10 природних м’язових розслабляючих продуктів, які вживає багато людей

Існують такі продукти, як куркума, риб’ячий жир, імбир, гранатовий сік, які відомі як міорелаксанти. Вони сприяють швидшому відновленню від м’язових болю, спазмів тощо.

Якщо ви хтось, хто час від часу має справу з болями в м’язах, цю статтю потрібно прочитати. Багато людей покладаються на знеболюючі та протизапальні препарати, щоб отримати полегшення, але це не тимчасово! Завжди краще обрати безпечні та природні шляхи для отримання довгострокової вигоди. Ось 10 продуктів, здатних розслабити ваші м’язи. * Включіть їх у свій раціон, щоб отримати користь.

1. Шафран

Шафран - дивовижна трава, яку дуже цінують у кулінарному світі за аромат. Досліджено, що шафран має протизапальні властивості. Люди, які займаються фізичними вправами, повинні їсти шафран, щоб запобігти болю в м’язах. Шафран містить дубильні речовини, флавоноїди та антоціани, що чудово зменшує хімічний біль. Хоча це не безпечно споживати вагітним жінкам.

2. Куркума

Куркумін, природна сполука, яка міститься в куркумі, широко використовується для виготовлення протизапальних препаратів. Вам слід споживати куркуму в будь-якій формі, щоб скористатися її перевагами. Це, безумовно, найкраща природна альтернатива лікам. Однак не слід надмірно вживати цю пряність, оскільки це може призвести до виразки шлунка.

3. Гранатовий сік

Плоди граната просто вражають, коли мова заходить про те, щоб забезпечити переваги для здоров’я, серед яких є його розслаблюючі властивості. Він містить флавоноїди, антоціани та елагову кислоту, які підвищують його протизапальні властивості. Деякі дослідження показали, що вживання гранатового соку зменшує хворобливість м’язів у чоловіків, які регулярно проводять тренування з опору.

4. Кавуновий сік

Кавуновий сік може допомогти зменшити хворобливість м’язів та регулювати частоту серцевих скорочень у спортсменів. Кавун має L-цитрулін, який є незамінною амінокислотою, яка може ефективно полегшити біль у м’язах.

5. Ромашка

Ромашковий чай - традиційне лікування болю в спині, м’язових спазмів та ревматичних болів. Він має спазмолітичні властивості. Однак у деяких людей алергія на ромашки. Перевірте перед тим, як випити.

6. Перець чилі

Перець чилі має капсаїцин, який є алкалоїдом, який залишає анестезуючий ефект при вживанні. Він працює як природний міорелаксант, тому добре лікує хворобливі відчуття, спазми та хронічні болі в спині.

7. Риб’ячий жир

Риб’ячий жир має жирні кислоти Омега-3, які є природною альтернативою нестероїдним протизапальним препаратам. Його споживання може лікувати хронічний біль у спині та шиї поряд з нехірургічним гострим болем. Крім того, це також зменшує артричний біль.

8. Чорний чай

Чорний чай розігріває м’язи, що підвищує опір людини. Цей багатий теафлавіном чорний чай зменшує час відновлення, що дозволяє людині дуже швидко повернутися до фізичних вправ. Теафлавін насправді є антиоксидантами, які допомагають запобігти окислювальним пошкодженням.

9. Кориця

Кориця має потужні протизапальні властивості, які зменшують м’язову болючість, що в кінцевому підсумку розслаблює ваші м’язи. Ви можете пити коричний чай щодня після тренування, щоб отримати користь. З іншого боку, спробуйте масажувати м’язи олією кориці.

10. Імбир

Регулярне вживання імбиру може зменшити м’язову хворобливість і прогресування м’язового болю. Пийте імбирний чай з куркуми щодня, щоб отримати багато переваг в одному.