Звіробій: Переваги, побічні ефекти та дозування

Що таке звіробій?

Кожен десятий американець приймає антидепресанти. Якщо ви жінка у віці 40-50 років, ця цифра зростає до кожного четвертого. До 2020 року депресія може стати другою за поширеністю хворобою після хвороби серця (x). Потреба в природному засобі для психічного здоров'я ніколи не була більшою.

дозування

Звіробій (Hypericum perforatum) має довгу, багату історію. Цілителі, котрі колись знали її як «чарівну рослину», застосовували її в лікувальних цілях більше 2000 років. Стародавні греки радили застосовувати його як антидепресант і протизапальний засіб тисячоліття тому, і вважали, що квітучий Hypericum perforatum має захисні та навіть містичні властивості (x).

Слово Hypericum означає "над привидами". Деякі вважали, що запах однієї трави змусить злих духів тікати. Слово perforatum означає «пробитий» - у листі та квітках звіробою є крихітні дірочки, крихітні залози, які при подрібненні виділяють ефірні олії та смоли.

Звіробій росте по всьому світу в багатьох кліматичних умовах. Його назва походить від пори року, коли він цвіте, приблизно 24 червня, у день народження святого Івана Хрестителя. Сусла - це просто старомодне слово для рослини. В Австралії звіробій часто вважали інвазивним бур’яном, оскільки він там не був рідним, але зараз Австралія виробляє приблизно п’яту частину світового запасу. Квіти виробляють екстракти, чаї та таблетки, і мільйони людей приймають звіробій, щорічні продажі оцінюються у мільярди (х).

Переваги звіробою

Звіробій від депресії

Деякі називали звіробій «природним прозаком», оскільки він допомагає боротися з депресією (x). Дослідження показали, що рослина зменшує симптоми депресії краще, ніж рецепти антидепресантів. Крім того, учасники дослідження продемонстрували перевагу звіробою перед призначеними ліками (x). Насправді звіробій є найвищим антидепресантом у Німеччині. Він доступний лише у вільному продажу в США.

Багато досліджень показали, що звіробій бореться з депресією легкої та середньої тяжкості, викликаючи менше побічних ефектів, ніж очікувані від рецептурних антидепресантів. Це може працювати так само, як і багато з цих антидепресантів, таких як Prozac та Zoloft. Незважаючи на те, що вчені досі не впевнені, як саме це працює, вони вважають, що це допомагає зробити хімічні речовини в мозку, що забезпечують самопочуття, - серотонін, дофамін та норадреналін - більш доступними (x).

Люди, які приймають звіробій, використовують його в основному для полегшення симптомів депресії, які включають втому, тривогу, безсоння та втрату апетиту. Однак медичні працівники застосовували його для лікування широкого кола захворювань, включаючи розлад гіперактивності з дефіцитом уваги (СДУГ), обсесивно-компульсивний розлад (ОКР), сезонний афективний розлад (САД) і навіть менопаузу.

Звіробій також продемонстрував ефективність для покращення настрою у людей, які страждають на САД, або «зимовий блюз» - сезонний розлад, який викликає депресію взимку через брак сонячного світла. Хоча використання лайтбокса є звичайним призначеним лікуванням, деякі дослідження показують, що звіробій може дати кращі результати, ніж лише фототерапія (x).

Лікує рани

З часів ранньої цивілізації люди використовували звіробій для лікування порізів та подряпин, оскільки він пропонує антибактеріальні та протизапальні переваги. Застосовуючи місцево, він може заспокоїти незначні шкірні рани та подразнення, такі як екзема (х). Це також може забезпечити природне позбавлення від геморою.

Пригнічує соматоформний розлад

Соматоформний розлад - це психологічний розлад, при якому людина переймається фізичними симптомами без будь-якої фізичної основи. Це може надзвичайно руйнувати повсякденне життя.

Звіробій може допомогти придушити причини соматизації тривоги, збалансувавши хімічні речовини головного мозку, такі як серотонін, не виробляючи небажаних побічних ефектів багатьох ліків, що відпускаються за рецептом (x).

Полегшує хронічну втому

Синдром хронічної втоми (CFS) - це складний та виснажливий стан з багатьма причинами. Це може бути наслідком вірусу, такого як Епштейн-Барр, або аутоімунного розладу, такого як розсіяний склероз. Депресія, надмірний стрес та/або втома надниркових залоз можуть також спричинити це. Звіробій може бути ефективним засобом лікування хронічної втоми, в деяких випадках більшим, ніж ліки, що відпускаються за рецептом.

Знімає ПМС

Жінки у всьому світі відчувають передменструальний синдром (ПМС). Болі, перепади настрою, порушення сну, втома та втрата розумової уваги - це загальні симптоми ПМС. Оскільки звіробій має такий позитивний вплив на настрій, він може бути ефективним засобом лікування симптомів ПМС, включаючи депресію, гормональний дисбаланс та хронічну втому (x).

