Пити воду, худнути

Хочете схуднути? Допити!

Розумні люди в наші дні п’ють більше води. Замість соку або газованої води під час їжі вода є напоєм, який вибирають для людей, які підозрюють про здоров’я. Ви можете бути одним з мільйонів, хто носить пляшку з водою куди б ви не пішли. Користь для здоров'я від вживання простої старої води багато.

Оскільки у вашому тілі 60 відсотків води, вода є важливою частиною життя. Кожна система організму залежить від води, щоб нормально функціонувати. Вода підтримує збалансованість рідин у організмі та сприяє травленню, циркуляції та регулюванню температури тіла. Але це ще не все. H2O надає м’язам енергію, допомагає ниркам виконувати роботу з очищення організму, а також підтримує зволоженість шкіри та її молодий вигляд. Однак ви можете не усвідомлювати, що вживання його може допомогти вам схуднути.

Хто не хоче скинути кілька фунтів? Замість того, щоб голодувати або витрачати гроші на дорогі товари, схуднення може бути таким же простим, як випити ще кілька склянок води з кухонної мийки.

Як вода може допомогти схуднути? Читайте далі, щоб дізнатись.

Кращий вибір

Ви маєте прийняти рішення кожного разу, коли відчуваєте спрагу. Ви захопите ще одну газовану воду або вип’єте склянку крижаної води без калорій? Калорії, що містяться в напоях, часто нехтують, поки вони не прилипнуть до вас. Те, що ви п'єте, може мати глибокий вплив на вашу вагу та ваше здоров'я в цілому.

У багатьох напоях багато калорій. Одна банка звичайної соди на 12 унцій містить приблизно 140 калорій, банка звичайного пива містить 113 калорій, а чашка соку має 117 калорій. Замініть воду на чотири порції цих напоїв, і ви моментально віднімете з раціону більше 400 калорій.

Цікаво, що більша частина споживання води протягом дня не надходить зі склянки. Це походить від їжі. Багато продуктів містять воду, включаючи вівсянку, квасоля, фрукти та овочі. Ці продукти є здоровими, ситними та низькокалорійними. Вибирайте багаті водою продукти, а не інші варіанти, щоб допомогти вам схуднути ще більше.
Пити більше води для схуднення - це безпечний і здоровий шлях до схуднення. Тут насправді немає ризику. Зневоднити легко, але випити занадто багато.

Наповнює вас

Недавнє дослідження прослідковувало чоловіків та жінок із зайвою вагою, які сиділи на низькокалорійній дієті. Половина людей випивала 16 унцій води перед кожним прийомом їжі, а інша половина - ні. Наприкінці трьох місяців ті, хто пив воду перед їжею, втрачали в середньому на чотири з половиною кілограми більше, ніж ті, хто не пив води до їжі. Ті, хто пив більше води, також могли краще підтримувати свою нову вагу.

Ці позитивні результати, мабуть, з’являються через те, що вода допомагає наповнити вас. Ви не будете настільки голодні, коли прийде час їсти, тому ви будете їсти менше.
Вживання води перед їжею може також служити постійним нагадуванням про ваше прагнення схуднути. Три рази на день вам буде запропоновано дотримуватися дієти, щоб досягти своїх цілей щодо схуднення. Спробуйте сьогодні! Приблизно за 20 хвилин до того, як настає час їсти, випийте дві склянки води.

Скільки?

Кількість води, яку людина потребує щодня, залежить від її віку, ваги, кількості щоденних фізичних вправ та висоти проживання. В середньому чоловіки повинні прагнути отримувати приблизно 15 склянок води на день, а жінки - 11 чашок. Тільки пам’ятайте, що це не означає 15 або 11 склянок води зі змішувача. Багато продуктів містять воду, а багато інших корисних напоїв також містять воду.

Але пийте і пийте за своє здоров’я та належну вагу!

Вода з боку

Хочете боротися із зайвими калоріями? Тримайте поруч пляшку з водою, коли відчуєте спрагу, і пийте її протягом дня. І якщо ви намагаєтеся схуднути, не забудьте випити ці дві чашки перед сніданком, обідом та вечерею.