25 Сенсаційних сніданків менше 300 калорій

Автор: PopCulture.com - 8 жовтня 2018 р., 16:00 вечора EDT

Ранкова їжа, наповнена білками, клітковиною та поживними речовинами, є важливою для збереження здорової версії себе, але ніколи не заважає смачно поснідати. Ці 25 сошників для очей - найкращі з обох світів: здорові та смачні, і всі вони мають менше 300 калорій!

1. Худа куряча та овочева фріттата: Ця страва може похвалитися п’ятьма овочами та нежирним білком з курки та яєць для смачної збалансованої їжі. Кожна щедра порція - лише 181 калорія! Перевірте тут.

2. Сніданок фарширований перець: Підготуйте цих поганих хлопців напередодні ввечері, щоб зробити сніданок і легким, і смачним! Ці фаршировані перці наповнені варенням поживними речовинами, які дозволять вам зберегти здоров’я, а також забезпечити вас ситими! Перегляньте рецепт тут.

3. Млинці з банановими кіноа: Ця ранкова їжа обов’язково викличе усмішку у всіх членах вашої родини. Три млинці - це всього 220 калорій, і вони наповнені здоровою лободою! Отримайте список інгредієнтів тут!

4. Гарбузові французькі палички: Ми знаємо, що в це важко повірити, але одна порція цього смачного класичного сніданку складає всього 230 калорій! Перегляньте рецепт тут.

5. Шоколадний банановий білковий коктейль: Нехай слова "шоколадний коктейль" вас не злякають. Цей сніданок має улюблений десертний смак і містить білки, щоб допомогти вам залишатися міцними та ситими цілий день. Подивіться тут!

6. Худий грецький омлет: Якщо вам потрібен ранковий шок спецій, спробуйте налаштувати цей здоровий омлет з улюбленими начинками! Наш рецепт дає лише 204 калорії на порцію! Подивіться тут.

7. Сніданок "Буріто", придатний для заморожування: Якщо типові ранки у вашому домі хаотичні, заморозьте ці смачні буріто для сніданку заздалегідь і зробіть годування сім’ї простим. Крім того, кожна порція повертає вам лише 178 калорій. Перевірте тут!

8. Ягідна смузі з підсмаженим кокосовим горіхом: Нудно від тих самих старих рецептів і мисок з крупами? Спробуйте замість цього ягідний коктейль з ягід. Він включає підсмажений кокос і цінні поживні речовини, які містяться лише в червоних фруктах, таких як ягоди. Перевірте тут!

9. Худий банан з французьким тостом: Ах! Ми любимо, коли здорове харчування все ще може бути смачним. У цьому випадку це точно точно. Цей французький тост-випічка змусить ваших дітей думати, що вони їдять щось солодке та солодке, тоді як ви знаєте, що вони отримують необхідні їм поживні речовини. Бум. Перевірте тут!

10. Гарбузовий пиріг на ніч Овес: Для менш напруженого ранку вам доведеться спробувати овес на ніч. Вони є ідеальною ранковою їжею, яка не вимагає жодних зусиль! Перегляньте відео нижче та ознайомтеся з нашим рецептом; Ви також можете налаштувати свій власний!

11. Арахісове масло Бананові вівсяні батончики: Немає часу з’їсти ранкову вівсянку? Збийте ці бари і візьміть із собою улюблений сніданок. Кожен батончик складає всього 183 калорії, тому готуйте випічку за цим рецептом!

12. Худий вершковий сир, глазурований гарбузовий пончик: Ми могли б цілуватись цими пампушками цілий день. Зрештою, як часто ми їмо пампушку, яка має лише 222 калорії? Перевірте тут солодкий рецепт!

13. Млинці з тосткою корицею: Єдине, що краще зернового тосту з корицею, це цей рецепт. Ваші діти будуть думати те саме, ми чесні! До побачення перероблені злаки, які до обіду перетворюють малюків на гремлінів! Ви повинні перевірити рецепт.

14. Худий кіш без кірки: Для всіх тих любителів бутербродів без кори, це ідеальний сніданок! Це також робить чудовий рецепт сніданку на вечерю, який сподобається вашій родині. При 111 калоріях на скибочку, ви не проти будете подавати сніданок кілька разів на день! Почніть тут.

15. Смузі з худий вишневий пиріг: Задовольте своїх ласунів цим 232-калорійним вишневим смузі! Він містить 23 грами білка, тому немає причин почуватись винним, випивши його, щоб розпочати свій день. Повне харчування див. Тут.

16. Осінні яблучні вівсяні батончики: Ці бари можуть легко обдурити ваших дітей, думаючи, що вони їдять яблучний пиріг на сніданок! Однак ви будете знати, скільки клітковини вони отримують насправді. Спробуйте цей вишуканий рецепт тут!

17. Міні-бананові хлібні мафіни: Налаштуйте ці міні-укуси небес своїми улюбленими начинками. Чотири простих міні-булочки - лише 137 калорій, тож у вас є місце для гри - шоколадна стружка, хто-небудь? Спробуйте, натиснувши тут!

18. Здоровий сніданок Начос: Начос. для сніданку? Скажи що? Ви нас правильно чули! Ці сніданки начос є фантастичними та наповненими здоровими білками, жирами та вуглеводами. Знайдіть рецепт тут.

(Фото: шпинат на сніданок)

19. Білок упакований Huevos Rancheros: Почніть свій день із ситної, гострої мексиканської страви, яку можна подати в будь-який час доби. Аромати цього сніданку насичені, але ви їсте лише 216 за порцію! Отримайте рецепт тут.

20. Банки з вівсяною кашею швидкого приготування: Цей підпадає під межу 300 калорій, крім того, він багатий клітковиною і смакує смачно! Знайдіть рецепт тут!

(Фото: My Fitness Pal/Demi Tsasis)

21. Білок з фруктовим сніданком Кіноа: Ця страва для сніданків з високим вмістом білка і високим вмістом клітковини обов’язково наповнить вас. Детальніше про факти харчування читайте тут!

22. Запечені пончики з червоного оксамиту: Одна з цих пампушок складає всього 121 калорію, що є досить низьким порівняно з більшістю! Насолоджуйтесь ними за чашкою кави вранці та діліться ними зі своїми дітьми. Перегляньте швидкий і простий рецепт тут.

23. Вівсяна каша з яблучного горіха: Насолоджуйтесь осінніми яблучними смаками без зайвих клопотів. Якщо ваш рот ще не сльозиться, це точно стане, як тільки ви відчуєте теплий заспокійливий аромат, що дрейфує з вашої духовки! Отримайте рецепт тут.

24. Добрий ранок сонячний смузі: Навіть якщо ви людина проти ранку, цей смузі гарантовано викличе посмішку на вашому обличчі. Його можна налаштувати відповідно до ваших уподобань до фруктів, тому ви можете зробити це досить різними способами. Відповідайте смак сезону, вашим висновкам у холодильнику або вашому настрою і готуйтеся зустріти день. Дивіться рецепт тут!

25. Суші з низьким вмістом вуглеводів для суші: Ці смачні (і абсолютно безрибні) рулети для суші на сніданок мають надзвичайно низький вміст вуглеводів і високий вміст білка. Ви захочете надрукувати копію цього рецепту для своїх друзів! Натисніть тут.