Lean By Habit

Кращі звички - краще тіло!

BРіан Трейсі, автор надзвичайно успішної книги «Їжте ту жабу!»: 21 Великий спосіб зупинити зволікання та зробити більше за менший час, рекомендує вам взяти звичку виконувати своє найскладніше завдання, перш за все вранці, без зволікань.

Назва книги натякає на відому цитату Марка Твена, "З'їжте живу жабу в першу чергу вранці, і нічого гіршого з вами не трапиться решту дня". Його трикроковий процес, “Три D нових формувань звичок” - це рішення, дисципліна та рішучість.

Рішення - це найважливіший крок. Ти повинен вирішіть, яке завдання найбільше вплине на ваш успіх. Він передплачує Принцип Парето, що 80% наших результатів походять від 20% наших дій. Не плутайте діяльність з продуктивністю. Бути зайнятим - це не те саме, що бути продуктивним. Ваша діяльність повинна бути суттєвою. Дисципліна, другий крок, необхідна для подолання нашої тенденції зволікати досить довго, щоб нова поведінка стала автоматичною, звичною. Для рішучості потрібно зосереджуватися на завданні досить довго, щоб виконати його без відволікання. Киньте виклик їсти цю жабу. Розгляньте це як особистий виклик. Ця одна звичка змінить вашу кар’єру та життя.

Він рекомендує не занадто довго дивитись на жабу. Коли ваш тригер дії сигналізує, що час розпочати, не зволікайте. Дисциплінуйте себе, щоб розпочати негайно і продовжуйте виконувати завдання, поки воно не буде завершено. Не варто надто думати над цим. Це призводить до зволікання. Продовжити завдання набагато легше, ніж почати, тому до нього діставайтесь. Dне думай про це, будь про це. Дослідження показали, що люди, які мають упередженість до дій, досягають більше, ніж генії, які нескінченно штурмують ідеї, але не досягають результатів.

Звичка регулярно починати кожен день, їсти ту жабу, забезпечує негайну та довгострокову користь. Виконання завдання дає нам відчуття виконаного. Це змушує нас почувати себе добре. Це запускає вивільнення ендорфінів. Чим ефективнішим та складнішим є завдання, тим краще ми ставимось до себе. Ви почнете жадати цих ендорфінів. Ця позитивна залежність з часом посилиться. Як і м’яз, він буде зміцнюватися завдяки повторенням і зусиллям. Згодом це стане частиною того, хто ти є. Це вкорениться у вашій психіці.

Постійне виконання того, що є найскладнішим на початку дня, коли ваша енергія та сила волі на найвищому рівні, дасть вам більше шансів на успіх. Звички з часом стають простішими. Звичка робити те, що потрібно робити, замість того, щоб легко, зміцнюватиметься за допомогою повторення, як м’яз. Для тих, хто регулярно робить те, що іншим здається занадто важким, життя стає легким. Просувати. Робіть те, що потрібно робити. Прислухайтеся до поради Брюса Лі: «Не моліться за легке життя, моліться за силу пережити важке життя».

Вам просто потрібно залишатися вмотивованим і дисциплінованим досить довго, щоб зробити цю поведінку звичною. Формуйте свою дисципліну, м’язи, і життєві тягарі стають легшими. Якщо ви зможете зробити цю поведінку звичною, ви перетворите своє життя. Якщо ви хочете змінити своє життя, вирушайте в дорогу, яку менше їздили, і робіть те, що потрібно, замість того, щоб легко. Люди, які роблять те, що легко, живуть важким життям постійної боротьби.

Настійно рекомендую цю книгу. Це цілком може змінити ваше життя.

Дисципліна штовхає нас, мотивація тягне, але навмисні звички змушують рухатися до наших цілей.

З найкращими побажаннями та найкращим здоров’ям!

Чи готові ви перезавантажити і відновити свої стосунки з їжею та фізичними вправами? Більшість програм зосереджені на механіці схуднення, але не в змозі адекватно вирішити психологію необхідних змін. Більшість людей більше ніж достатньо знають про харчування та фізичні вправи для схуднення, але не вживають заходів. Ця книга використовує новий підхід до того, щоб стати стрункішими, пристосованішими та сильнішими.

Книга містить:

7 Змінити стратегії за прийняття здорового способу життя
Гнучка дієта Програма, яка не забороняє будь-яку їжу, включаючи алкоголь
20-тижневий журнал тренувань з оцінками прогресу (Завантажуваний PDF)
3 стратегії скидання заданого значення ваги тіла тримати вагу вимкненою
Програма харчування та навчання на основі науки, не Bro Science.

Звичка втрати жиру: Створення процедур, які роблять силу волі та втрату жиру автоматично, застосовує новий підхід до того, щоб стати стрункішими, підтягнутими та сильнішими. Програма використовує високоефективні стратегії змін, які полегшують процес прийняття здорового способу життя. Програми харчування та тренувань, як і методи змін, довели свою ефективність, і всі вони підтримуються науковими дослідженнями.

Наша КНИГА Звичка втрати жиру є ЗАРАЗ ДОСТУПНІ НА AMAZON. Ми були б дуже вдячні за короткий запис ОГЛЯД. Ваш відгук - наш найкращий маркетинговий інструмент, і він допоможе нам зробити кращий продукт. Ваш відгук допоможе іншим людям, які хочуть зробити позитивні зміни, допомогли їм знайти нашу книгу.

Не могли б ви, будь ласка Люблю і Поділіться якщо вам сподобався цей пост. З найкращими побажаннями та найкращим здоров’ям.

#FatLoss #WeightLoss #NewYearsResolution #GetHealthy #HealthyLife #Fitness #FitnessAddict # Nutrition #FitQuote #GetFit #NoExcuses #TrainHard #GetStrong #WeightTraining #Workout #Motivation #Motivation #Motivation #Motivation #Moditation #FitFam #FitCouple