновної добавки для гіпоксичних фізичних навантажень і надають подальше розуміння гормональних механізмів, які можуть допомогти швидше одужати".

Крім того, як зазначає дослідження, опубліковане в журналі Nutrients,

«Продемонстровано, що l-карнітин полегшує травмування м’язів та зменшує маркери пошкодження клітин та утворення вільних радикалів, що супроводжується послабленням м’язової болючості. Пропонується збільшення вмісту l-карнітину в сироватці та м’язах для посилення кровотоку та надходження кисню до м’язової тканини за рахунок поліпшення функції ендотелію, зменшуючи тим самим клітинні та біохімічні порушення, спричинені гіпоксією ».

Для останнього прикладу, як зазначено у дослідженні, опублікованому в Journal of Exercise Nutrition & Biochemistry,

«Добавки L-карнітину покращують фізичні вправи, одночасно послаблюючи реакції лактату та окисного стресу на тренування з опору».

Зменшення болю в м’язах (DOMS)

Однією з найбільших переваг добавок L-карнітину є те, що вони зменшують м’язову хворобливість, що є основною причиною того, що багато людей не можуть займатися спортом так часто, як хотіли б. Згідно з мета-аналізом різних досліджень L-карнітину, який був опублікований у журналі Американського коледжу з питань харчування,

"Загалом, підсумкові результати вказують на те, що добавки L-карнітину покращують хворобливість м’язів та маркери пошкодження м’язів (креатинкіназа, лактатдегідрогеназа та міоглобін)".

Крім того, у дослідженні зазначено, що,

"Наші результати показують, що добавки L-карнітину покращують хворобливість м'язів із запізненням (DOMS) та маркери пошкодження м'язів".

Може збільшити обмін речовин і запобігти набору ваги

Хоча дослідження не вказують, що добавки з L-карнітином безпосередньо сприятимуть зниженню ваги або втрати жиру, вони продемонстрували, що вони можуть запобігти збільшенню ваги навіть при збільшенні споживання калорій.

Згідно з дослідженням, опублікованим у The Journal of Physiology,

«Головним результатом було те, що збільшення вмісту карнітину в м’язах на 20% запобігло збільшенню маси жиру в організмі на 1,8 кг, пов’язаному з щоденним вживанням напою з високим вмістом вуглеводів. Більше того, це підтримання маси тіла було пов'язано з більшими витратами енергії всього тіла під час фізичних навантажень низької інтенсивності, що пояснюється збільшенням окислення жиру та помітним адаптивним збільшенням експресії генних мереж, що беруть участь в передачі сигналів інсуліну, PPAR сигналізація та метаболізм жирних кислот, що перевищують зниження, яке спостерігається в Control ".

Надайте додатковий карнітин для веганів та вегетаріанців

Однією з найбільш прямих переваг добавок L-карнітину є вегани або вегетаріанці, які не вживають достатньо продуктів тваринного походження. Оскільки вегани та вегетаріанці мають хронічно низький рівень споживання L-карнітину у своєму раціоні, прийом добавки L-карнітин є прекрасним способом підтримати здоровий рівень L-карнітину.

“Вегетаріанці мають нижчі концентрації карнітину в плазмі, але зберігають запаси м’язів карнітину порівняно з всеїдними. Пероральне додавання L-карнітину нормалізує запаси карнітину в плазмі і незначно збільшує вміст карнітину в скелетних м’язах у вегетаріанців ».

L Відгуки про добавки L-карнітину - 5 найкращих добавок L-карнітину

На ринку існує багато добавок L-карнітину, і це може викликати заплутаність у знанні того, який із них слід вибрати. Ось моя думка про найкращу добавку L-карнітину для схуднення, втрати жиру, нарощування м’язів тощо:

1.) L-Carnitine від Dr. Martin's Nutrition

Загальним найкращим значенням для добавки L-карнітин є L-карнітин Nutrition Dr. Martin. Кожна пляшка містить 200 капсул по 1000 мг на порцію, а порція - по дві капсули. Цей додаток L-карнітину трохи дешевший, ніж другий продукт у моєму списку.