Піднімає менопаузальний настрій

Менопауза викликає всілякі неприємні фізичні, емоційні та психологічні симптоми. Дослідження показали, що звіробій може полегшити багато симптомів менопаузи та покращити почуття сексуального благополуччя (x).

Звіробій як антидепресант

Час від часу кожен відчуває пригнічення, але ознаками клінічної депресії є стійкий смуток, тривога чи почуття “порожнього” всередині. Втрата інтересу чи задоволення від діяльності, якою колись насолоджувався, є ще одним симптомом. Порушений сон також є поширеною ознакою депресії, і він може проявлятися у вигляді безсоння, прокидання дуже рано вранці або необхідності занадто багато сну.

Ознаки депресії

Інші ознаки клінічної депресії включають зміни апетиту та ненавмисний набір або втрату ваги, втома, неспокій або дратівливість, часті напади плачу або нездатність плакати та почуття "оніміння", вини, безнадії або песимізму. Проблеми з концентрацією уваги, а також фізичні болі та болі також можуть бути проблемою (x).

Іноді причини депресії ясні; смерть коханої людини або розлучення. В інший час визначити причини набагато складніше. Гормональні зміни - такі як менопауза та причини пологів - можуть спричинити депресію. Депресія іноді має генетичний зв’язок - вона може протікати в сім’ях.

Можливо, а може і не дивно дізнатися, що більшість антидепресантів виготовляються із звіробою, який найкраще діє при депресії легкої та середньої тяжкості. Поки організм людини з депресією здоровий і функціонує більш-менш нормально, звіробій має більшу ймовірність бути ефективним. Якщо людина, що страждає від депресії, страшно діє, не займається фізичними вправами і перебуває під напругою, звіробій набагато рідше пропонує перепочинок.

Тіло потребує достатньої кількості кальцію і магнію та здорового травлення, щоб звіробій був ефективним. Дослідники вивчали його наслідки і знають досить багато про його короткочасні наслідки, але менше про те, що вони можуть зробити в довгостроковій перспективі. Звіробій не є чарівною кулею і не вилікує депресію у всіх. Люди з клінічною депресією не повинні використовувати цю рослинну добавку як привід не відвідувати лікаря або припинити прийом призначеного антидепресанту.

Рибофлавін (вітамін В2): користь, дефіцит та продукти харчування

Депресія може збільшити ризик самогубства, тому завжди найкраще поговорити з лікарем, коли це призводить до суїцидальних думок.

Побічні ефекти і дозування звіробою

Побічні ефекти

Деякі повідомляють про побічні ефекти, подібні до тих антидепресантів, як причина дії Прозаку, - блювота, запаморочення, занепокоєння, напади паніки, амнезія та агресивна поведінка. Зверніть увагу, що про ці побічні ефекти частіше повідомляють при призначенні ліків, ніж при звіробії. Також варто зазначити, що звіробій має низький потенціал до звикання (x, x).

Поєднання звіробою з певними антидепресантами може спричинити серотоніновий синдром - потенційно небезпечний стан. Серотонін - це нейромедіатор, хімічна речовина, що використовується для передачі сигналів між нервовими клітинами. Це необхідно для здоров’я та має важливе значення для нього. Але надлишок може спричинити серйозні побічні ефекти, такі як судоми та нерегулярне серцебиття. Тим не менш, рецепти також не є на 100 відсотків ефективними, і багато з них мають небажані побічні ефекти (x).

Взаємодія з наркотиками

Важливо зазначити, що звіробій взаємодіє з кількома іншими ліками. Його слід приймати під наглядом лікаря, якщо ви вже приймаєте антидепресанти або інші ліки від тривоги та/або депресії.

Звіробій також може взаємодіяти з протизаплідними засобами, антикоагулянтами та протисудомними препаратами. Він також може взаємодіяти з антирежекційними препаратами, ліками для серця та іншими ліками від раку та ВІЛ. Якщо ви приймаєте інший препарат, поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж спробувати цю добавку (x).

Звіробій може посилити чутливість до сонячного світла. Дослідження ще не перевірили вплив цієї добавки на вагітних або годуючих жінок. Не приймайте цю добавку, якщо ви вагітні або плануєте вагітність.

Дозування

Добавки до звіробою можуть бути у різних формах, включаючи порошок та капсулу. Використовуючи порошок звіробою, приймайте по 600 мг один-два рази на день. Якщо лікар пропонує інше дозування, найкраще слідувати їх вказівкам.

Приймаючи капсули із звіробою, приймайте по одній капсулі по 600 мг один-два рази на день. І, звичайно, обов’язково поговоріть з лікарем, перш ніж додавати цю добавку до свого режиму.

Суть

Якщо у вас депресія легкого та середнього ступеня тяжкості, звіробій може стати для вас ефективною природною альтернативою хімічним антидепресантам. Крім того, ця рослинна добавка полегшує інші складні стани, включаючи хронічну втому, ПМС та менопаузу.