Зменште обличчя за допомогою йоги

Прикметники «милий, дитяче личко» застрягли у вас занадто довго? Ну, є багато тих, хто незадоволений своїм пухким обличчям і, як правило, через це здається зайвою вагою, незважаючи на те, що тіло худне.

Для цього існують методи лікування, включаючи використання ботоксу, щоб паралізувати м’язи обличчя, щоб зробити їх вигляд стрункішими та витонченішими. Однак як хірургічні, так і нехірургічні процедури є болючими і дорогими. Природним і недорогим виходом є йога. Можливо, це не так швидко, як колишні процедури, коли йдеться про негайні видимі результати, але безболісно і триває.

"Йога безпечна, і її можна робити в межах вашого будинку", - каже доктор Амрапалі Патіл, консультант з йоги та управління вагою. Йогачарья Шеллі Хера стверджує: "Кожна поза йоги, яка підсилює кровообіг і змушує кров йти до голови, розтягує шию, підборіддя та лицьові м’язи, допомагає схуднути і сформувати обличчя"
Однак вона застерігає: «Не чекайте результатів за одну ніч. Щодня протягом принаймні трьох місяців, якщо ви робите йогасану, ви виявите, що ваше обличчя втратило небажаний жир ". Вона пропонує пози, такі як симха-мудра, какакі-мудра, вигини вперед, певні розтяжки на шиї та підборідді, мастіасана тощо. Ось кілька пози йоги, які ви повинні додати до свого щоденного режиму вправ:
Сімха мудра або поза лева
Ця поза стимулює та тонізує всю мускулатуру обличчя і вважається найкращою асаною для обличчя.
Як це зробити:
Стань на коліна на килимок. Випрямити і покласти руки на коліна. Глибоко вдихніть, поступово, не випиваючи повітря. Тепер опустіть щелепу і широко відкрийте рот. Одночасно сильно висуньте язик і вниз до підборіддя. Видихаючи рот, видайте з горла звук, що імітує рев лева. Повторіть цю вправу принаймні чотири-п’ять разів.

Дживха-бандха або поза заблокованого язика
"Це одна з класичних поз йоги, яка не тільки допомагає отримати вирізане обличчя, але формує лінію щелепи", - говорить Патіл. Як і Сімха Мудра, ця поза також допомагає тонізувати м’язи обличчя. Дживха Бандха також допомагає регулювати артеріальний тиск.
Як це зробити:

Сядьте в позу Лотоса або Падмасану. З іншого боку, підійде навіть Сухасана або сидячи, схрестивши ноги на підлозі. Якщо вам незручно, ви можете сісти на стілець. Розслаблено покладіть руки на коліна або коліна. Тепер притисніть кінчик язика до верхньої пластини - це все одно, що намагатися проковтнути язик. Розкритим таким чином язиком повністю відкрийте рот, поки не відчуєте адекватного розтягування в області обличчя та горла. На відміну від Сімхи Мудри, в цій асані дихають носом. Повторіть три-чотири рази.

Джаландхар Бандха або замок підборіддя
Це ще одна класична поза йоги Хатха. Хоча ця поза використовується для медитації в традиційній йозі, ця поза також полегшує форму обличчя, тонізує м’язи обличчя та щелепи та коригує подвійне підборіддя. Ця асана також допомагає людям із розладами щитовидної залози.
Як це зробити:
Сядьте на килимок у позі Лотоса або в Сухасані. Вдихніть глибоко. Покладіть руки на коліна, підніміть плечі вгору і трохи нахиліть корпус вперед. Тепер міцно притисніть підборіддя до грудей або між двома комірними кістками, щоб стравохід був щільно закритий. Затримайте дихання настільки, наскільки комфортно. Щоб звільнити асану, підніміть голову, вдихніть нормально і поверніться у вихідне положення. Повторити.