11 речей, яких не слід говорити вижившій від анорексії

Порушення харчування - це незрозумілий звір. Незважаючи на те, наскільки вони поширені - за оцінками, щонайменше 30 мільйонів людей лише в Сполучених Штатах борються з одним - все ще існує багато стигми, пов'язаної з ЕД. Частково це тому, що про них так багато людей, які більшість людей просто не розуміють.

У мене був діагноз анорексія під час мого старшого курсу коледжу. У роки, що минули з тих пір, я продовжував активно відновлюватися - адже відновлення розладів харчової поведінки полягає в тому, що воно постійно триває. Це те, з чим я завжди буду мати справу, якимось чином, чи означає це спробу приглушити "голос розладу харчування", який мене обдурює за повноцінне харчування, або спробу забути каталог підрахунку калорій, який я запам'ятав на висоті ЕД.

Під час найгірших днів моєї анорексії мене постійно дивували нечутливі та незнаючі коментарі друзів, членів сім'ї та навіть медичних працівників. Виявляється, багато людей просто не знають, що сказати тому, хто страждає на розлад харчової поведінки або одужує від нього. Багато коментарів, які я почув, були доброзичливими, і я усвідомив, що люди розуміли їх як компліменти чи підтримку, але тим не менше вони могли кинути мене у шпильку. Попереду одинадцять речей, яких слід уникати говорити комусь, хто має справу з анорексією (або будь-яким іншим розладом харчової поведінки) - і що відповідати натомість.

Наше суспільство запропонувало нам коментувати втрату ваги як хорошу річ - те, з чим можна привітати. Однак для когось із розладами харчування цей "комплімент" може бути надзвичайно небезпечним. З одного боку, це посилає повідомлення про те, що результати невпорядкованого харчування є позитивними, неважливо, що було потрібно для їх отримання. Також важливо пам’ятати, що люди, які активно харчуються невпорядковано, часто погано почуваються у своєму тілі. У розпал своєї анорексії ніколи не було моменту, коли я міг подивитися в дзеркало і подумати: "Я закінчив, я зараз схуд достатньо". Я завжди хотів втратити більше, і хтось, хто сказав мені, що я виглядаю «чудово», часто спонукав мене почати планувати ще меншу «цільову вагу», ніж раніше.

Що б ви могли замість цього сказати: "Мені подобається, як ти сьогодні робив зачіску". Хороша ідея уникати коментарів щодо чийогось тіла. Якщо ви хочете зробити їм комплімент, виберіть функцію, яка не має нічого спільного з їх статурою. З іншого боку, запитайте їх, як вони почуваються, і взагалі обійдіть їх зовнішній вигляд.

Розмови про цифри можуть бути справді шкідливими для багатьох людей, які харчуються невпорядковано, а також для тих, хто перебуває на одужанні. До цього дня я не можу зайти в Starbucks, не відчуваючи припливу тривоги, коли бачу меню з усіма підрахунками калорій. Можливо, ви думаєте, що допомагаєте в такому висловлюванні, але, можливо, ви справді підживлюєте імпульси, що стоять за розладами харчової поведінки багатьох людей. Коли я найбільше боровся з анорексією, дійшов до того моменту, коли 100 калорій на один прийом їжі здавалося занадто великим, тому почуття будь-яких розмов про цифри або цифри призвело б мене до повного режиму паніки.

Що б ви могли сказати натомість: "Мені хочеться перекусити - до чого ти в настрої?" Зрозуміло хотіти запропонувати своєму другові щось з’їсти, але замість того, щоб прямо запропонувати їм номер, чому б не запитати, що вони хочуть їсти? Задаючи їм це запитання, ви можете відповісти на різні варіанти, і ви розмовляєте з людиною, а не з порушенням харчування.

Проблема такого типу тверджень полягає в тому, що воно базується на міфі, що невпорядковане харчування - це вибір чи «дієта». Іншим людям важливо розуміти, що розлад харчової поведінки - це не спосіб життя - це психічна хвороба. За даними Національної асоціації нервової анорексії та асоційованих розладів (ANAD), розлади харчової поведінки мають найвищий рівень смертності серед будь-яких психічних захворювань, що робить ще більш небезпечним думати про розлади харчової поведінки як про те, що людина може контролювати і «вимикати», якщо тільки вони хотіли.

Розлад харчової поведінки - це не спосіб життя - це психічне захворювання.

Що б ви могли сказати натомість: "Отже, останнім часом бачили якісь хороші фільми?" Національна асоціація з розладами харчування заохочує друзів та родину уникати дискусій, які оточують харчові звички, будь то їх власні чи власні. Якщо ви їсте з кимось із розладом харчової поведінки, спробуйте поговорити про щось, що не має нічого спільного з їжею, щоб полегшити тривогу, яку вони можуть мати.

Люди, які задають це питання, зазвичай роблять це, не замислюючись; це справжня реакція на те, що хтось дуже мало кладе їм на тарілку. У коледжі я очікував цього запиту щоразу, коли я вечеряв із кимось поза моїм колом друзів. Насправді я почув це не лише від своїх однокласників, а й від працівників їдальні - вони піднімали брови на мою тарілку з морквяними паличками та совок хумусу і запитували: "Це все, що ти отримуєш?"