Я ніколи не використовував цей бренд, але вони мають суттєві відгуки і, схоже, є авторитетною компанією.

ЕНЕРГІЯ І ФОКУС: L-карнітин відіграє вирішальну роль у виробництві енергії шляхом транспортування жиру.
ПІЗНІТНА ФУНКЦІЯ: Відомо, що L-карнітин сприяє зменшенню когнітивної втоми. Це посилює розумову спрямованість.
АНТИОКСИДАНТНЕ ТА СЕРЦЕВО-СУДИННЕ ЗДОРОВ'Я: Опіки транспортують жирні кислоти для підтримки серцево-судинної системи.
ДОКЛАДНА СИЛЬНА КАПСУЛА: Доктор Мартін пропонує масивну 200 капсул з розміром кожної капсули 500 мг.
ДОВІРЕНІ - Купуйте ЗАРАЗ з повною впевненістю, що харчування доктора Мартіна L Карнітин покращить ваш стан.

2.) Now Foods L Карнітин

Якщо ви хочете придбати добавку L-карнітин, L-карнітин, який я найчастіше використовую, - L-карнітин Now Foods. Зараз добавка Foods L Carnitine коштує лише 0,27 долара за порцію, що є дуже доступною ціною.

Крім того, Now Foods - це дуже авторитетний бренд, і ви завжди можете довіряти їх продуктам.

ПРОПОНУЄ ПІДТРИМКУ ФІТНЕСУ *: ЗАРАЗ L-карнітин 1000 мг таблетки - це найчистіша форма, клінічно випробувана.
ПІДВИЩАЄ КЛІТИНУ ЕНЕРГЕТИКУ * І ТРАНСПОРТУЄ ВИДИВИХ КИСЛОТ.
КЛАСИФІКАЦІЇ/СЕРТИФІКАЦІЇ: Без ГМО, Кошерний, Безсоєвий, Веганський/Вегетаріанський
Гарантована якість GMP: Сертифікація GMP за рейтингом NPA A означає, що кожен аспект виробництва ЗАРАЗ.
Пакується в США сімейною компанією, що управляється, з 1968 року

3.) Сипучі добавки L-карнітин

Насипні добавки L-карнітин, на мою думку, був найкращим L-карнітином, оскільки це така неймовірна цінність, але в певний момент я втомився від використання гранульованої форми цього продукту і замість цього став вибирати капсули. Однак перевагою цієї добавки є те, що вона набагато дешевша за будь-які капсули L-карнітину!

Допомагає підвищити енергію. та працює над покращенням вправ *
Допомагає відновленню фізичних вправ *
Серце здорове і підтримує роботу мозку *
Може допомогти у підтримці здорового рівня глюкози та ваги у вже здорових людей при прийомі.
Сприяє загальному здоров’ю та самопочуттю *

4.) RSP Nutrition Amino Lean

Якщо ви хочете використовувати продукт, що поєднує L-карнітин з іншими додатковими природними спалювачами жиру та амінокислотами, я пропоную вам використовувати RSP Nutrition Amino Lean. Amino Lean - одна з моїх улюблених добавок усіх часів, і вона містить значну кількість L-карнітину.

Це відмінна альтернатива іншим добавкам перед тренуванням, і я часто використовую їх, коли намагаюся схуднути.

5.) BPI Sports CLA + карнітин

Одне останнє доповнення в моєму списку - BPI Sports CLA + карнітин. BPI Sports CLA + Carnitine - одна з найкращих добавок L Carnitine, оскільки вона поєднує карнітин з додатковими жирними кислотами, а також містить унікальну суміш карнітину.

Недоліком цього продукту є те, що він штучно ароматизований і трохи дорожчий. Однак він має унікальну суміш карнітину та жирних кислот, тому, безсумнівно, може допомогти вам у здоровій втраті ваги.

