15 Порад щодо швидкого схуднення

Опубліковано: 30 березня 2015 р. Останнє оновлення: 14 квітня 2019 р

Почніть здоров’я за допомогою цих коротких порад.

Не витрачайте ще жодного моменту свого життя, живучи за допомогою модних дієт, які не налаштують вас на успіх у схудненні. Натомість спробуйте ці 15 порад для швидкого схуднення, щоб почати робити позитивні кроки у правильному напрямку.

Запорукою тривалої втрати ваги та збереження ідеальної ваги є внесення цих порад до вашої звичайної рутини. Якщо ви хочете виглядати як найкраще, казкове я, мова не про дієту; мова йде про послідовний вибір здорового способу життя, який живить організм.

Полегшіть своєму тілу та розуму новий здоровий спосіб життя, включивши по одній або дві з цих швидких порад для схуднення за раз. Коли вам стане зручно з новими змінами, додайте ще кілька порад до свого розпорядку дня.

Дізнайтеся короткі поради щодо схуднення нижче, а потім, якщо ви хочете додати ще більше вогневої сили до своєї стратегії оздоровлення, перегляньте нашу нову електронну книгу, Худа пані Чистий капітальний ремонт 30-денна програма схуднення. Ви також знайдете більше можливих ресурсів, таких як здорові рецепти, ідеї планування їжі та рутинні вправи, дотримуючись Худа пані. на Pinterest.

1. Пити воду.
Хороший ол ’H2O наповнить ваш живіт, тому ви з меншою ймовірністю перекусите, плюс це корисніша альтернатива напоям з додаванням рафінованого цукру або штучних підсолоджувачів. Спробуйте Полунично-базилікова вода для підвищення смаку.

2. Полюбіть 4-хвилинне тренування.
Тренування в стилі табата швидко піднімають частоту серцевих скорочень і швидко запускають обмін речовин, завдяки чому ви спалюєте жир і формуєте м’язи. Перевірити 6 спалювань жиру, 4-хвилинні тренування.

3. Скорочення на винос.

Якщо ви потрапили в колію для вивезення, зараз саме час зробити кращий вибір для себе. Замість цього готуйте здорові домашні рецепти, як Сендвіч з сиром та куркою або Курка генерала повільної плити Цо.

4. Щодня їжте поживний сніданок.

Заспокойте голод і зарядіть себе енергією одним із них Рецепти здорового сніданку.

5. Переміщення під час комерційних перерв.
Незалежно від того, ви переживаєте за переглядом «Ходячих мерців» чи наздоганяєте «Імперію», вставайте та рухайтеся під час рекламних роликів. Протягніться перед трубкою або пройдіть кілька кіл навколо будинку.

6. Вискакуйте, щоб наростити.
Мотивуйте рух, слухаючи накачуючі мелодії. Продовжуйте роботу з Остаточний список відтворення для тренувань.

7. Їжте більше овочів щодня.
Зробіть овочі частиною більшості страв з овочевим гарніром або салатом або додайте один із них Вегетаріанські рецепти до вашого меню.

8. Спробуйте нове тренування.
Повторно мотивуйте себе та кидайте виклик м’язам працювати більше, змінивши режим тренування. Дайте наші Покиньте тренування - давайте Зумба ходити.

9. Прогуляйтеся.
Не дозволяйте напруженому дню заважати вам рухатися. Зробіть швидку прогулянку під час обіду або запросіть товариша погуляти по сусідньому парку. Дізнайтесь більше ідей щодо швидких порад щодо схуднення за допомогою Як ходити 10000 кроків на день - 5 підказок, які можна зробити.

10. Пройдіться до столу колеги, замість того, щоб надсилати текстові повідомлення чи листи.
Прості обміни, такі як обмін електронними повідомленнями на час віч-на-віч, складаються, коли справа доходить до підкрадання фізичної активності.

11. Ведіть журнал харчування.
Дізнайтеся, що відбувається у вашому тілі, відстежуючи, що ви їсте і скільки їсте. Дізнайтеся Переваги ведення журналу про їжу.

12. Заморозьте пюре з овочів для додавання в супи та соуси до макаронів.
Пюрируйте свіжі овочі, такі як морква, шпинат або солодка картопля, а потім заморожуйте. Коли ви готуєте соус або суп, розморозьте пюре і додайте його в рецепт додаткової дози наповнюючих поживних речовин. Бонус: Це чудовий спосіб похитро отримати дітей додаткову дозу овочів.

13. Торгуйте фруктовим соком на цілі фрукти.
Оброблені соки часто містять доданий цукор або підсолоджувачі, тому поміняйте їх справжньою угодою, як свіжі яблука або апельсини.

14. Надіньте коктейль.
Здорові домашні смузі зволожують, живлять і задовольняють без обробленого сміття, що міститься в багатьох продуктах, що купуються в магазинах. Перевірити Смузі Центральний на худих пані.

15. Не пропускайте їжу.
Пропуск їжі збільшує голод і підвищує ймовірність перекусу нездоровою їжею або переїдання під час наступного прийому їжі.

Знайдіть смачну худу пані для схуднення рецепти перевіривши 52 Смачні рецепти для схуднення.

У Twitter? Слідуйте @SkinnyMsMag для швидкого доступу до здорових рецептів та швидких рекомендацій щодо схуднення.