Такі запитання принижують людину з розладом харчової поведінки, звертаючи увагу на те, що, можливо, вже викликає у них збентеження. Що я мав сказати на ці запитання? "О, ні, насправді тут теж є невидимий бутерброд?" Задаючи це запитання, ви ставите людину з розладом харчової поведінки в надзвичайно незручне становище.

Що б ви могли сказати замість цього: "Сьогодні там було справді жарко, чи не так?" Серйозно, нічого не кажіть про споживання їжі людьми під час їжі. Важливо пам’ятати, що розлади харчової поведінки змушують людей по-різному думати про їжу, тому те, що може здатися нешкідливим питанням, може викликати велику тривогу. Поговоримо буквально про все інше - погоду, фільм, останні плітки знаменитостей. Якщо вас це турбує, поговоріть з ними пізніше, подалі від їжі. Поділіться своїми спостереженнями не засуджуючи і запитайте, як вони почуваються.

Порушення харчової поведінки бувають усіх форм і розмірів. Хоча певні хвороби помітніші за інші (наприклад, анорексія діагностично відзначається значно низькою масою тіла), важливо пам’ятати, що ЕД - це, насамперед, психічні захворювання. Іноді ви можете побачити фізичні симптоми, а іноді - ні. Крім того, люди з ЕД можуть інтерпретувати це твердження як "Ви недостатньо худі", що може спричинити небезпечну поведінку.

Що б ви могли сказати натомість: "Я дбаю про вас, і я тут, щоб допомогти будь-якою силою". Замість того, щоб зневажати чиїсь переживання, пропонуйте свою підтримку та дружбу.

За кілька тижнів до того, як я пішов на одужання, мій друг звернувся до мене за "порадами" щодо обмеження. "Як ти це зробив?" вона спитала. "Чи є у вас якісь стратегії, якими ви можете поділитися?"

Ретроспективно це було абсолютно абсурдним запитом. Чи не попросили б ви когось із грипом «навчити» вас, як захворіти на грип? Звичайно, ні, то чому б ви намагалися змусити когось із психічними захворюваннями «підказати»? Знову ж, порушення харчової поведінки - це не дієта чи щось, що люди вирішили мати. Задаючи подібні запитання, ви підриваєте серйозність самого розладу.

Що б ви могли сказати натомість: "Гей, твій макіяж сьогодні виглядає приголомшливо - маєш поради щодо рідкої підводки?" Можливо, вам здається, що говорити про себе нормально, але коментарі про власну вагу або тіло можуть викликати ситуацію. Натомість попросіть у людини поради щодо чогось іншого - поради щодо макіяжу, допомога в проекті, порада з питань стосунків. Корисно нагадати їм, що вони можуть багато чого запропонувати і не визначаються їх ED.

Відразу після закінчення університету я працював у професійній театральній компанії у Вісконсіні. У мій перший день я відвідав костюмерний магазин, щоб виміряти виробництво мастила. Поки я приміряв куртки Pink Lady, костюмер закотив очі, роздратований тим, що їй доводилося робити переробки за мене. "Ви можете замість цього з'їсти гамбургер?" - сказала вона, коли я пішов. Пам’ятаю, я думав: “Ні, я не можу“ просто з’їсти гамбургер ”, тому що це викликає у мене буквально тонну тривоги, і збиває тебе з ладу, що ти навіть задав це питання”.

Важливо пам’ятати, що люди з розладами харчової поведінки часто виробляють «безпечну їжу» та «страх страви». Вживання «страшної їжі» може викликати сильне занепокоєння у тих, хто страждає ЕД, і зробити це легким, означає суворо неправильно зрозуміти, що вони переживають. Більше того, скасувати наслідки розлади харчової поведінки втрата ваги не така проста, як «з’їсти гамбургер». Відновлення часто передбачає повне повторне навчання того, як підходити до їжі.

Відновлення часто передбачає повне повторне навчання того, як підходити до їжі

Що б ви могли сказати натомість: "Гей, ти думаєш, ми можемо колись поговорити?" Якщо ви помітили, що друг виглядає дуже худим, безумовно, гарною ідеєю поговорити з ним про це. Ви не хочете повністю ігнорувати проблему, оскільки це теж може бути небезпечним. Однак важливо знайти правильний час і місце для серйозного розгляду цієї теми, а не робити зауваження, яке може бути образливим і образливим.

Цей насправді дуже складний. Люди говорили мені це весь час під час одужання, і я знаю, що вони просто намагалися бути турботливими. Але оскільки мій «голос із розладом харчової поведінки» все ще існував (і донині), я автоматично інтерпретував «здоровий» як «важчий». І хоча я об’єктивно знав, що набираю вагу - і що мені це потрібно - важко було про це нагадувати. Слух слова "здоровий" може бути по-справжньому важким для людей, що одужують, і це може спричинити небезпечні звички.