10 добавок та вітамінів для покращення кави (крім вершкового масла)

Теганські щити

Зміст

Кава чудова сама по собі з тоннами кофеїну та антиоксидантів.

Однак іноді хочеться вичавити ще трохи з ранкової чашки.

Ви можете знайти велику кількість добавок та вітамінів для кави, щоб покращити вашу чашку і зробити смак чудовим одночасно.

Від потужності мозку до підтримки тренувань, спробуйте деякі з цих комбінацій і подивіться, що вам більше подобається!

10 добавок та вітамінів для покращення кави

Деякі з цих добавок та вітамінів для кави ви, можливо, вже сидите біля комори.

Також немає правила про те, щоб тримати їх окремо. Надайте унікальні комбінації, як імбир + кардамон або куркума + гриби, і подивіться, куди вас веде ваша нова корисна кава.

1. Мака в каві

Корінь маки містить понад 20 амінокислот, включаючи вісім із дев’яти незамінних амінокислот, а також тонни таких важливих вітамінів, як вітамін В6. Досить вражаюче.

Традиційно зустрічається і вживається в регіоні Анд мака сьогодні добре вивчена заради її гормональних переваг.

Дослідження говорять, що корінь маки може покращити лібідо, фертильність у чоловіків та полегшити незручні симптоми менопаузи. (1, 2, 3)

Приймати від 1 до 3 чайних ложок маки на день ідеально, тому скористайтеся потенційною вигодою, змішуючи її в чашці кави щоранку.

2. Куркума в каві

Куркума, особливо її діюча речовина куркумін, добре вивчена протизапальними властивостями. (4)

Хоча запалення має важливе значення для знищення патогенних мікроорганізмів та сприяє одужанню організму, надмірні запальні гормони можуть бути болючими і навіть небезпечними.

Дослідження показують, що додавання куркуміну у вашу вітамінну суміш може підтримати здоров’я мозку, стимулюючи також нейротрофічний фактор, що походить від мозку. (5)

Куркумін у куркумі не тільки може зменшити запалення, але також може збільшити антиоксидантну здатність у всьому тілі. (6)

На сьогоднішній день ви вже бачили золоте молоко в соціальних мережах, але ви також можете додати трохи куркуми прямо до кави.

3. Лікувальні гриби в каві

Лікарські гриби можуть дати вашій ранковій чашці кави потужний антиоксидантний приріст для вашої імунної системи.

Крім того, вони багаті такими вітамінами групи В, як вітаміни В1 (тіамін) і вітамін В5, а також харчовими волокнами, які всі чудово впливають на здоров’я мозку.

Наприклад, гриб левової гриви може стимулювати фактор росту нервів у мозку, що може запобігти втраті пам’яті та поліпшити когнітивні функції. (7)

Кордицепс, улюблений гриб серед спортсменів, може посилити споживання кисню та покращити вироблення АТФ. (8)

Більшість лікувальних грибів самі по собі не мають прекрасного смаку, тому найкраще змішати їх у чашці кави, щоб насолодитися користю для здоров’я.

4. Імбир у каві

Імбир - ще один чудовий варіант вітамінної кави, оскільки він наповнений потенційними протизапальними властивостями та антиоксидантами, такими як гінгерол. (9)

Імбир не отримує достатньо кредитів як суперпродукт, але він повинен, оскільки дослідження показують, що імбир може зменшити біль у м’язах, менструальний біль, біль при артриті та покращити травлення. (10, 11, 12)

Створіть свою власну унікальну домашню суміш з деяким екстрактом імбиру та французької ванілі для смачної ранкової чашки кави.

5. Колаген у каві

Багато людей не усвідомлюють, що колаген - це прикордонна суперпродукт.

Колаген є найпоширенішими білками в організмі - кожна клітина потребує його для функціонування.

Додавання совка колагену до чашки Джо може допомогти зменшити біль у суглобах, підтримати міцні кістки, збільшити м’язову масу та зменшити ознаки старіння, як зморшки. (13, 14)

Мало того, але колаген забезпечує кілька приємних амінокислот, і він, природно, не містить глютену.

6. Кардамон у каві

Для справжньої чашки кави арабіка додайте трохи ердемону до еспресо.

Основним напоєм середньосхідних сортів аромат кардамону миттєво оживляє будь-яку чашку кави.

Як і більшість пропозицій щодо вітамінної кави в цьому списку, кардамон також містить багато антиоксидантів, які допомагають боротися із запаленнями та захворюваннями. (15)

Якщо ви боретеся з тремтінням у звичній ранковій чашці кави, додайте трохи кардамону. Дослідження показують, що це може знизити високий кров'яний тиск, що робить його корисним для боротьби з негативними наслідками кави. (16)

Кому потрібні ароматизовані K-чашки та кавові стручки, коли у вас є кардамон?

7. Какао в каві

Какао-порошок - це рай для любителів шоколаду, оскільки він, природно, не містить цукру і є низькокалорійним.

До варіння додайте совок порошку какао до смаженого арабіки або французької смаженої смоли. У вас буде миттєво мокко.

Какао не тільки чудовий на смак, але й містить - як ви вже здогадалися - антиоксиданти для боротьби із запаленням.

Як бонус, поліфеноли вашої смаженої какао-какао можуть покращити когнітивні функції, посилюючи приплив крові до мозку, роблячи його ідеальною парою з кофеїном. (17)

8. Кориця в каві

Кориця - ще один інгредієнт, який ви можете кинути у свою смажену каву, перш ніж натиснути кнопку заварювання, щоб аромат та поживні речовини вливались у вашу чашку Джо.

Кому потрібні K-чашки Keurig, коли ви можете зробити власну ароматизовану чашку?

Кава вже чудово знижує ризик серцевих захворювань, а додавання кориці до ранкової чашки кави робить її ще кращою. (18)

Дослідження показують, що кориця може покращити рівень холестерину та знизити резистентність до інсуліну.

9. М’ятна олія у каві

Харчова олія м’яти перцевої є ідеальним доповненням до вашої ранкової чашки, оскільки вона смачна та універсальна.

Деякі з багатьох переваг м’яти м’яти для здоров’я включають зменшення симптомів СРК та заспокоєння шлунку. (19)

Якщо кава, як правило, засмучує ваш шлунок, спробуйте додати кілька крапель олії м’яти перцевої.

10. Кайенський перець у каві

Кайенський перець, хоча і не для людей із вадами серця, є суперпродуктом.

Дослідження показують, що кайенський перець може посилити метаболізм і знизити артеріальний тиск. (20, 21)

Спробуйте додати щіпку кайєну до смаженої кавової гущі перед заварюванням, щоб було легше змішувати.

Вітаміни та кава: підсумок

Подумайте про свої цілі, перш ніж додавати в каву необхідні вітаміни, добавки та вітаміни.

Ви намагаєтеся схуднути, підвищити рівень енергії або поліпшити здоров’я мозку?

Виберіть ідеальні надбудови і дотримуйтесь їх. Більшості добавок та антиоксидантів потрібно кілька тижнів, щоб “накопичитися” у вашій системі, перш ніж ви помітите поліпшення, тому не впадайте у відчай і кидайте через кілька днів.

Теганські щити

Привіт, я Теган. Я маю диплом з питань харчування та харчових наук і глибоко захоплююся справжньою їжею та природним здоров’ям. Я дуже вірую в силу грибів і хочу допомогти вам отримати щось у своєму житті!