3 способи, як ваше тіло схоже на машину

Іноді використання аналогії - це чудовий спосіб повернути очко додому. Ось хороший варіант, який слід врахувати:

Якщо ви думаєте про своє тіло як про автомобіль, ви можете краще зрозуміти, як змусити його працювати краще та їхати швидше.

Хто не хоче кращого, швидшого, стрункішого тіла?

Паливо

Якщо ви покладете високу кількість октану у свою машину, вона буде їздити плавніше і покращить пробіг на бензині, так? "Те саме стосується вашого тіла".

Якщо ви живите своє тіло здоровою їжею з високим вмістом поживних речовин, ваше тіло реагуватиме, функціонуючи ефективніше. Їжа забезпечує наше тіло здатністю виробляти більше енергії, коли ми маємо належний баланс вуглеводів, білків і жирів. Якщо ми вкладемо занадто багато їжі в наш організм, вона буде зберігатися у вигляді жиру. Намагайтеся думати про їжу як про те паливо, яке потрібно нашому організму. Вам потрібно лише достатньо палива, щоб функціонувати, але будь-який надлишок буде зберігатися в організмі у вигляді жиру. Наприклад; якщо ви приймаєте дієту на 1600 калорій з належним балансом поживних речовин, це забезпечить ваше тіло більше енергії, ніж 1600 калорій нездорової їжі, наприклад, швидкого харчування.

Вирівнювання

Ваша машина вимагає належного вирівнювання для безпечної їзди та запобігання надмірного зносу шин, так? "Те саме стосується вашого тіла".

М’язи у вашому тілі забезпечують вам можливість рухати кістками, що натомість дозволяє вам ходити, бігати, стрибати тощо. М’язи, зв’язки та сухожилля також забезпечують підтримку суглобів. Якщо будь-який із цих суглобів вирівняний, тобто напружені м’язи на одній стороні та вільні м’язи на протилежній стороні суглобів (тобто колін, стегон, кісточок, спини або плечей), ви зазнаєте наслідків. Ви можете використовувати силові тренування як один із способів забезпечити своєму тілу стабільність суглобів. Йога, пінна прокатка або загальне розтягування допоможуть вам тримати ці м’язи подовженими, щоб залишатися гнучкими. Поєднання обох забезпечить вам прекрасний баланс сили та стійкості.

Оздоровлення вашого двигуна

Якщо ви обертаєте свій двигун, для цього потрібно більше бензину, так? "Те саме стосується вашого тіла".

Якщо ви їдете на своєму автомобілі біля блоку, ваш двигун буде не дуже теплим. Якщо ви проїдете пару сотень миль, ваш двигун буде мати високі температури, так? Те саме стосується вашого організму з точки зору метаболізму. Якщо ви зможете підняти свій метаболізм (оновити двигун свого тіла) і змусити його працювати на боці, ви будете спалювати калорії швидше. Існує кілька факторів, що сприяють підвищенню обміну речовин; збільшення м’язової маси, постійне підживлення тіла (їжа невеликих порцій, часті прийоми їжі) та аеробні вправи. Давайте швидко торкнемось цих трьох моментів.

Збільшення м’язової маси (або м’язів) з часом спалить більше калорій. Вашим м’язовим клітинам для функціонування потрібно більше поживних речовин порівняно з жировими клітинами. Тому чим більше у вас м’язів, тим більше калорій ви спалюєте. Силові тренування або підняття тягарів можуть бути прикладом того, як можна збільшити м’язову масу.

Постійно живлячи свій метаболізм. Я знаю, що це звучить непродуктивно, але частіше харчуючись, ваше тіло повинно переробляти (або метаболізувати) цю енергію. Найпростіший спосіб, яким я зміг це пояснити, - це посилання на "пожежу в таборі". Якщо ви покладете на цей вогонь лише 1-2 палички деревини і дасте йому згоріти, це не протримається дуже довго або буде дуже гарячим. (схоже на їжу 1-2 рази на день). Якщо ви розпалюєте цей вогонь і продовжуєте класти дерев’яні палиці кожні пару годин, він буде горіти довше і гарячіше (як, наприклад, з’їдаючи 5–6 маленьких порцій на день). Якщо ви харчуєтеся меншими прийомами їжі більш послідовно, це повинно допомогти вам втратити більше жиру в організмі з часом.

Аеробні вправи дозволять вам швидше спалювати калорії. Під час вправ з більшою інтенсивністю ваше тіло вимагає енергії, і швидко! Якщо у вас є монітор серцевого ритму як інструмент відстеження, ви помітите вищий калорійний опік під час цих вправ із підвищеним пульсом. Хоча ви не зможете підтримувати цю інтенсивність протягом усього дня, це допоможе вам збільшити щоденні витрати калорій і підтримати вас у формі. Як правило, ви хотіли б знімати щонайменше 500 калорій (мінімум) за кожну годину вправ.

Порівняння свого тіла з автомобілем - чудова аналогія. Якщо ви будете лікувати, якщо правильно, дайте йому правильне паливо і підтримуйте його міцність, це буде тривати довше. Пам’ятайте: “Здоров’я - це багатство”. Якщо ваше тіло не здорове, ви не зможете багато іншого зробити.

Тод Басслер, Сертифікований особистий тренер, фітнес-табір «Прем’єр»