Здоров’я та фітнес - найкращі низькокалорійні продукти для чоловіків

Будучи на дієті з обмеженим вмістом калорій, це не означає, що їсте менше їжі (їй!), Це означає робити правильний вибір та завантажувати ці низькокалорійні продукти. Ущелина на наступні продукти і не витрачайте бюджет з урахуванням калорій!

КАЛЕ

Кінцева суперпродукт! Упакуйте свою тарілку цим зеленим листям менше ніж на 50 калорій на велику порцію, і ви також будете поповнювати деякі важливі вітаміни та мінерали. Калорійність калорійності, в капусті більше заліза, ніж у яловичині, і більше кальцію, ніж у молоці, а також на тонни раку, що бореться з вітаміном k.

ЦВІТНА КАПУСТА

Всього 30 калорій на 100 г, і багато користі для здоров’я починають додавати більше цвітної капусти до своїх страв. Хоча він чудово смакує, приготований традиційним способом, будьте творчі з ним. Пюре з цвітної капусти чудово замінює картопляне пюре. Ви будете використовувати близько третини калорій, не втрачаючи смаку. Якщо ви ще більш креативні, спробуйте піцу з цвітної капусти!

БІЛО МЯСО І РИБА

Білок важливий для нашого раціону, а нежирне біле м’ясо та риба - це найбільш калорійний спосіб його вживання. Курка є переможцем для нарощування м’язів та відновлення. Тріска є однією з найбільш доступних риб і має низьку калорійність, просто пропустіть тісто! Завжди вибирайте місцеві та органічні продукти, де це можливо.

ЧОРНИЙ РИС

Це розумне маленьке зерно має менше калорій, ніж коричневий або білий рис з великою кількістю додаткових корисних властивостей. Він завантажений вітаміном Е і містить більше антиоксидантів, ніж чорниця!

ОГУР

100 г огірка дозволить збити лише 10 калорій вашого щоденного споживання, тому ви можете дозволити собі їсти стільки, скільки захочете. Це дозволяє легко перекусити або розсипати салати. Високий вміст води та клітковини в огірках дуже ефективно позбавляє організм від токсинів з травної системи, сприяючи травленню. Він також завантажений вітаміном С, тому може допомогти з окисленням жиру.