Зниження цукру у вашому раціоні

Зменшення споживання доданого цукру є гарним місцем для початку покращення загального рівня харчування у вашому раціоні. Цей посібник Гарвардської медичної школи допоможе вам глибше зрозуміти різні форми цукру, які продукти містять значну кількість доданого цукру, як цукор метаболізується організмом та ризики для здоров’я, які він створює при надмірному споживанні. Ми також пропонуємо практичні поради від експертів Гарварду щодо зменшення споживання.

Вас також може зацікавити.

Схуднути і тримати це поза

Успішна втрата ваги багато в чому залежить від того, що ви більше усвідомлюєте свою поведінку та починаєте змінювати їх. Замість того, щоб покладатися на силу волі, цей процес вимагає сили навичок. Цей спеціальний звіт про стан здоров’я „Схудніть та не тримайте його” пропонує ряд рішень, які працюють для багатьох людей і можуть бути адаптовані до ваших потреб.

"Цукор і спеції, все приємне", - каже стара приказка.

Але згідно з переважними доказами, у вашому здоров’ї немає нічого приємного в цукрі. Результати досліджень пов’язують додавання цукру з ожирінням та діабетом, а також високим кров’яним тиском та підвищеним рівнем тригліцеридів, що може призвести до серцевих захворювань.

Більше того, цукор - це не що інше, як «порожні калорії» - він майже не має поживної цінності і не робить нічого, щоб угамувати голод.

Але як можна скоротити шкідливий цукор, не відмовляючись від солодкості, якої ти жадаєш?

Тепер, завдяки експертам Гарвардської медичної школи, ви можете отримати миттєві відповіді, підкріплені дослідженнями вам потрібно, що може мати значний вплив на ваше здоров'я. Це все в Інтернет-путівнику з миттєвою відповіддю Зниження цукру у вашому раціоні.

Миттєві відповіді - лише 5 хвилин!:

Смачні продукти, які допомагають коротке замикання шкідливих стрибків цукру після їжі.
Правда про натуральні альтернативи цукру: Пряма совка на цукровій сировині, меді, сиропі агави тощо.
Розумний штучний підсолоджувач, який робить здоровіший замінник випічки цукру.
Три таємні листи, які виявити підлий “доданий цукор” на етикетках продуктів.
Як здоровіші цукрові спирти нехай ви насолоджуєтеся солодкістю обробленого цукру просто половина калорій. Відкрийте для себе простий спосіб помітити їх на етикетках продуктів.
Найбільші джерела прихованого цукру—Включаючи деякі фруктові та спортивні напої, приправи, супи та йогурти.
Солодкі та смачні десерти які роблять ситними, поживними альтернативами традиційним висококалорійним тарифам.
Як насправді можуть замінювачі цукру працювати проти ваших прагнень до покращення здоров’я.

Почніть зараз, щоб відучити себе від небезпечного для здоров’я доданого цукру ... починаючи сьогодні!