15 продуктів для детоксикації, які працюють навіть краще, ніж яблучний оцет

Перемістіться, яблучний оцет. Ці смачні продукти можуть допомогти підтримати вашу імунну, травну та лімфатичну системи для природного очищення організму.

Завітайте цим заспокійливим напоєм перед сном.

Магній, особливо в поєднанні з цинком, є ідеальним комбінованим засобом для детоксикації на один-два, на думку Керолін Дін, доктора медицини, медицини, натуропата, лікаря, автора та члена медичної дорадчої ради Асоціації поживного магнію. "Магній стимулює клітинну активність, завдяки чому токсини виділяються в кров, тоді як цинк діє як сильний антиоксидант, який допомагає знищувати" вільні радикали "в організмі і одночасно виводити важкі метали", - пояснює вона. Ви можете знайти магній у шпинаті, мигдалі та темному шоколаді, але якщо ви хочете отримати більшу дозу, не вживаючи чашок зелені, спробуйте розчинити цитрат магнію у воді. Бонус: Підкріплені наукою переваги магнію включають заспокійливі та розслаблюючі властивості.

Додайте цей горіх до вашого наступного салату.

Горіхи не тільки забезпечують смачну хрустку нудної зелені, але вони також містять поживні речовини, які можуть допомогти зміцнити власні системи детоксикації вашого тіла, говорить Френк Ліпман, доктор медичних наук, спеціаліст з функціональної та інтегративної медицини, автор книги Як бути добре, і засновник Будьте добре. Особливо він любить чорні волоські горіхи. Вони мають дуже сильну детоксикаційну дію на систему, оскільки вони є природними протигрибковими та протимікробними засобами, які можуть знищити паразитів у вашій системі, каже він. Більшість людей приймають їх у формі капсул, але ви також можете посипати їх салатом або використовувати олію, щоб зробити смачну заправку.

Виберіть цей симпатичний мак.

Червона конюшина - звичайна квітка з характерним яскравим цвітінням, що заповнює поля навесні. Але ця краса також є чудовим детоксикантом, каже доктор Ліпман. Він виконує подвійну детоксикаційну функцію як очищувач крові та детоксикант печінки, додає він. Ви можете проїхатись через луг, а-ля Фердинанд-бик, як ми припускаємо, або ви можете купити його у формі капсули або чаю. Тим часом візьміть одну з цих потужних рослин, які можуть знешкодити ваш будинок .

Підніміть латте на наступний рівень.

«Не їжте жовтого снігу» - це, безумовно, хороша порада, але вживання жовтої їжі може стати чудовим способом підтримати організм у позбавленні від токсинів. Введіть куркуму. Ця м'яка жовта спеція, популярна в тайській та індійській кухнях, наповнена антиоксидантами, зменшуючи запалення в організмі та підтримуючи здорове травлення, роблячи її потужним детоксикуючим агентом, каже доктор Дін. Одним з модних способів отримати добову дозу є виготовлення «золотого молока», яке іноді називають «тайською латте». Почніть з кокосового молока (або вашого улюбленого немолочного молока), додайте посипати кожен з куркуми, кориці, імбиру, перцю, зверху пучок меду і прогрійте. Трави також є одним із дев’яти інгредієнтів, якими ви можете детоксикувати шкіру .

Святкуємо тако вівторок.

Не те, що вам потрібна причина їсти смачні тако, але один із класичних начинок може допомогти вам детоксикувати. "Кінза дуже очищає систему, оскільки вона зв'язується з токсинами важких металів і допомагає вивести їх з організму", - говорить доктор Ліпман. Якщо ви не любитель тако, спробуйте посипати зеленню чилі, скремблюючи їх яйцями або додавши в салат. Ви присоска до солодощів? Ознайомтеся з цими вісьма способами детоксикації від вашої залежності від цукру .

Подайте це на десерт сьогодні ввечері.

Додайте детоксикацію до довгого списку корисних для здоров’я кокосової олії! (На даний момент, ми повинні запитати, що не може зробити кокос, відверто.) Ключовим є каприлова кислота в кокосовій олії, каже Ліпман. "Він має протигрибкові, противірусні та антибактеріальні властивості", - пояснює він. "Він бореться із запаленням і дуже корисний для боротьби із заростанням дріжджів/грибків у кишечнику". Варіантів отримання добової дози майже нескінченний: використовуйте її для смаження овочів, намазування кокосового масла на хлібобулочні вироби, дощу на салати, змішування несолодких кокосових чіпсів у гранолі або збивання смачного десерту. Але не переборщуйте з цим, оскільки трохи проходить довгий шлях - лише одна з речей, які дієтологи хочуть, щоб ви знали про кокосове масло .

Покладіть в меню рибу.

