10 Зимових фітнес-заходів для всієї родини

Пора грати на вулиці! Зберіть собі ці зимові заходи, щоб спалити калорії та трохи розважитися.

Дитинко, надворі холодно! Але нехай глибоке заморожування не заважає вам виходити на вулицю та займатися активністю. Якщо ви одягаєтесь належним чином - шарами, дбаючи про захист рук, ніг і вух - і якщо ви обираєте цікаві заняття фітнесом, ви та ваша сім'я можете сподіватися на тренування взимку, говорить Еліс Беррон, штат Мексика член Ради губернатора штату Вайомінг з питань фізичної підготовки та спорту, речниця Американської ради з фізичних вправ та автор книги "Чотири тижні до казки". "Зимові заходи, особливо коли на землі сніг, добре допомагають зміцнити" баланс "м'язів через нерівну, гладку поверхню", - говорить Беррон. "Який чудовий спосіб привести свої основні м’язи - ключ до стабілізації всього вашого тіла - у формі на весну". І під усіма цими шарами ви можете спалити кілька серйозних калорій. Нижче наведено 10 цікавих занять зимовим фітнесом для вибору з вами та вашої родини, а також калорій, які ви можете спалити, на основі 150-кілограмової людини та Everyday Health Мій лічильник калорій.

Сани

Насолоджуйтесь місцевим гірським санком (за умови, що там сніг) для розваги, аеробні тренування. Санки вимагають використання кількох груп м’язів, щоб керувати ними під час швидкості вниз по схилах. Ви також докладаєте зусиль, прогулюючись із санками назад на пагорб, щоб знову спуститися вниз. Насправді, ходьба в гору дає найбільшу користь - сходження на пагорби - це аеробна вправа, яка також чудово підходить для м’язів ніг. Скільки калорій ви спалюєте за допомогою цього сімейного заняття фітнесом, залежить від того, скільки ви робите поїздок туди і назад і крутизни пагорба, але якщо ви тримаєте його на пагорбі середньої висоти всього 30 хвилин, ви можете спалити приблизно 240 калорій.