10 уроків, які я навчився з короткої дієти у Facebook

Нещодавно я помітив, що я не можу якісно відпочити, незважаючи на те, що маю достатній час простою. Навіть якщо я не працюю у вихідні, у понеділок я відчуваю себе заваленим. Навіть коли я проводжу свій вечір, роблячи мало або зовсім не працюючи, наступного дня я відчуваю втому.

Здається, нам потрібно навчитися правильно відпочивати, так само, як навчитися працювати, грати на гітарі чи займатися будь-якою іншою діяльністю.

Почавши аналізувати свої звички, я зрозумів, що проводжу багато часу у Facebook. Хитра частина полягає в тому, що це не здається багато часу. Декілька хвилин тут і там. Як це погано може бути насправді?

Але за останні кілька місяців ФБ став моїм улюбленим інструментом зволікання. Завдяки застосунку на моєму телефоні надзвичайно легко стрибати, коли я працюю над чимось важким, коли все стає нудно, коли я чекаю в чергах.

Я вирішив спробувати невелику FB дієту. 5 хвилин FB вранці та 5 хвилин ввечері. (Я не можу повністю викорінити це, тому що я адміністратор дивовижної групи FB, яка допомагає мені щодня розвивати свою творчість.) Я робив це на вихідних.

Ось що я дізнався.

Мені хочеться перевірити свій FB, мій телефон на столі, і наступне, що я знаю, я перебуваю у FB, переглядаю. Тим часом немає жодної думки, лише спонукання та імпульсивна реакція. Залежність, нав’язливе харчування, пиття, сигарети, всі шкідливі звички працюють так. Ви відчуваєте бажання і наступне, що ви знаєте, ви вже проковтнули печиво або відкрили пиво.

Ми можемо зробити багато, якщо просто пригальмувати, щоб подумати: «Хм, цікаво. Я відчуваю, що маю печиво/пиво/перевіряю свій FB. Чому так? Я голодний? Мені нудно? Мені незручно? Як воно?" Сядьте з бажанням. Подумай над цим. Уповільнюйте. Спробуйте зрозуміти, що знаходиться під ним. Це може пройти. Це може не бути. Але ви зможете краще контролювати свою реакцію.

А почуття нудьги може бути ініційоване різними причинами. Коли я пишу, і я не знаю, як сформулювати думку. Коли я роблю дослідження і застряю або не знаю, що роблю (70% мого робочого часу). Коли я чекаю в черзі. Коли я тільки приїжджаю на світський захід і коли мені стає незручно починати розмову. Коли я не знаю, що робити далі.

Нудьга - це не погано. (Це насправді один із дивовижних прискорювачів творчості.) Нам не потрібно виліковувати свою нудьгу. Насправді, найбільш успішними, креативними та плідними вирішувачами проблем, як правило, є ті, хто вирішив триматися з проблемами трохи довше і витримати нудьгу ще трохи. (Замість того, щоб негайно заскочити на FB.)

Ви можете подумати, що достатньо, щоб побачити, що нових сповіщень немає, і ви добре протягом наступних кількох годин. Мовляв, якщо ви голодні і їсте, тоді можна зосередитися на інших речах. Але не. Ебать, ні. Це не так просто. Це не потреба, яку ви можете задовольнити. Перевірка FB один раз викликає бажання перевірити ще раз. І знову. Це швидко стає другою натурою.

Коли я стрибаю на FB, я раптово змінюю своє психічне середовище та спосіб мислення. Я переглядаю та переглядаю та вирішую, який із багатьох дописів заслуговує на мою повну увагу. Мені потрібно назавжди повернутися до відносно нормального способу мислення, коли я зосереджений на одній справі в той час і намагаюся слідувати логічному ходу думок. (І до того часу я зазвичай відчуваю бажання ще раз перевірити ФБ).

