Апное сну: 7 речей, які можуть погіршити стан

Обструктивний апное сну, також званий OSA, - це розлад, при якому людина може перестати дихати кілька разів, поки спить. Стан - це серйозна проблема зі здоров’ям, яка вражає людей різного віку, включаючи дітей. Якщо ви підозрюєте, що у вас апное сну, ваш лікар може направити вас до спеціаліста зі сну, який проведе дослідження сну, щоб визначити, чи є у вас ОСА. Це типовий підхід, який використовує ваш медичний працівник для підтвердження діагнозу апное.

Також корисно розуміти, що звички способу життя та стан здоров’я можуть погіршити апное. Деякі з цих звичок у здоров’ї є чинниками, якими ви можете керувати, тому важливо з’ясувати, що може погіршити апное уві сні.

1. Ожиріння: Ожиріння також може погіршити апное сну, тому важливо контролювати свою вагу, якщо у вас є надмірна вага. Надмірна вага може призвести до надлишку тканин у дихальних шляхах та навколо них, що негативно впливає на дихальні шляхи, оскільки ваше тіло розслабляється вночі. Більше того, апное уві сні може насправді призвести до збільшення ваги. Якщо ви боретеся із збільшенням ваги, поговоріть зі своїм лікарем про повноцінне харчування, щоб ви могли підтримувати здорову вагу.

2. Алкоголь: Алкоголь - це ще один тип міорелаксантів, і це може створити проблеми для людей, які мають справу з апное. Вживання алкоголю може призвести до надмірного розслаблення дихальних шляхів, що може призвести до закупорки. Якщо ви боретеся з OSA, найкраще взагалі уникати вживання алкоголю.

3. Ваше положення сну: Положення тіла під час сну також впливає на тяжкість апное уві сні. Сон на спині часто погіршує апное, тоді як сон на боці може спричинити уроки апное. Коли ви лежите на спині, ваш язик і м’яке небо, як правило, падають назад до горла, що може збільшити труднощі з диханням.

4. Менопауза у жінок: Коли жінки досягають менопаузи, у них зазвичай спостерігається зниження вироблення певних гормонів. Цей дефіцит гормонів може спричинити різні фізичні та емоційні симптоми, такі як припливи та зміна настрою. Окрім зміни настрою та припливів, у деяких жінок у менопаузі виникають проблеми з диханням, включаючи апное. Якщо у вас спостерігається апное під час менопаузи, поговоріть зі своїм лікарем про стратегії, які допоможуть вам впоратися.

5. Ліки за рецептом: Деякі ліки, що відпускаються за рецептом, можуть погіршити ваше апное. Основні винуватці - це міорелаксанти та знеболюючі засоби, особливо опіоїди. Опіоїдні ліки - це клас наркотиків, який може спричинити пригнічення дихання. На жаль, це може призвести до проблем з диханням, коли хтось намагається спати. Якщо ви підозрюєте, що ваші ліки можуть сприяти OSA, поділіться своїми проблемами зі своїм лікарем.

6. Інші захворювання: Інші хронічні захворювання можуть сильно вплинути на апное, особливо якщо у вас діабет і високий кров’яний тиск. Ось чому так важливо керувати своїм здоров’ям щодня, але особливо, якщо у вас апное. Цукровий діабет є основним фактором ризику та ускладненням OSA. Окрім погіршення якості сну та денної сонливості, апное може погіршити інші аспекти вашого здоров’я, включаючи здоров’я серця та артеріальний тиск.

7. Процес старіння: З віком ви втрачаєте м’язовий тонус по всьому тілу. Подібно до того, як інші частини вашого тіла втрачають м’язи, коли ви старієте, так само втрачаються і дихальні шляхи. Ця втрата м’язового тонусу може спричинити апное у деяких людей. Хоча ви не можете контролювати процес старіння, важливо пам’ятати, що ви можете контролювати свої звички в житті. Створення нових здорових звичок може допомогти вам запобігти хронічним захворюванням, таким як ожиріння, високий кров'яний тиск та діабет.

Лікування апное залежить від причини та тяжкості. При легкому апное дихання може покращитися шляхом вироблення кращих звичок, таких як відмова від алкоголю та заспокійливих препаратів перед сном. Втрата ваги може бути корисною для людей із ожирінням, хоча зміна положення тіла вночі також може допомогти. Якщо вас турбує апное, поговоріть зі своїм лікарем щодо своїх проблем, щоб ви могли підібрати найкращий для вас план лікування.