8 дивовижних звичок, завдяки яким ви старієте

Звичка: Автоматично встановлюючи ваші інструменти для укладки на найгарячіші налаштування

Чому це робить вас старшими: Коли ви обдуваєте волосся теплом (будь то феном, плойкою або випрямлячем), ви створюєте крихітні бульбашки повітря у волосяному стрижні, пояснює Памела Якубовіч, доктор медицини, дерматолог з Медичного центру Монтефіоре в Скарсдейлі, Нью-Йорк . Ці бульбашки призводять до ламання, що робить голову волосся тоншою, а вас трохи старшою.

Виправлення: Що стосується фенів, то відстань між насадкою та вашим волоссям теж має значення - одне дослідження в Дерматологічний анал виявив, що тримання сушарки на відстані 6 дюймів від голови завдало найменшої шкоди волоссю (порівняно з 4 дюймами та 2 дюймами), навіть коли волосся сушили довше. Також існує безліч зачісок без тепла, які досі виглядають відполірованими. Якщо ви не можете (або буде не) розлучатися з гарячими інструментами, завжди спочатку використовуйте теплозахисний засіб, встановлюйте інструменти на середнє нагрівання, а не на сильне нагрівання, і не використовуйте інструменти на одній і тій же ділянці волосся знову і знову.

Фото: Педен + Манк

Звичка: Випивка на закусках, таких як сухарі, коржі та печиво.

Чому це робить вас старшими: Вживання рафінованих вуглеводів та цукру призводить до швидкого стрибка рівня цукру в крові, пояснює Уїтні Боу, доктор медичних наук, клінічний асистент дерматології Медичного центру Маунт-Сінай у Нью-Йорку. Молекули цукру рухаються через кров до всіх клітин нашого тіла, зв’язуючись з жирами та білками. Коли цей цукор зв’язується з колагеном (білком, який надає шкірі еластичність) без присутності ферменту, відбувається процес, який називається глікацією, пояснює Боу. Комбінований колагено-цукровий комбінат стає жорсткішим, і це може призвести до зморшок та порушити циркуляцію шкіри.

Виправлення: Перекусіть горіхами, йогуртом, едамаме - усі продукти з низьким вмістом глікемії, які корисніші для вашої шкіри (та й для вас інших).

Звичка: Підморгуючи, мружачись, стогнучи та напружуючи м’язи обличчя під час підняття тягарів.

Чому це робить вас старшими: Ви знаєте, що косоокість може спричинити зморшки, і тому ви інвестували в ці сонцезахисні окуляри широкого спектру дії. Але яскраве сонячне світло - це не єдине, що змушує вас примружитися. Боу каже, що напруження м’язів обличчя під час виконання вправ може мати однакові наслідки.

Виправлення: Зробіть кілька повторень перед дзеркалом, щоб перевірити, чи практикуєте ви неправильну «форму обличчя». Якщо є, спробуйте зосередитись на своєму диханні під час повторень: важко стискати обличчя під час вдиху та видиху.

Фото: надано Орландо Пітою

Звичка: Носіння волосся, як співак Роберта Палмера.

Чому це робить вас старшими: Повторне смикання за корінь волосся може призвести до тягової алопеції або відступу лінії волосся, говорить Боу.

Виправлення: Боув заспокоює нас, що цей тип випадіння волосся легко піддається обороту - якщо його зловити на ранніх термінах. Замість того, щоб стягувати волосся в тугий хвіст, вона пропонує зняти його з обличчя брудною позашляховою булочкою.

Звичка: Уникання жиру.

Чому це робить вас старшими: Здорові жири, такі як омега-3 жирні кислоти, заспокоюють запалення по всьому тілу, каже Боу, роблячи шкіру рідшою за вугрів, розацеа та інших захворювань, що призводять до почервоніння. Омега-3 також запобігає розщепленню колагенових та еластинових волокон у шкірі.

Виправлення: Хоча ніхто не заважає вам обмежувати споживання насичених жирів, переконайтеся, що ви все ще їсте їжу зі здоровими ненасиченими жирами - такими як авокадо, лосось, оливкова олія та лляне насіння.

Звичка: Потираючи очі.

Чому це робить вас старшими: Агресивне розтирання може не тільки зламати вії і спричинити їх випадання, але також може призвести до травмування області під очима, пофарбування шкіри в червоний колір і змушуючи вас виглядати втомленими, говорить Гросман. Це зникне, але лише тоді, коли ви зможете відвести руки від очей.

Виправлення: Виробіть нову звичку, яка економить ваше бачення та ваш молодий гарний вигляд: правило 20-20-20 - дивитись на щось, що знаходиться на відстані щонайменше 20 футів, принаймні 20 секунд кожні 20 хвилин.

Звичка: Вживання манго-ананасових смузі.

Чому це робить вас старшими: Ми знаємо, про що ви думаєте: свіжі фрукти та овочі повинні бути упаковані антиоксидантами, які борються із вільними радикалами, що пошкоджують клітини шкіри. І вони, звичайно, є, каже Боу, але соки, що містять багато фруктів - і лише фрукти - як правило, мають високий рівень фруктози. Незважаючи на те, що фруктоза - це природний цукор, він все одно може призвести до процесу глікування (знову!), Що робить вашу шкіру стомленою.

Виправлення: Киньте трохи капусти в свій блендер. Боуе каже, що темно-зелена, листяна зелень має найбільшу кількість тих антиоксидантів, що рятують шкіру - включаючи цинк, який допомагає розщеплювати старий колаген, створювати новий колаген і запобігати утворенню зморшок.

Звичка: Щодня застосовуйте сонцезахисний крем, але тільки на обличчі, і забуваючи про антиоксиданти

Чому це робить вас старшими: Незважаючи на те, що жінки нарешті сприйняли сонцезахисне повідомлення близько до серця, занадто багато з нас все ще нехтують своїми руками, каже Боу (і вона не єдина дерматолог, яка поділилася цим з нами). Руки вже сприйнятливі до старіння, як втрата жиру, що робить вени більш помітними, а УФ-промені додають образ для травм у вигляді сонячних плям і зморшок. Багато дерматологів також рекомендують антиоксидантні продукти, щоб мінімізувати сонце і пошкодження забруднення. (Забруднення пов’язане з більшою кількістю ознак старіння обличчя, наприклад, темних плям.) “Подумайте про сонцезахисний крем як про замок на вхідних дверях вашого будинку, а про антиоксиданти - як про охоронну сигналізацію”, - говорить доктор медицини Ранелла Гірш, дерматолог, сертифікований комітетом. в Бостоні. «Замкнути двері - це найважливіше, але заблокувати двері і встановлення будильника дає вам додатковий захист ".

Виправлення: Завжди пам’ятайте, що наносите сонцезахисний крем на тильні сторони рук, особливо коли ви за кермом. Промені UVA, які відіграють важливу роль у старінні шкіри, можуть проникати крізь скло. Що стосується антиоксидантних продуктів, шукайте сироватки, які, як правило, краще наносяться під макіяж, і їх слід наносити під сонцезахисний крем. (Завжди шаруйте продукти від найлегших до найважчих чи найтовстіших, щоб товстіші продукти не заважали легшим потрапляти на шкіру.)