Живіть як дитина і худніть - 6 порад для схуднення

Чим більше і більше я читаю книг і журналів про здоров'я, тим сильніше відчуваю себе. Існує так багато правил дієти для схуднення!

Не їжте м'ясо, тому що воно занадто оброблене, їжте органічне, органічне не варте ціни, ви не наберете вагу, якщо тренуєтесь, не їсте вуглеводів, цей цукор добре, ні цукру нічого, макроелементи ... і далі, і далі! Існує стільки правил і способів „максимально збільшити обмін речовин за 5 днів”, що кожен міг з’їхати з глузду.

Чому так багато плутанини щодо схуднення?

Я думаю, що ми надмірно продумали правила дієти та рівняння. Так багато людей шукають швидкого виправлення, тому що хочуть сильно схуднути, або хочуть розбагатіти від людей, які швидко схуднуть.

То яка дієта найкраще працює? Або ще краще ...
Яка дієта зробить мене здоровою і виглядатиме казково?

Хоча я впевнений, що для спортсменів існують супер-хитрощі, більшість із нас може використовувати те, що нам уже відомо, для схуднення. Є шість речей, яким нас навчають у дитинстві, і які можуть допомогти нам схуднути як дорослий. Жодне з яких не є складним. Усі вони ґрунтуються на здоровій рутині. Десь між початковою школою і дорослістю ми забули, чому нас навчали батьки (або я вчився).;)

6 порад, як оздоровитись, схуднути та виглядати казково

худніть

1. Порції
Порції для дітей у ресторані відповідають розміру їжі для дорослих. Коли ви виходите їсти, подумайте про те, щоб вони поклали половину вашої закуски або розділилися з кимось, щоб тримати ваші калорії під контролем. Ось також путівник по порціях.

2. Встановлення сну
Ми знали, що повинні бути в ліжку до 8 щовечора в дитинстві. Це означало домашні справи, ванну та домашнє завдання. Виправдання не було. З віком ми маємо більше обов’язків, але ми також маємо можливість робити здоровий вибір та керувати своїм часом краще, ніж це було в дитинстві.

3. Маючи час відтворення/перерви
Якщо ти схожий на мене, ти можеш бути винен у тому, що пару тижнів не тренувався, а потім вирішив піти на все з Insanity або подібною програмою. Хоча я люблю Божевілля, це розширене тренування. Те, що ти вбиваєш себе протягом 60 днів цим не означає, що ти потрапиш до списку найсексуальніших людей. Йдеться про те, щоб щодня витрачати час на пересування, активність та розваги! Я знаю, що це вже говорили стільки разів, але парковка подалі або сходи - чудове місце для початку. Тоді знайдіть тренування, яке фактично відповідає вашій особистості, відповідає вашому графіку і допоможе вам досягти своїх цілей, не бажаючи нашкодити тренеру (Вибачте, Шон Т., я все ще не можу дочекатися Т25!).

4. Навчання
Навчання може не впливати на масштаб, але допоможе почувати себе казково. Ви пам'ятаєте, як щось дізнавались у школі і були в захваті від цього ? Ви поспішили додому, щоб розповісти комусь, або поговорили про це в автобусі. Це дало вам енергію! Це зробило вас розумнішими і змусило задуматися за межами звичної обстановки ... аудіокасети, нова книга чи навіть набір друзів, які люблять пробувати нові речі, можуть допомогти вам знайти свій внутрішній дух.

5. Десерт
Мати його! Ні, це не на макродієті, але лайно, нічого! Ставтеся до десерту так, як навчила вас мама. Ви можете випити шматочок після обіду та в особливих випадках. Товстіє не один шматок пирога, а проблеми частота або кількість.

6. Грати дати та винагороди
Є що чекати кожного тижня. Це може бути вечеря з друзями, нагорода за тренування або навіть пінна ванна.