10 продуктів, які завжди купує лікар-натуропат

Є певні продукти, які завжди потрапляють до мого кошика для покупок. Я дотримуюся здорового, простого та швидкого плану харчування. Для збереження здоров’я не потрібні вишукані страви або довгі рецепти, але смаком теж не жертвують. Не забувайте завантажувати ці ласощі наступного разу, коли будете в продуктовому магазині!

Зображення: Тетяна Златкович

Чи можете ви придумати більш універсальну їжу? Варіантів приготування страв з яєць безліч. А білки наповнені білком, а ярма сповнена жиророзчинних вітамінів, таких як вітаміни А, Е та D. Не встигаєш варити яйця вранці? Пообідайте їх на обід або вечерю! Моє улюблене приготування дуже просто з овочами, козячим сиром та сальсою.

Зелені овочі

Зображення: Крістін Хан

Капуста, комір, брюссельська капуста, брокколі, о боже! Обов’язково їжте овочі. Зараз Брюссель, здається, марення, і якщо ви не стрибнули, ви втрачаєте. Користь для здоров’я нескінченна, а смак фантастичний, коли додають часник і лимон.

Часник

Зображення: Jirus Malawong

Цей природний протимікробний засіб може допомогти запобігти найбільш неприємним простудним захворюванням та грипу. Часник також корисний для вашого серця, тому додайте по одній гвоздиці на день у їжу. Додайте до улюблених смажених овочів або салату. Ви навіть можете приготувати заправку зі свіжого салату з подрібненим часником, оцтом та оливковою олією.

Кокосове та мигдальне молоко

Зображення: mbg Creative

Кокосове та мигдальне молоко - це моя улюблена альтернатива коров’ячому молоку. Турбує кальцій? Мигдальне та кокосове молоко збагачені кальцієм так само, як коров’яче, і часто містять більше кальцію, ніж коров’яче. Я рекомендую несолодкі версії, оскільки вони не додають цукру, але все одно мають чудовий смак. Використовуйте їх у смузі, каві або під час випічки.

Солодка картопля

Торгуйте своєю білою картоплею на ці поживні овочеві коренеплоди. Солодка картопля має більше смаку, ніж ваша звичайна біла картопля, тому відмовтеся від масла, солі, сиру та сметани та насолоджуйтесь солодкістю. Як і морква, солодка картопля містить багато вітамінів А, С і В6. Готуйте як запечену картоплю, смажену в духовці або додайте в салат після охолодження.

Кокосова вода

Зображення: Тетяна Златкович

Чи знали ви, що коли ви потієте, ви втрачаєте електроліти? Низький вміст електролітів може спричинити головний біль, запаморочення або зневоднення. Кокосова вода - чудовий напій для заміни електроліту, і на вибір є безліч різних смаків. Здається, вони смачніші, якщо їх подають дуже холодними!

Квасоля та сочевиця

Зображення: Наташа Мандіч

Клітковина. Клітковина. Клітковина. Рекомендовано 35 грамів клітковини на день. Квасоля та сочевиця - чудове джерело клітковини та білка. Як вегетаріанець, я завжди переконуюсь, що в раціоні вживаю достатньо білка, а квасоля допомагає мені це досягти. Додайте до супу, салату, мексиканської ночі або змішайте з кіноа та овочами.

Свіжі трави

Зображення: Мелані ДеФаціо

Як ви вважаєте, чи має здорова їжа смак? Я маю для вас добрі новини! Додайте свіжу зелень, і ви отримаєте ароматну здорову їжу. Я все ще новачок у цьому відділі, але щоразу, коли я виходжу на кінцівку і додаю розмарин або базилік до своєї кулінарії, я ніколи про це не шкодую. Вони здаються більш ароматними, ніж спеції, і містять більше поживних речовин. Я люблю посипати свіжий розмарин моєю смаженою солодкою картоплею, шавлією в яйцях і кінзою в гуакамоле. Свіже і смачне.

Кіноа

Кіноа - це єдине зерно, яке є повноцінним білком. Це означає, що в ньому є всі необхідні амінокислоти або всі амінокислоти, необхідні для нашого раціону, щоб запобігти дефіциту. Він готується, як рис, і на його виготовлення потрібно лише 15 хвилин. Зваріть його на овочевому або курячому бульйоні для додання смаку.

Лимон

Зображення: Тетяна Златкович

Вам нудно від простої води? Вичав цитрусових у вашій воді може втамувати спрагу, додаючи аромат і вітамін С. Лимон також є ключовим фактором при приготуванні вашої зелені, оскільки кислота допомагає зменшити гіркоту овочів.