150 калорій Чудо-смажений рис

Я відчував себе супер китайським на обід і думав про себе, що я повинен зробити трохи вивезти. Заглянув у мою комору і побачив нульовий калорійний чудо-рис (від виробників моєї улюбленої чудо-локшини). Ідеально! Смажений рис - найпростіша річ у світі. Мама завжди розповідає мені історію, коли мені було 6 років, і як я одного ранку здивував її смаженим рисом. Ого, я не знаю, як я не спалився і як я не отримав яєчну шкаралупу в своїй суміші. Супер небезпечно! Але, мабуть, я спостерігав, як моя мама робила це достатньо разів, щоб просто імітувати її рухи.

У будь-якому разі, сьогодні у нашого смаженого рису НЕ БУДЕ РЕАЛЬНОГО Рису. Просто диво-рис із нульовою калорією. Ці маленькі рисові гранули виготовлені з тієї ж клітковини (глюкоманнан), що і локшина, тому вони насправді не смакують як рис. На смак вони як локшина, але у формі гранул. Хоча я не проти, тому що, як я вже сказав у своєму першому відео на Miracle Pad Thai, я насолоджуюсь бадьорістю та жуванням локшини в роті:)

ІНГРЕДІЄНТИ:

- соєвий соус Кіккоман з низьким вмістом натрію

- оливкова олія екстра вірджин

- 1 морква, приготована на пару

- 1 склянка брокколі, приготована на пару

- 3 унції курячої грудки, приготовленої на пару

НАПРЯМКИ:

1. Куріння готуйте на пару, щоб зберегти всі поживні речовини. Після того, як курка виконана на 3/4, додайте цілу моркву, а потім викладіть брокколі в останню чергу. Чудовий спосіб використовувати лише одну пароплав і заощадити час.

2. Далі злийте свій чудо-рисовий мішок у сито. Промийте кілька разів під краном. Потім дайте настоятися в мисці з теплою водою на 2 хв. Не потрібно готувати, воно готове до вживання!

3. Вперед і подрібніть курку, брокколі, моркву та зелену цибулю.

4. Нагрійте вок або велику сковороду. Спінь підлітковим шматочком оливкової олії.

5. Скрембе своє яйце. Потім вийміть на окрему тарілку.

6. Киньте свій чудо-рис на сковороду. Смажте трохи навколо. Потім киньте овочі, яйце та курку.

7. Налийте туди соєвого соусу! Але не перестарайтеся. Просто шприц за смаком.

8. Деякі люди люблять смажений рис трохи солодким, тому додайте щіпку стевії або блиску, якщо хочете, але я не додав.

9. Ось і все! Серйозно. ЇСТИ.

ІНФОРМАЦІЯ про харчування: робить 2 порції. 150 калорій. 9г жиру. 17г вуглеводів. 22г білка. 7 г клітковини.

Перегляньте мій тайський рецепт на 150 калорій. Якщо ви зацікавлені придбати мішки з чудо-локшиною або чудо-рисом, ви можете отримати їх в Інтернеті на їх веб-сайті тут. Є навіть волосся ангелів і феттуцин!