164-кілограмовий чоловік зменшує 74 кг за 7 місяців заради дочок

Не маючи можливості кинутися до своєї дочки, що сильно кровоточить через надмірну вагу, 41-річний вирішує прийти у форму; втрачає 74 кг при ходьбі, скорочуючи калорії до 1500 на день

Маулік-шах все ще здригається, згадуючи обличчя своєї дочки Рудрі, коли вона сильно кровоточила після того, як заплуталася в огорожі, коли родина відпочивала в Уті минулого листопада. Близько 30-40 футів від Рудрі, Маулік, який важив здоровенних 164 кг, не зміг піднятися на схил пагорба досить швидко, щоб врятувати її і втішити. Підбадьорений інцидентом, коли його восьмирічна дочка врятувала око, Маулік вирішив прийти у форму, як тільки сім'я повернеться в Ахмедабад.

23 травня цього року, в день народження дочок-близнюків Рудрі та Руту, Маулік подарував їм найкращий подарунок у їхньому житті - стрункішого та здоровішого тата вагою 90 кг.

Коли він увійшов у професійне життя, його апетит до зовнішньої їжі зріс. У 2002 році його невістка познайомила його зі своїм двоюрідним братом Нехою, яка була добре наділена фізично, але не страждала ожирінням, як він. Сватання тривали більше року, і вони одружилися в 2003 році.

Успіх у бізнесі та подружнє блаженство нагромаджує вагу

Подружнє блаженство та успіх у транспортному бізнесі лише додали йому ваги.

Розмовляючи з Mirror, він сказав: «Всі офіціанти в різних ресторанах міста та продавці в Manek Chowk мене знають, бо я часто відвідую його. У деяких місцях мені навіть не доводиться робити замовлення. Їжа надходить після того, як я сідаю за стіл. Така моя прихильність до зовнішньої їжі ». Маулік навіть двічі намагався приєднатися до спортзалу, але на півдорозі відмовився.

Подія, що відкриває очі

Сім'я Шахів поїхала до Уті в листопаді минулого року. Під час відвідування там стрілянини, що викликає захоплення фотографів, Рудрі послизнувся і заплутався в шипах огорожі вздовж маршруту. Моулік, який знаходився далі від її схилу, не міг бігти досить швидко, щоб дістатись до кровотечі Рудрі. Йому навіть було важко підняти і доставити її в диспансер. Інцидент відкрив йому очі, і він вирішив скинути вагу.

Зниження ваги починається з вирішення проблеми

Маулік сказав: «Повернувшись до нашого дому в Ісанпурі, я почав досліджувати тему схуднення. Я вирішив зробити це самостійно, не відвідуючи жодного тренажерного залу, відвідуючи баріатричну хірургію або пробуючи примхливі ліки. Я проконсультувався зі своїми друзями, перш ніж приступати до режиму ”.

Вся справа у вихідних даних та вхідних даних

Пояснюючи, як він це зробив, Моулік сказав: «Я зрозумів, що моєму організму потрібно лише 1500 калорій на день. Все, що мені потрібно було зробити, це збільшити вихід калорій (за допомогою фізичних вправ) і зменшити споживання (за допомогою контрольованої дієти).

У перший день він пройшов три км, і все його тіло боліло.

«Здавалося, я пройшов 100 км. Поступово моя витривалість почала наростати, і я збільшив свою здатність ходити. Сьогодні я гуляю 18-20 км на день, не втрачаючи подиху ”, - сказав він.

Підготовка дієтичної діаграми

Маулік підготував схему дієти, яка не вичерпає його до кінця дня. Він почав приймати на сніданок миску паростків і склянку молока.

Його обід включав варене дал, нежирне або варене сабджі та пахту. Він уникав смаженої та гострої їжі та модерував свої порції на весіллях та в громадських закладах.

На вечерю він залежав від паростків і уникав насиченого олією гуджаратського каррі, бхакріанд і пурі.

«Режим зниження ваги без контролю дієти може виявитися важким завданням. У більшості випадків це не вдається. Фокус полягає у зменшенні калорій до 1500 на день та поступовому збільшенні фізичних навантажень, щоб спалити більше калорій, ніж спожито. Один розмір підходить не всім. Отже, кожен, хто планує зменшити вагу, повинен скласти свій власний курс, пам’ятаючи про свій комфорт », - сказав він.

Від 54-дюймової до 38-дюймової талії

Сьогодні Маулік задовольняє свої смакові рецептори один-два рази на місяць, суворо дотримуючись дієти та плану фізичних вправ. Він також почав робити вправи на вагу для поліпшення своєї м’язової маси. “Мені довелося змінити весь гардероб. Старий одяг мені вже не підходить. Моя талія зменшилася з 54 до 38 дюймів ".