Як вирішити вагу вашої дитини

Вас турбує вага вашої дитини, але ви боїтеся завдати шкоди її самооцінці, вирішуючи цю тему? Ми даємо вам поради, як найкраще вирішити цю делікатну проблему

Близько третини британських дітей страждають від надмірної ваги - один із найвищих показників у Європі. Принаймні одна дитина молодшого шкільного віку з семи зараз класифікується як страждає ожирінням, і недавнє дослідження показало, що майже половина всіх британських дітей до 2050 року матиме небезпечну надмірну вагу. серед дітей.

Що криється за ожирінням дітей? Наша дієта, як відомо, погана для початківців. Діти, які проводять вечори біля телевізора, не лише втрачають вправу, яка може допомогти їм утриматися від зайвих кілограмів - вони також віддаються безглуздому перекусу і постійно спокушаються рекламою нездорової їжі.

Що ще гірше, багато шкіл не пропонують можливості для фізичного виховання щодня.

Якщо у вашої дитини надмірна вага, як найкраще ви можете підійти до проблеми, не завдаючи шкоди її тендітній самооцінці та не надсилаючи сигналу про те, що їх вартість залежить від зовнішнього вигляду?

Не будь критичним

Критика ваги вашої дитини навряд чи спонукає її відмовитися від поганого на користь здорової, поживної їжі та фізичних вправ - натомість вони, швидше за все, вдаються до нездорової дієти. Одне американське дослідження 2006 року показало, що приблизно дві третини дівчат і третина хлопців кинули палити або пропускали їжу або постили, щоб схуднути. І навпаки, вони можуть звертатися до їжі, щоб втішити себе.

Продемонструйте, що вона набагато більше, ніж її зовнішність

Переконайтесь, що ваша дитина знає, що її зовнішність - це не все, відзначаючи її особистість, сили, таланти та навички.

Зробіть їжу героєм, а не лиходієм

Не позначайте їжу негативно - наприклад, як засіб для схуднення чи збереження стрункості. Натомість наголосіть на тому, як корисна здорова їжа дає нам енергію, зміцнює м’язи та кістки та покращує мозок.

Зробити доступною здорову їжу

Нехай фруктова миска буде повна попередньо вимитих фруктів, щоб вони могли допомогти собі; наріжте його на порції розміром із закуски і зберігайте у мішках на полиці холодильника, де вони можуть простягнути руку, і схопіть, якщо вони голодні між їжею.

Нехай вони регулюють власні апетити

Не дотримуйтесь правила чистої тарілки: вони повинні вміти розпізнавати внутрішній сигнал, який надсилають їхні тіла, коли вони переповнені, замість того, щоб бути обумовленими очищати свою тарілку з незвички.

Моделюйте здорове ставлення самостійно, коли справа стосується їжі та фізичних вправ

Ніколи не використовуйте фразу "прямо до моїх стегон" у присутності вашої дитини, уникайте нездорової їжі самостійно і не дозволяйте, якщо ви сидите на дієті. Зосередьтеся на фізичних вправах як засобі для зміцнення здоров’я та життєвих сил, а не як засобі для схуднення.

Національний форум з ожиріння: інформація та поради щодо здорового схуднення дітей.
5 на день: кампанія NHS із заохочення здорового харчування серед дітей із порадами для мам та порадами щодо розміру порцій.