Fat to Fit: Як цей ІТ-фахівець схуд на 17 кг за два роки

Подорож розпочалася для мунбайського Панкаджа Сонкусре два роки тому, коли старший колега назвав його товстим.

Тоді він важив 94 кг.

35-річний ІТ-спеціаліст схуд на 17 кілограмів і повернувся у форму. Ось як він це зробив.

Ви схудли недавно? Поділіться з нами своєю історією.

Мені 35. Я працюю професіоналом програмного забезпечення протягом останніх 13 років.

Мій зріст 5'9 ". Я ніколи свідомо не намагався схуднути (до цього). Я щодня катався на велосипеді.

У 2016 році я важив 91 кг.

Після прийняття здорового способу життя я схудла на 17 кілограмів. Зараз я 74 кг.

Моя подорож - це невблаганна наполегливість, сльози, біль і піт. Я сподіваюся, це надихне всіх, хто намагається зробити здоровий вибір для кращого завтра.

Мотивація

У грудні 2016 року старший колега по роботі назвав мене товстим.

Насправді він був товщі за мене. Це змусило мене задуматися.

Пізніше того ж року ми з родиною вийшли на пікнік і натиснули кілька фотографій.

Коли я побачив свої фотографії, це було не менше, ніж перевірка реальності. Я був вражений тим, як я виглядав, і зрозумів, що мені потрібно щось з цим зробити.

Настав час прийти у форму.

Раніше я їздив на велосипеді, але ніколи не був насправді послідовним. Я почав їздити на велосипеді щодня по 4-6 км на відрізку.

Приблизно через тиждень я набрався впевненості та змусив себе проїхати 10-12 км.

Перш ніж я зміг це зрозуміти, я їхав на велосипеді 20 км туди-сюди всього за 55 хвилин. Це дало моєму моральному духу значний поштовх.

За цей час я зустрів однодумців, які були частиною велосипедної групи. Вони долали майже 60 км щодня.

Від них я дізнався про бревет, змагання з велоспорту, що охоплює мінімум 200 км (Велосипедна подія, коли гонщик пройшов 200 км, називається randonnée або brevet, а гонщик, який пройшов його, називається randonneur). Я прийняв цей виклик і пройшов його за 11 годин 30 хвилин.

Разом з велоспортом я б також бігав.

Завдяки тому, що спочатку я міг подолати лише близько 3 км, сьогодні я гордий учасник 19 марафонів - 2 повних марафонів (42 км) і 17 напівмарафонів (21 км).

Дієта

Я великий шанувальник періодичного посту. Я не їжу протягом 14-16 годин після обіду.

Завдяки майже ідеальному графіку бігу, підтримці моєї родини, дружини та матері та постійним зусиллям я схуд на 17 кг.

Моя вага сьогодні - 74 кг.

Подорож ще триває.

Проблеми

Перші кілька днів було дуже важко. Через 30 днів я побачив, як зменшується талія, а одяг розв’язується. Перегляд порівняльних фотографій допоміг мені бути мотивованим.

Після восьми місяців утримання, моя талія зменшилася з 38 "до 36" і зараз становить 33 ".

Вивчені уроки

Фітнес - це не те, чого ви можете досягти за один день, кілька тижнів або навіть кілька місяців. Це спосіб життя.

(Кілька) здорових виборів, з точки зору їжі, напоїв та активності, які кожен день робить для кращого, пристосованого завтра, - це здоровий, здоровий спосіб життя.

Поради читачам

Ніколи не здавайся! Одне повторення, один поштовх, один потяг, один крок, один удар за раз, і ви побачите, як крокуєте до своєї мети, крок за кроком.

Піт, час і відданість з часом окупляться. Все, що вам потрібно зробити, це залишатися послідовним.

Читач Запросити

Ви нещодавно схудли? Ми хочемо, щоб ви поділилися з нами своєю історією схуднення.

Поділіться своїм докладним планом дієти, порадами та порадами з нашими читачами.