5 теплих зимових рецептів смузі для розігріву холодних ранків

Надайте своїм смузі прохолодний макіяж, подаючи їх гарячими та підсмаженими.

Якщо ідея крижаного смузі холодного ранку вам здається жалюгідною, ви не самотні. Відмова від тримання морозильної чашки, коли ваші руки вже бурульки, може означати, що ви пропустили звичайну суміш. Але завдяки новій тенденції здорової їжі, яка потрапила в Інтернет, вам не потрібно чекати весни, щоб насолодитися напоєм, наповненим поживними речовинами.

Входять: теплі зимові смузі. Звучить дивно, так, але дайте концепту спробу (чи ми повинні сказати "лайку"?), І ви точно станете перетворювачем.

Смузі без льоду, виготовлені з кімнатною температурою або теплими інгредієнтами, створюють чудові зимові смузі, а гаряча рідина переносить їх у абсолютно нове царство поживної комфортної їжі. Бонус: Не турбуйтеся про нещільний талий розлад, тому що вам потрібно було занадто багато часу, щоб зробити ідеальний знімок. (Зізнайтеся; ви вже були там, шанувальники смузі та чаші асаї!)

Говорячи про фотографії, майте на увазі, що без льоду для додання густої морозної текстури теплі смузі будуть на тоншій стороні, а будь-яка важка начинка для чаші смузі може опуститися на дно. Тож, якщо ви хочете зробити інста-гідний постріл, дотримуйтесь легких речей, таких як овес та кокосова стружка. (І ось секрет приготування смузі, який не смокче).

Одне важливе попередження про безпеку перед тим, як переходити до теплого зимового смузі-смузі: пара, яка спричинена окропом, може створити тиск і призвести до вибуху кришки блендера (!) Або розбиття миски (!), так що ви Я хочу переглянути ці основи змішувача, щоб уникнути опіків або розбитого скла.

Використовуйте теплу (не гарячу) рідину, якщо хочете, щоб можна було швидко все змішати.
Якщо ви віддаєте перевагу своєму смузі по-справжньому гарячим, спочатку нагрійте рідину окремо. Потім змішайте невелику кількість нагрітої рідини з крихітним шматочком холодної води в блендері разом із сумішами - настільки, щоб допомогти очистити тверді інгредієнти - а потім додайте решту гарячої рідини у свою чашку або миску після смузі змішується. (Пов’язане: 10 найкращих коктейлів для блендерів, за версією Healthy Foodies)
Все ще нервуєте? Використовуйте занурювальний блендер, який ви можете сміливо замочувати прямо в мисці або каструлі.

Рецепт шоколадного банана та вівсяної каші Теплий зимовий смузі-рецепт

Цей теплий зимовий коктейль - це смачний спосіб розпочати свій ранок міцним з гарним балансом білка та складних вуглеводів. Дослідження показують, що триптофан і вітамін B6 у бананах та вівсі можуть допомогти підтримувати ефективне вироблення регулюючого настрій нейромедіатора серотоніну, який буде тримати вас у чудовому дні, незважаючи на похмуру погоду.

Інгредієнти

1 склянка несолодкого мигдального або кокосового молока (або іншого молока на вибір)
1 унція холодної води
1 порошок білка совки
1/4 склянки вівсяного вівса
1 столова ложка какао-порошку
1 середній банан, нарізаний скибочками
1/4 чайної ложки ванільного екстракту
1 фініка Medjool без кісточок

Напрямки

У невеликій каструльці (або мікрохвильовці) нагрійте мигдальне молоко до бажаної температури. Переносити, відкладати.
Змішайте 2 унції гарячого мигдального молока з холодною водою та додайте у блендер. Додайте решту інгредієнтів і змішайте до однорідності.
Смузі залийте гарячим молоком і перемішайте ложкою.
Налийте смузі в склянку або миску. Прикрасьте вівсом, какао-порошком або іншими бажаними начинками.

Ви також можете використовувати каву як гарячу рідину або додати каву еспресо до кавового смузі, який дасть вам відчуття кофеїну. Ви не любитель білкового порошку? Спробуйте шовковий тофу для насиченої кремової текстури. Поміняйте овес на насіння чіа, горіхи, лляне насіння або коноплі для повороту. Додавання пюре з гарбуза або гарбуза з масляного горіха - розумний і здоровий спосіб згустити смузі.

Інформація про харчування (через USDA Supertracker): 369 калорій, 27 г білка, 7 г загального жиру (2 г насиченого жиру), 56 г вуглеводів, 7 г клітковини, 21 г цукру (з природних джерел), 292 мг натрію

Більше теплих, зимових рецептів смузі

Гарячий зимовий смузі з вівса та шоколаду

Потрібно лише шість простих інгредієнтів, щоб збити цей гарячий смузі з вівса та шоколаду від Кухонного заповідника. Робити безмолочні речі? Шукайте веганський темний шоколад, і цей зимовий смузі на 100 відсотків є веганським. (Пов’язано: 7 веганських тренерів розповідають, як вони підживлюють навіть найскладніші тренування)

Теплий льстец з яблучного пирога

Цей теплий льстец з яблучного пирога від The Iron You має усі смаки старомодного, домашнього яблучного пирога - за винятком клопоту з випіканням. До того ж, оскільки цей зимовий коктейль містить лише 124 калорії на порцію, ми кажемо, чому б не зробити його подвійним?

Зимовий теплий банановий коктейль

Як уже згадувалося, триптофан і вітамін В6 у бананах допомагають збільшити вироблення в організмі серотоніну. Ці фрукти, а також фініки та волоські горіхи допомагають зимовому теплому банановому коктейлю Smoothie Clean Cuisine, схожому на свіжий банановий хліб із духовки.

Смузі з яблучного сидру

Прагнення до здорового способу детоксикації (який не поглинає яблучний оцет)? Цей яблучний коктейль від Jesse Lane Wellness містить тонну клітковини, заліза та антиоксидантів завдяки таким інгредієнтам, як свіжі яблука та шпинат.