Дві ложки 3-денне очищення

Привітайтеся з моїм 3-денним очищенням! Очікуване очищення нарешті прийшло! Я зробив це очищення пару тижнів тому і опублікував результати у своїх історіях в Instagram. Багато з вас запитували рецепти, тому я подумав, що поділюсь ними з цим блогом. Я дуже рада, що ви хочете дізнатись більше про моє очищення, чому я це зробив і як це працює.

Я вважаю, що час від часу нашому організму потрібна перерва у травленні. Ми щодня набиваємо її різними видами їжі і просимо, щоб вона працювала на роботі! Як і все інше, наша травна система повинна відпочивати і перезавантажуватися, а також #liveitsbestlife.

Але я буду чесний з тобою - я не завжди був дівчиною, яка займається очищенням. Раніше я був НАЙБІЛЬШИМ детокс-скептиком. Думаючи, що це маркетинговий прийом і тактика, щоб підключити людей до дієти, складеної з фальшивих обіцянок та нездорових ідеалів. Я можу вас запевнити, це НЕ те, що стосується моєї детоксикації. І я детальніше розгляну це нижче. Але Проведення очищення показало мені справжню користь для мого здоров'я та травлення, і для цього я загальний перетворювач. Мені подобається робити цей детокс раз у раз, 2-3 рази на рік, коли я хочу оновити свій метаболізм, травлення та перегрупуватися до здорових звичок.

Це підводить мене до моєї другої чесності ... Це 3-денне очищення НЕ легко! Потрібна пекельна сила волі, щоб не кинути рушник і ущелину на млинці та піцу! Певно, що очищення підходить не всім. Але я закликаю вас спробувати. Сам я був відомим, щоб підкрастись до цієї детоксикації, коли я надто зголоднів. Тож не хвилюйтеся, якщо вам потрібно внести деякі зміни.

Зрештою, я завжди рада результатам цієї детоксикації. Тож дотримуйтесь цього! Пам’ятайте, це лише три дні, а не 30! Навіть якщо вам все-таки потрібно підкрастись до кількох «обманних закусок», варто робити очищення проти зовсім.

Чому я зробив 3-денне очищення?

Причиною цього очищення НЕ була втрата ваги. Це було тому, що я почувався втомленим і млявим, із поганою тягою я не міг кинути. Ще з канікул я почувався трохи "бла".

Незважаючи на щоденні тренування та здорове харчування, я помітив, що мені постійно бракує енергії у тренуваннях, і в середині дня. Я також помітив, що моя тяга до солодких ласощів та кофеїну виходить з-під контролю. Особливо в другій половині дня, коли моя втома почала з’являтися. Потягнутись до солодкого частування чи другої кави ставало дещо надто комфортно.

Це очищення справді допомогло мені повернутись до санітарного поїзда і викинути ці шкідливі звички в зад! Загалом, я люблю робити це очищення, коли я відчуваю млявість і потребую перезавантаження здоров’я.

Кожного разу, коли я робив це очищення Я бачив переваги як психічно, так і фізично. Я відчув себе під напругою, і моя травна система, безумовно, подякувала мені за це. (Я буду детальніше вивчати результати).

Як працює очищення?

Це очищення натхнене 30-денним планом харчування Данетт Мей. Її план починається з 3-денного очищення. Її не було веганською, тому я змінив страви для повністю веганського та безглютенового очищення. Я також змінив деякі рецепти, щоб зробити їх на свій смак. (Зрештою, я харчовий блогер, тому не міг встояти). Окрім того, я запропонував кілька корисних «обманних закусок», якщо обмежені триразові прийоми їжі виявляться занадто складними. (Я знаю, що мені потрібні були деякі “обманні закуски” на 1-й день).

Під час цього 3-денного очищення ви вживаєте переважно смузі. З кількома твердими прийомами їжі на 2-й і 3-й день. Як і мій метаболізм підвищує напій (суміш цитрусових і води) і п’є тонни води протягом дня.

Плюси: оскільки рецепти - це переважно смузі, зробити це дійсно просто. Ви в основному просто кидаєте всі свої інгредієнти в міксер і змішуєте. Що стосується твердих страв, їх легко приготувати. І це займе не більше 20 хвилин вашого часу.

Мінуси: якщо ви любите жувати їжу, а не ковтати, це очищення буде складним завданням. Просто знайте, що ви не самотні! Я люблю пережовувати свою їжу, випиваючи її, тому можу повністю спілкуватися. Пару разів я не хотів нічого іншого, як занурити зуби в хрустке яблуко або моркву, але намагаюся з усіх сил стежити за очищенням.

