5 простих розтяжок та масаж для стрункіших телят

Якщо ви не впевнені в розмірі своїх телят, але не хочете виходити з дому, щоб потренуватися, у нас є шість простих вправ, які дозволять вам стрункіші ноги через два тижні!

Просто трохи розтягніть ноги і помасажуйте перед сном - це досить легко, і ви можете зробити це прямо на своєму ліжку!

Продовжуйте читати, щоб дізнатись більше!

№1

Виберіть м’яку поверхню і станьте на коліна під прямим кутом на одному коліні. Подивіться вперед і тримайте верхню частину тіла вертикально. Потягніть ногу донизу, доки не відчуєте розтягування. Робіть дві групи на день, по 30 секунд на кожну ногу.

№2

Нахиліться на нозі до тіла, а іншу ногу тримайте прямо. Витягніть обидві руки до пальців ніг, поки не відчуєте розтягування. Робіть два підходи на день, по 30 секунд на кожну ногу.

№3

Зігніть одну ногу прямо за собою, а другу зігніть в коліні перед собою двома руками на землі. Тримайте своє тіло вертикально. Продовжуйте рівномірно дихати. Піднімайте ногу за собою, поки не відчуєте розтягування. Робіть два підходи на день, по 30 секунд на кожну ногу.

No4

Просуньте обидва великі пальці з боку ікри до спини. Повторюйте протягом двох хвилин на кожній нозі.

№5

Просуньте обидва великі пальці збоку ікри від коліна до щиколотки. Повторюйте протягом двох хвилин на кожній нозі.

Якщо все це все-таки здається занадто великою роботою, перегляньте кілька нарядів, які приховають товсті ноги і зроблять вас стрункішими!

Поділіться цією статтею зі своїми друзями, які оцінять ці поради щодо тренувань!