5 помилкових уявлень про високий кров’яний тиск

У цій статті

Вас турбує високий кров'яний тиск у вас самих, члена сім'ї чи друга? Ваше занепокоєння є обґрунтованим. Якщо його не лікувати, високий кров’яний тиск - також званий гіпертонією - може призвести до цілого ряду проблем зі здоров’ям, включаючи захворювання серця та інсульт. Знання більше про високий кров’яний тиск може допомогти вам запобігти цьому стану не нашкодити вашому здоров’ю або здоров’ю когось, кого ви любите. Ви можете почати з того, що дізнаєтесь, що правда щодо цього стану, а що ні. Ось п’ять типових помилок щодо високого кров’яного тиску.

Перша помилка полягає в тому, що високий кров'яний тиск - це не велика проблема

На початку ви можете не помітити симптомів високого кров’яного тиску, тож можете не сильно турбуватися. Однак у перспективі високий кров'яний тиск може вбити вас. Зазвичай ваше серце б’ється регулярно, перекачуючи кров по судинах по всьому тілу. Коли кров підштовхується серцебиттям, кров, у свою чергу, штовхається по боках судин. Кровоносні судини гнучкі і можуть розширюватися або стискатися, якщо це необхідно, щоб підтримувати кров добре. З різних причин ваша кров може почати занадто сильно натискати на судини. Це високий кров'яний тиск, який може призвести до того, що артерії з часом стануть жорсткими. Ось так починаються проблеми.

Продовження

Високий кров'яний тиск може призвести до пошкодження судин, серця, нирок та інших органів у вашому тілі. Хвороби серця та інсульт, спричинені високим кров'яним тиском, є першою та п'ятою провідними причинами смерті в США.

Найстрашніше при високому кров’яному тиску полягає в тому, що він може бути у вас, навіть не підозрюючи про це. Тому лікарі часто називають високий кров'яний тиск "тихим вбивцею". Медичні працівники погоджуються: Високий кров'яний тиск є велика справа.

Друга помилка полягає в тому, що високого кров’яного тиску не можна запобігти

Можливо, у вас є інші родичі з високим кров’яним тиском. Можливо, ви є членом групи людей, які піддаються більшому ризику. З тих чи інших причин у вас може виникнути спокуса думати, що ви нічого не можете зробити з високим кров’яним тиском.

Ось кілька хороших новин про високий кров'яний тиск: Навіть якщо у вас багато факторів ризику, є кроки, які ви можете вжити для запобігання високого кров'яного тиску:

Підтримуйте свою вагу на здоровому рівні. Це можна досягти поєднанням здорового харчування та регулярних фізичних вправ.
Харчуйтесь здорово. Сюди входить вживання лише тієї кількості їжі, яка потрібна вашому організму, і вибір їжі з високим вмістом поживних речовин і низьким вмістом жиру, цукру та солі.
Обмежте, скільки солі ви їсте. Велика частина натрію, який ви їсте, знаходиться у формі солі. Це може бути сіль, яку ви додаєте за столом, або сіль, додана в оброблені продукти, які ви споживаєте.
Обмежте кількість алкоголю, який ви вживаєте.
Не палити тютюн, і мінімізуйте вплив пасивного куріння.
Робіть регулярні фізичні вправи. Намагайтеся займатися щонайменше 30 хвилин активності щодня, принаймні п’ять днів на тиждень. Вправа знімає стрес і допомагає контролювати вагу.
Не дозволяйте стресу наростати. Хімічні речовини, які ваше тіло виробляє у відповідь на стрес, змушують ваше серце битися сильніше і швидше, а судини стягуються. Все це робить артеріальний тиск вищим.

Попросіть свого лікаря поради щодо високого кров’яного тиску та як його запобігти. Ваш лікар може направити вас до інших медичних працівників, які можуть допомогти.

Третя помилкова думка про високий кров'яний тиск: це нормально, поки одне число є нормальним

Ви можете помітити, що коли ваш лікар вимірює ваш артеріальний тиск, показники включають два цифри, одне написане поверх іншого. Ці цифри можуть заплутати. Верхнє число називається вашим систолічним артеріальним тиском. Це число представляє силу крові через ваші судини під час серцебиття.

119 або нижче - це нормальний систолічний артеріальний тиск
120-129 вважається підвищеним
130 і більше - це високий кров’яний тиск

Нижній номер називається вашим діастолічним артеріальним тиском. Це число представляє силу крові через ваші судини між серцевими скороченнями, поки ваше серце відпочиває.

79 або нижче - це нормальний діастолічний артеріальний тиск
80 і більше - це гіпертонія

Багато людей приділяють систолічній швидкості більше уваги, ніж діастолічній, але експерти кажуть, що серце може переносити високе верхнє (систолічне) число краще, ніж високе нижнє (діастолічне) число. Однак із віком систолічне число набуває додаткового значення, оскільки зростає ризик серцевого нападу і особливо інсульту.

Продовження

Артеріальний тиск змінюється протягом дня залежно від вашої діяльності. Артеріальний тиск також змінюється з часом. Систолічний артеріальний тиск має тенденцію до зростання, коли ви старієте. Діастолічний артеріальний тиск може знижуватися у міру дорослішання.