Подивіться на склянку наполовину заповнену: детокс триває ТІЛЬКИ 3 дні! І ми можемо робити що завгодно протягом трьох днів. Але, як я вже визнав, у мене було кілька "обманних закусок" на цьому очищенні. Отже, я запропонував декілька здорових закусок, якщо ви вважаєте, що їжі недостатньо для того, щоб пройти. (Це особливо було корисно для мене в день 1).

Результати

Існує безліч «тверджень», що очищення допоможе вам схуднути та увійти до вашого улюбленого маленького бікіні. І я не хочу, щоб це очищення підтримувало фальшиві обіцянки та нездорові ідеали. Це очищення НЕ стосується втрати ваги.

Я твердо впевнений, що неможливо швидко вирішити стан здоров’я. Це те, що потрібно жити щодня! А 3-денне очищення не приведе вас до вашої “цільової ваги”. Однак, якщо ви шукаєте засіб для очищення, щоб відчути себе більш напруженим, бадьорим і перезапустити свою травну систему, ніж це очищення для вас.

Я не можу сказати вам, наскільки добре я почувався як психічно, так і фізично після цього 3-денного очищення. У мене було стільки енергії! Я прокинувся б перед тим, як почуття тривоги стало таким спокійним. Мої голодні страждання від їжі, які я часто отримую, повністю зникли. Я не відчув того типового збою в середині дня. (Де я тягнуся до кави чи солодкого частування, щоб взяти мене). І я взагалі перестав жадати солодкої їжі.

Очищення справді відкрило мені очі на те, на скільки цукру та кофеїну я покладаюсь після обіду. А скільки я перекушую між їжею! Що не сприймає мене неправильно, важливо їсти, коли ти насправді голодний, але, хлопчик, це показало мені, як часто я тягнуся перекусити, або відкриваю холодильник несвідомо і від нудьги.

Ще одним бонусом було те У мене було НУЛЬОВЕ надуття! З цим я завжди боровся, особливо вечорами. (Один із прекрасних симптомів наявності СРК, я гадаю). Я не міг повірити, наскільки у мене плоский живіт, взагалі без здуття та газів. Для мене це був найбільший показник того, що моїй травній системі потрібна була перерва від усієї їжі, про яку я просив її перетравити. Це було дуже потрібне скидання для мого травного тракту, і я знаю, що це оцінило. Хоча мій плоский живіт був лише тимчасовим (мабуть, тривав близько тижня), це, безумовно, був чудовим бонусом ! І з тих пір моє травлення взагалі покращується, із меншою кількістю спалахів СРК.

Щоб потрапити в щітливий піщаний - День 1 був, безумовно, найважчим для мене. Насправді це було жахливо! Я відчував ТАКИЙ голод, а голова відчувала себе великою туманною хмарою. Я почувався ТАК стомленим і млявим. Я була впевнена, що не зможу продовжувати. У день 1 я також трохи перекусив. Не можу повірити, що визнаю це - але я з’їв бананова шоколадна здоба у відчаї! ха-ха. (Для вас я пропоную набагато корисніші варіанти закусок, які стали в нагоді після мого рецидиву, на випадок, якщо ви теж знайдете боротьбу з детоксикацією).

Але нехай це не стримує вас, тому що День 2 та День 3 стають набагато кращими. Для мене це був перемикач на 180 градусів! У мене було стільки енергії в ці дні, ні туманної голови, ні втоми, ні голоду між прийомами їжі, ні обманних закусок.

Я навіть починав свій ранок з кардіотренувань і прокидався ДО моєї тривоги, тому що мій сон був так добре відпочив. Вечори були блаженством, тому що у мене НЕ було здуття живота, чого я зазвичай страждаю. Я почувався енергійним та неймовірним. Отже, якщо ви можете просто просунути день 1, він стає набагато кращим. (Принаймні для мене це сталося)

Рецепти:

Зараз, ось розбивка рецептів цієї 3-денної детоксикації. Я виклав їх за допомогою посилань, які можна натиснути. Хороша новина полягає в тому, що рецепти дійсно прямі, тому для участі не потрібно буде надто багато зусиль.

Я також включив кілька ідей здорових закусок внизу, на випадок, якщо ви виявите, що ви занадто голодні і вам потрібно трохи відвернутися від очищення. Я не збираюся брехати, я сам мав кілька труднощів. Майте на увазі, що це очищення, тому воно буде важким і буде відчувати себе більш обмеженим, ніж ваші звичні харчові звички. Але найважливіше слухати своє тіло. Тож якщо в будь-який момент вам потрібно трохи більше засобів до існування, щоб пройти очищення, ніж перекусити! Краще трохи відволіктися від очищення, ніж взагалі кинути палити.