15 корисних закусок для схуднення - найкраще для дієт з кето, палео та низьким вмістом вуглеводів

З усіма доступними дієтами та варіантами їжі, це може здатися надзвичайним, знаючи, що, чорт візьми, їсти. Відео нижче трохи детальніше розбиває розмову про закуски та включає в себе те, як я переглядаю свої комори та холодильник у шоу n ’tell. БЕЗКОШТОВНИЙ роздатковий матеріал Ви можете завантажити нижче - чудовий винос, на який можна посилатись, вирішуючи, до чого тягнутися, щоб залишатися на дієті; ви можете побачити, які марки я люблю і для якої дієти вони підходять (палео проти AIP проти кето проти низького FODMAP проти низького вмісту вуглеводів). По-перше, ось детальний опис перекусів.

Збалансуйте своє харчування таким чином, щоб переконатися, що ви переповнені між прийомами їжі - ВУГЛЕВИ ДОПОВІДНІ!

Чому я жадаю перекусів між прийомами їжі?

Це, мабуть, означає одну з двох речей:

Ви не їли достатньо за попередній прийом їжі

Ваші макроси не були збалансованими під час попереднього прийому їжі

Залишатися ситими між прийомами їжі (здебільшого перекусити не гріх!) - це ознака того, що ви вибираєте правильні продукти для своєї тарілки. Приклад того, як виглядають збалансовані страви, див. У таблиці. Ми повинні харчуватися рослинною дієтою з великою кількістю корисних жирів і порцією білка. Вуглеводи необов’язкові, але не повинні бути в центрі уваги їжі, як ми всі бажаємо, щоб це могло бути. Шукайте мою роздачу "Щоденні цілі на макроелементи" на моїй сторінці безкоштовних роздавальних матеріалів.

Ідеї для закусок з низьким вмістом вуглеводів та здорових жирів:

Перекуси на ходу:

Яловичі палички, що харчуються травою

Пакети з горіховим маслом

Оливки (фаршировані, звичайні, будь-якого типу)

Попередньо розфасовані варені яйця

Індивідуально загорнутий сир

попередні закуски

Диявольські яйця (пасовище яєць + олія авокадо майонез)

Шинка, вершковий сир, скрутка з зеленого цибулі (так, це оброблено)

Порції улюблених горіхів по 1 унцію в закусочних мішках

Органічна салямія, обвалена в проволоні

Овочі та діп

Змініть своє ставлення до закусок

Закуски = Харчування & ЇЖА = Закуски

Я хочу сказати, що закуски також можуть бути продуктами харчування. Я маю на увазі, що їжа - це просто їжа, так? Немає правил щодо ярликів, які ми наносимо на продукти, тому ми можемо робити все, що хочемо. Коли я відвідую свого батька та родину в Італії, вони ніколи не готують яйця та ковбасу на сніданок! Це абсолютно американська справа. Ми можемо змінити своє ставлення до продуктів і відкрити для себе набагато більше варіантів! Ооооочень, продукти з цього списку закусок можуть бути вбудовані в частину їжі, а це означає, що час їжі просто полегшився. Подумайте про картопляну дошку ... це буквально купа закусок, що стають їжею, особливо якщо ви поєднуєте їх із прекрасною стороною некрохмалистих овочів.