Ваша лімфатична система - це мережа судин і залоз у всьому тілі, і вся її робота полягає у сприянні виведенню відходів. Посилюйте своє, отримуючи щоденну порцію риб’ячого жиру, - каже доктор Дін. "Лімфатична система може засмічуватися в міру старіння, а жирні кислоти омега-3, як ті, що містяться у рибі, підтримують цю систему чистою та функціонують належним чином, що, в свою чергу, допомагає зберегти вашу імунну систему міцною", - пояснює вона. Psst. Ви чули про єдиних дієтологів, які хочуть спробувати ?

Випийте чашку цього трав’яного чаю.

Думаєте, кульбаби призначені лише для прополювання або бажань? Подумайте ще раз, оскільки ці скромні рослини мають потужні детоксикаційні властивості, каже доктор Ліпман. "Корінь кульбаби фантастичний для детоксикації печінки, оскільки підтримує вироблення жовчі, а жовч допомагає транспортувати токсини з організму", - пояснює він. "Це також допомагає сприяти регулярному спорожненню кишечника через його сечогінну дію". Чаї з кульбаби можна знайти в більшості продуктових магазинів або в магазинах здорового харчування. Заінтригований? Прочитайте ці вісім речей, які потрібно знати про використання кульбаби для детоксикації .

Наріжте цей літній фрукт.

Що може бути більше літа, ніж свіжа, соковита скибочка кавуна? У нас є хороші новини: Ви не тільки лікуєте свої смакові рецептори солодкою літньою динею, але й допомагаєте організму детоксикуватися. "Кавун бореться із запаленням та допомагає зволожити систему", - каже доктор Ліпман. "Крім того, це допомагає боротися з вільними радикалами і, отже, зменшувати токсини в системі".

Змішайте смачний коктейль.

Смузі - це смачний, зручний спосіб з’їсти багато рослин, які в іншому випадку вам не сподобалися б самі по собі, і виявляється, що основа майже кожного смузі - звичайний йогурт - може мати детоксикаційні властивості. Пробіотична їжа, включаючи йогурт та ферментовані овочі, може забезпечити невеликий захисний ефект від токсинів навколишнього середовища, згідно з дослідженням, опублікованим у mBio. Переконайтеся, що ви також уникаєте цих п’яти токсичних хімічних речовин, які можуть закупорити ваші артерії .

Додаток до цієї колючої рослини.

Розторопша - це не трава, про яку зазвичай думають більшість людей, але ця рослина використовується століттями для очищення та детоксикації печінки та жовчного міхура, каже доктор Ліпман. "Це також сприяє поліпшенню травної функції, усуваючи метаболічні відходи", - додає він. Він рекомендує приймати його у вигляді настоянки або капсули.

Смажте цей корінь.

Лопух виглядає приблизно таким же апетитним, як це не звучить, але поки що не скидайте цей багаторічник. "Лопух має протимікробні властивості, які допомагають очищати кров і завантажуються детоксикаційними поживними речовинами", - говорить доктор Ліпман. "Це сечогінний засіб, який допомагає вигнати токсичні накопичення". У багатьох магазинах є корінь лопуха, який можна зварити або заварити як чай, а можна купити висушеним. З’їли занадто багато цукру? Скористайтеся цими вісьмома порадами для детоксикації цукрового запою .

Побалуйте себе цією гострою цукеркою.

Незалежно від того, яку сторону ви приймаєте під час Великих дебатів про чорні желе, справжня істина полягає в тому, що солодка (справжній вид, а не ароматизатор, який зазвичай використовують у цукерках) може бути корисною для вашого здоров'я. "Солодка корисна в протоколі детоксикації завдяки своїм загоєнням кишечника та потужним протизапальним властивостям", - говорить доктор Ліпман. Ви можете знайти цукерку з солодки, виготовлену за реальною угодою (перевірте список інгредієнтів), або випити чай з солодки. Не пропустіть ці сім ефірних масел, які можна використовувати для детоксикації та схуднення.

Їжте гарнір на тарілці.

Так, ваші супутники їдальні можуть подумати, що ви дивні, що погризте зелену гілочку на своїй десертній тарілці, але м’ята настільки ж потужна, як і декоративна. "М'ята надзвичайно багата антиоксидантами і допомагає детоксикації, заспокоюючи травну систему", - говорить доктор Ліпман. "Крім того, він має протимікробні властивості, саме тому він часто зустрічається у засобах для догляду за порожниною рота". Ось що потрібно знати перед тим, як спробувати очистити суп .

Жуйте цю кору.

Ми не збираємось казати вам обіймати дерево. але ми збираємось сказати тобі лизати одну? Нім, індійське дерево з родини червоного дерева, є менш відомою, але все ще дуже потужною детоксикуючою рослиною, каже доктор Ліпман. "Нім є антибактеріальним, противірусним, протигрибковим та антисептичним засобом", - говорить він, додаючи, що допомагає знешкодити організм, позбавляючи його від метаболічних відходів. Якщо у вас немає дерева німу під рукою, шукайте Нім у формі капсули. Думаєте про початок детоксикації сьогодні? Спершу прочитайте наш посібник з детоксикації.

Зареєструйтесь тут, щоб отримувати улюблені історії INSIDER прямо у свою поштову скриньку.