КОНВЕРТУЙТЕ ТЛИВ В ЕНЕРГЕТИКУ: BPI Sports використовує два популярні інгредієнти, які були клінічно показані.
СТИМУЛЮЙТЕ ПОТУЖЕННЯ ВАГИ: Карнітин працює як транспортер жиру, допомагаючи переміщувати жирові клітини до.
ВДОСКОНАЄ МЕТАБОЛІЗМ: порошок BPI Sports CLA розроблений, щоб допомогти вашому тілу зберегти худорлявість.
НЕСТИМУЛЮЮЧА ФОРМУЛА: На відміну від багатьох спалювачів жиру, BPI Sports CLA + Carnitine не містить стимуляторів.
100% ГАРАНТІЯ ВЕРНАННЯ ГРОШІ: BPI Sports пишається тим, що робить чудові формули тренувань на смак.

* Бонус * - Vega Sport Pro доповнює веганський L-карнітин

Для тих, хто є веганом або вегетаріанцем, Vega Sport Pro Supplies Vegan L-Carnitine виробляє сертифіковану веганську добавку L-Carnitine! Ця добавка L-карнітину дорожча, ніж інші варіанти, перераховані вище, але перевага полягає в тому, що вона є 100% веганською.

Я хотів додати це як бонус, оскільки, хоча це чудовий продукт для будь-кого, він коштує трохи дорожче, оскільки це одна з єдиних веганських добавок L-карнітину.

ЕНЕРГІЯ: L-карнітин допомагає виробляти енергію, транспортуючи довголанцюгові жирні кислоти. Наші тканини.
ЗНАЙДЕНО В М`ЯЗАХ І СЕРЦІ: L-карнітин міститься головним чином (близько 90%) у м’язах і в серці
НАДІЙНО: Усі добавки Vega Sport Pro мають сертифікат NSF для спорту. Це означає продукт і.
VEGAN: Усі добавки Vega Sport Pro виготовляються з веганських джерел та сертифіковані Vegan Action
ВИКОРИСТАННЯ: Кожна пляшка містить 60 вегетаріанських капсул без глютену. Поставка на 30 днів. Візьміть 2 капсули.

Коли найкращий час приймати добавку з L-карнітином?

Дослідження, проведені щодо переваг L-карнітину, показали, що L-карнітин не потрібно приймати у визначений час. Хоча ви можете приймати свої добавки перед вправами, не обов'язково важливо приймати свої добавки L-карнітину в певний час.

Натомість вам слід зосередитись на прийомі належної дози L-карнітину щодня.

Яка найкраща доза L-карнітину для схуднення або втрати жиру?

Всього лише 1 грам L-карнітину може бути високоефективним, і прийняття 2-3 грамів на дозу, як правило, найкращий вибір для максимальної користі.

Якщо це ваш перший раз, коли ви приймаєте добавку L-карнітин, я пропоную починати з дозування 500 мг, три рази на день.

Хоча L-карнітин не є стимулятором, я рекомендую уникати прийому його перед сном. Натомість переконайтеся, що ваша остання доза становить принаймні три-чотири години, перш ніж намагатися заснути.

Підсумкові думки - чи слід використовувати L-карнітин для схуднення?

Якщо ви людина, яка вже активно працює і часто здійснює фізичні вправи, L-карнітин може допомогти вам схуднути з багатьох причин. L-карнітин продемонстрував здатність покращувати фізичні вправи та зменшувати втому, пов'язану з фізичними вправами, а це означає, що ви зможете робити фізичні вправи більш інтенсивно і частіше, якщо будете використовувати добавки L-карнітину.

Завдяки цьому, ви, безсумнівно, зможете схуднути більше і з часом покращити склад свого тіла.

Я не раджу намагатися використовувати L-карнітин як добавку для схуднення, якщо ви не активні, оскільки це не просто стимулює ваш метаболізм, щоб допомогти вам схуднути.