Надихаючі думки від EAC

поінформованості
Автор: Стів Гейні, MA, LLP, ADS, CAADC, клінічний спеціаліст EAC - жовтень - це Національний місяць поінформованості про депресію. Це можливість глибше зрозуміти хворобу, розпізнати симптоми та зосередитись на наявних ресурсах.

За даними Американської психіатричної асоціації, «депресія - це поширена і серйозна медична хвороба, яка негативно впливає на те, як ти себе почуваєш, як ти думаєш і як ти дієш. На щастя, це також піддається лікуванню. Депресія спричиняє почуття смутку або втрату інтересу до занять, якими користуєшся. Це може призвести до різноманітних емоційних та фізичних проблем і може зменшити здатність людини працювати на роботі та вдома ".

Симптоми депресії можуть варіюватися від легких до важких. Деякі симптоми:

  • Сумно
  • Втрата інтересу чи задоволення від речей, якими колись користувався
  • Зміни втрати або збільшення ваги апетиту, не пов’язані з дієтою
  • Проблеми зі сном або занадто багато сну
  • Втрата енергії або підвищена стомлюваність
  • Відчуття нікчемності чи вини
  • Труднощі в мисленні або концентрації уваги
  • Думки про смерть або самогубство

Американська психіатрична асоціація додатково стверджує: «Депресія страждає приблизно на 1 з 15 дорослих людей у ​​будь-який рік. Кожен шостий у якийсь момент свого життя зазнає депресії ". Хоча ці цифри можуть насторожувати, хороша новина полягає в тому, що депресія піддається лікуванню. Чим більше обізнаності щодо симптомів та ресурсів, доступних для допомоги, тим більше, що ті, хто страждає на депресію, можуть отримати необхідну допомогу.

Коли я раджу клієнтів, які відчувають депресію, я спочатку оцінюю ситуацію. Іноді пристосування до змін у своєму житті може спричинити горе. Такі події, як смерть коханої людини, втрата роботи, переїзд дітей із штату або власна хвороба, можуть викликати почуття смутку, страху чи гніву. Ці почуття потрібно обробити. Якщо ні, це може призвести до депресії.

Один із способів, як я працюю з клієнтами, щоб переробити їхні емоції, - це перегляд їх «сценаріїв». Сценарії - це способи мислення - наші моделі психологічного мислення та теорія того, ким ми є у світі. Вони впливають на наше мислення, поведінку та моделі настрою. Деякі приклади цих сценаріїв:

  • Не важливо
  • Не належати
  • Не будь ти
  • Не висловлюйте почуттів

Порушення наших сценаріїв і виявлення того, що вони є, а потім зміна наших моделей мислення, може бути дуже корисним методом лікування депресії. Крім того, повноцінне харчування, належний сон/відпочинок та регулярні фізичні вправи/фізична активність можуть допомогти зменшити симптоми депресії.

Пам’ятайте, депресія дуже піддається лікуванню. Терапевтична терапія дуже ефективна для лікування депресії, але бувають випадки, коли необхідні ліки, оскільки це може бути наслідком безпосереднього захворювання або хімії мозку. У будь-якому випадку, зв’язок з ресурсами та допомогою є критичним.

Важливо звернути увагу на почуття депресії, якщо ви або кохана людина переживаєте їх. EAC тут для вас, щоб дослідити, звідки може з’являтися «депресія», і переробити свої почуття.