Як залишатися тонким

Останнє оновлення: 5 листопада 2020 року

Ця стаття була співавтором Ліссандри Герри. Ліссандра Герра - сертифікований консультант з питань харчування та оздоровлення та засновник Native Palms Nutrition, що базується в Окленді, штат Каліфорнія. Вона має понад п’ять років досвіду в галузі коучингу з питань харчування та спеціалізується на наданні підтримки для подолання проблем з травленням, чутливості до їжі, тяги до цукру та інших пов’язаних з цим проблем. У 2014 році вона отримала сертифікат цілісного харчування від Коледжу Баумана: цілісне харчування та кулінарне мистецтво.

У цій статті наведено 19 посилань, які можна знайти внизу сторінки.

Ця стаття переглянута 237 388 разів.

Після того, як ви добудете дієту і досягнете своєї цільової ваги, ви захочете продовжувати підтримувати цю вагу довгостроково. Підтримка ваги вимагає дещо іншої стратегії порівняно з активною втратою ваги. [1] X Джерело досліджень Деяким чином підтримка ваги може здатися дещо простішою порівняно з тим, коли ви худнули. Вам все одно доведеться харчуватися збалансовано, бути фізично активним і продовжувати будь-яку іншу модифіковану поведінку. [2] X Джерело досліджень Якщо ви відмовляєтеся від розумного харчування або кидаєте вправи, ви ризикуєте повернути втрачену вагу. Дотримуйтесь вивченого і стежте за своєю вагою, щоб залишатися худим.