Якщо будь-яке з ваших показників артеріального тиску стабільно перевищує норму, вам потрібно негайно вжити заходів. Ви та ваш лікар можете розробити план лікування високого кров'яного тиску або навіть перегіпертонії до того, як станеться пошкодження органів.

Четверте хибне уявлення про високий кров'яний тиск - це лікування

Відмовтеся від улюбленої їжі. Приймати препарати з надокучливими побічними ефектами. Ось деяких речей, яких ви можете боятися, коли думаєте про лікування високого кров’яного тиску. Це правда, що на розробку найкращого для вас плану лікування може знадобитися деякий час, оскільки високий кров’яний тиск часто має кілька основних причин. У багатьох випадках конкретна причина високого кров'яного тиску може бути не очевидною.

Ваш лікар буде тісно співпрацювати з вами, щоб визначити, яка комбінація процедур найкраще контролює високий кров’яний тиск. Ваш план лікування, ймовірно, включатиме такі елементи:

Продовження

План харчування DASH. План дієтичних підходів до зупинки гіпертонії (DASH) передбачає вживання менше жиру та насичених жирів, а також вживання більше свіжих фруктів та овочів та цільнозернових продуктів. Обмеження вживання солі та алкоголю також може допомогти знизити високий кров'яний тиск. Дієтолог може допомогти вам знайти шляхи досягнення цих цілей, не відмовляючись від улюбленої їжі або чудового смаку.

Контроль ваги. Надмірна вага збільшує ризик розвитку високого кров’яного тиску. Дотримання плану харчування DASH і регулярні фізичні вправи можуть допомогти вам схуднути. Попросіть свого лікаря допомогти визначити мету. Ваш лікар також може направити вас до інших медичних працівників за допомогою у складанні плану схуднення.

Зменшення кількості вживаного алкоголю. Алкоголь також може підвищити кров'яний тиск, особливо якщо ви п'єте занадто багато. Скорочення або утримання може бути важливим.

Куріння заборонено. Тютюновий дим може спричинити підвищення артеріального тиску. Це також може безпосередньо пошкодити ваше серце та судини. Поговоріть зі своїм лікарем про способи кинути палити.

Продовження

Ліки. Ваш лікар, швидше за все, призначить ліки для контролю вашого високого кров’яного тиску. Загальноприйнято приймати більше одного препарату для лікування високого кров’яного тиску. Ваш лікар може попросити вас замінити ліки або змінити дозування, поки не знайдете комбінацію, яка найкраще працює для контролю високого кров’яного тиску з найменшими побічними ефектами для вас. Ліки, що використовуються для лікування високого кров'яного тиску, включають:

Діуретики зменшити кількість рідини в крові, допомагаючи організму позбутися зайвого натрію
Інгібітори АПФ, альфа-адреноблокатори, і блокатори кальцієвих каналів щоб допомогти утримати кровоносні судини
Бета-блокатори щоб запобігти виробленню організмом гормону адреналіну; адреналін - гормон стресу, який змушує серце битися сильніше і швидше. Це також змушує кровоносні судини стягуватися. Все це підвищує артеріальний тиск. Ліки уповільнює серцебиття, знижуючи артеріальний тиск.

П'ята помилкова думка про високий кров'яний тиск: лікування не працює

Насправді, якщо ви співпрацюєте зі своїм лікарем над розробкою комплексної програми управління високим кров’яним тиском, цей план може спрацювати. Щоб максимізувати переваги вашого плану, виконайте такі дії:

Перевіряйте артеріальний тиск так часто, як рекомендує лікар.
Послідовно дотримуйтесь плану лікування. Негайно повідомте свого лікаря, якщо у вас є проблеми з частинами плану. Ваш лікар може направити вас до інших медичних працівників, які можуть допомогти.
Звертайтесь до лікаря так часто, як це вимагається. Принесіть дані артеріального тиску, щоб показати своєму лікарю, як працює план.
Попросіть свого лікаря або фармацевта інформацію про побічні ефекти ліків. Знайте, коли потрібно зателефонувати своєму лікарю, якщо є проблема.
Зменшіть, скільки солі ви приймаєте.

Дізнатися про високий кров’яний тиск і про те, як це може зашкодити вашому здоров’ю, є першим кроком у контролі за цим станом, щоб ви могли залишатися здоровими на довгі роки.

Джерела

ДЖЕРЕЛА:
Веб-сайт Американської академії сімейних лікарів: "Високий кров'яний тиск: речі, які ви можете зробити, щоб зменшити своє".
Веб-сайт клініки Майо: "Як чорність впливає на кров'яний тиск: здоровий спосіб життя важливий незалежно від кольору шкіри".
Веб-сайт Національного інституту серця, легенів і крові: "Ваш посібник із зниження високого кров'яного тиску; що таке високий кров'яний тиск і прегіпертензія?" Медичний довідник WebMD: "Високий кров'яний тиск (гіпертонія)", "Як адреналін регулює артеріальний тиск".
Американська медична асоціація.