Дрібні крихти часу на FB тут і там швидко нагромаджуються. За даними NY Times, пересічна людина зараз проводить 50 хвилин на день у FB. Цього достатньо для гідних тренувань, або 1000 написаних слів, або приготування смачної, корисної домашньої їжі, або трьох приємних і теплих телефонних розмов з улюбленими людьми. Або що завгодно ще.

З якоїсь причини ми відчуваємо себе більш продуктивними, коли заповнюємо кожну секунду кожного дня. Як не дивно, але ця практика лише заполонює наш розум, робить нас розгубленими і з часом менш продуктивними. Перерви повинні бути для відпочинку. Розриви між заходами цілком нормальні. Дайте розуму трохи часу, щоб переварити все, що відбувається навколо.

Так, спочатку я відчував тривогу. Що, якщо щось трапиться, і я пропустим це? Як я дізнаюся, чи хтось відреагував на мій новий пост? Але ці думки швидко розвіялися. Залишилось відчуття свободи. Я відчув полегшення, сказавши собі: «О, мило, мені не доведеться ще раз перевіряти FB. Я можу відпочивати і займатися іншими справами. Я вільний від цього ".

Я знаю, що це звучить смішно. Ніхто ніколи не штовхав мене перевіряти FB 55 разів на день. Це все був мій (напівсвідомий) вибір. Однак тверде рішення щодо дієти ФБ набагато полегшило все. Я перестав відчувати бажання. Я витратив розумову силу на те, щоб протистояти їй. Я не перевіряю. Період. Свобода від прийняття рішень. Що підводить мене до наступного моменту.

Гретхен Рубін розмежовує тих, хто стримується та модераторів. Перша категорія повинна повністю кинути справи, тоді як друга користується модерацією. Я модератор більшості речей. Однак у випадку з ФБ я легко падаю з кролячої нори і мені потрібні більш тверді правила.

Одного разу я цілий день провів у аеропорту Парижа, не поївши. У мене не було грошей, тому я навіть не думав про їжу. Легкий вибір, коли немає іншого варіанту. Фірмові правила усувають прийняття рішень. Що звільняє наш розум від інших речей.

(Це, мабуть, модератор, який я розмовляю.) Хтось може зробити висновок, що FB поганий, і всі повинні зупинити це. Я все ще вважаю, що ФБ - це чудово, оскільки він пов’язав мене з безліччю чудових людей та ідей. Однак я точно вважаю, що, як і більшість речей у житті, це чудовий інструмент і поганий господар.

Замість безглуздого перегляду та вбивання часу, ми повинні використовувати FB для зв’язку, обміну ідеями, натхнення та розширення можливостей. Будьте тією зміною, яку ви хочете побачити в Інтернеті. Використовуйте це усвідомлено та навмисно.

Я зробив кілька хороших справ. Я отримав кілька чудових нових ідей. Я багато писав. Я провела якісний час зі своїм чоловіком. Я добре відпочив. Я почувався добре. Я почувався вільним.

Я багато судів про свої шкідливі звички, але більшість людей, яких я знаю, набагато більше одержимі перевіркою своїх телефонів, ніж я. Я не уявляю, наскільки напруженими, розфокусованими та заповненими вони повинні бути. І FB - це лише одне відволікаюче з багатьох.

Скрізь, куди я йду, я бачу людей, які дивляться на телефони, переходячи вулицю, їдять або розмовляють з іншими людьми. Цей світ потребує більше справжніх людських зв’язків, більше любові, більше слухання. І це не станеться, якщо ми весь час постійно стежимо за FB. Ваше життя відбувається прямо тут, перед вами. У повному HD. Дихни глибше. Розкрийте очі і вуха. Не пропустіть.

Будь ласка, спробуйте невелику дієту на FB лише на один день, і повідомте мені, як це було в коментарях нижче. І якщо ви знаєте когось, кому відчайдушно потрібно прочитати цю публікацію, поділіться нею з нею.

Якщо вам сподобався цей пост, будь ласка, порекомендуйте його та підпишіться на мою публікацію, Strangelove Letters, щоб отримати більше подібних смаколиків. Дякую!