Надихаюча трансформація схуднення жінки в Кейптауні: "Я можу робити те, чого раніше не могла"

Це трансформація схуднення, яка готується вже 10 років.

Домінік Фредерікс, лікар з Кейптауна, безуспішно намагався попрощатися з опуклим животом і громовими стегнами один раз занадто часто.

Тож, коли вона вирішила скоротити вуглеводи та збільшити кардіо в кінці 2017 року, вона була твердо налаштована довести це до кінця.

Протягом 15 місяців Домінік (якому зараз 30) скинула колосальних 26 кг і була здоровішою, ніж будь-коли.

Вона перевернула своє життя, каже вона, і не уявляє собі повернення до своїх нездорових шляхів.

«Вже три роки я можу підтримувати здорову вагу та спосіб життя, - каже ВАМ Домінік.

"Я можу робити те, чого раніше не вмів, наприклад, піднятись на гору або пробігти більше кілометра, не відчуваючи, ніби в грудях горить".

Упевненість, яку вона здобула, не має собі рівних, і тепер вона насолоджується тим, що їй раніше не подобалося фотографувати та розмовляти з іншими, не відчуваючи самосвідомості.

"Це відчуває себе дивовижно", - каже вона.

“Мені комфортніше в моєму одязі. Часом я не міг повірити, що худну так легко, особливо після того, як стільки років боровся ".

Домінік отримала поганий медичний висновок на другому курсі медичного факультету. Їй діагностували системний червоний вовчак, який є аутоімунним захворюванням.

Хвороба вразила її нирки, і їй призначили високі дози імунодепресантів та кортизону.

Побічним ефектом кортизону було підвищення апетиту та збільшення ваги.

Домінік використовувала свій стан, щоб приховати нездорові стосунки, які вона склала з їжею.

"Я їла все, що відчувала", - згадує вона.

"Я б закушував продуктами, що містять багато цукру та жиру, такими як шоколад та печиво".

Вона накопичувала вагу і за два роки набрала 20 кг.

Примхлива дієта тут і там і непослідовні фізичні вправи спричинять її схуднення, лише щоб знову взяти його.

"У мене був менталітет" все або нічого ", - пояснює Домінік.

«Я б або сидів на дуже обмежувальній дієті, багато займався спортом, або взагалі не був би активним і їв все, що захотів. Я не сприймав це як стійку зміну способу життя ".

Не допомогло те, що вона на той час була лікарем-інтерном, постійно перебуваючи в дорозі і мало часу готувати їжу, приготовлену вдома.

Домінік нахилив вагу майже до 90 кг і з ІМТ 30 був віднесений до категорії ожиріння.

“Я пам’ятаю, як вперше за кілька місяців вийшов на вагу і побачив свою вагу. Я була шокована », - згадує вона.

Вона знала, що повинна змінити свій спосіб життя кардинально.

"Зміни були прості", - каже вона.

“Я дотримувався основ. Я перестав їсти рафінований цукор та оброблену їжу і почав їсти цільну їжу.

"Моя дієта складалася в основному з нежирних білків, таких як курка та риба, які готувались на грилі, і я б їв їх на пару або смажених овочах та гарнірі".

Спочатку це було важко, але стало легше, коли вона зайнялася гойдалками.

Наблизившись до своєї цільової ваги, вона стала м’якше і включила деякі свої улюблені страви назад у свій раціон.

"Але в помірних кількостях", - застерігає вона.

Домінік торгувала затишком свого дивана протягом 30-хвилинних кардіо-сеансів чотири-шість разів на тиждень.

Вона тісно співпрацювала з особистим тренером, щоб зміцнити слабкі ділянки свого тіла та наростити м’язи.

У 2018 році вона приєдналася до команди Totalsports Runcrew, тренуючись із групою двічі на тиждень.

"Я полюбив біг, чогось, що я ніколи не міг робити, бо моя вага викликала біль у коліні".

Подорож Домініка на схуднення була чим завгодно, але плавним плаванням. Протягом перших двох місяців вона намагалася схуднути, незважаючи на регулярні фізичні вправи та дотримання суворої дієти.

Відмова, однак, ніколи не спадала їй на думку.

«Я міг би легко знеохотитись і відмовитись, але цього разу я був твердо налаштований дотримуватися змін, які я вніс, і я знав, що повинен бути терплячим. Здорова втрата ваги займає набагато більше часу, ніж думає більшість людей. Тож я наполягав і повільно, але впевнено почав бачити невеликі зміни. Зрештою я неухильно почав худнути ".

Коли вага Домінік впала, вона здобула впевненість, якої їй не вистачало так довго.

"Я відчуваю себе здоровішою, щасливішою і маю набагато більше енергії з моєї подорожі", - каже вона.

Тиск на її роботі аж ніяк не зменшується з часів її стажування. Навпаки, перебуваючи на передовій у боротьбі зі світовою пандемією, Домінік був зайнятішим як ніколи.

Але їй все одно вдається тренуватися принаймні чотири рази на тиждень і підтримує здоровий раціон.

"Це вимагає високого рівня відданості, і це потрібно робити з правильних причин і для себе", - говорить Домінік.

Зрештою, у неї є цілі, крім зниження ваги, які чекають, щоб їх розгромили: "З того часу, як я почав бігати, я пройшов три напівмарафони і маю набагато більше бігових цілей на майбутнє!"

* Covid-19 тримає багатьох з нас у приміщенні. Наші поїздки по магазинах стали короткими, звичайна діяльність припинена. Багато хто задається питанням, чи все-таки вони отримають свою копію свого улюбленого журналу ВАС. І як ми знайдемо, чим зайнятися, перебуваючи в приміщенні?

Хоча журнал ВАС доступний у більшості продуктових магазинів, ви також можете підписатись в Інтернеті без суєти. Клацніть тут, щоб придбати цифрову копію.