Здоров’я 6-го класу - Блок 3 Харчування

Здоров’я 6-го класу - Розділ 3 Харчування SOL 6.2 a: Взаємовідносини Міністерства охорони здоров’я та соціальних служб США Дієтичні рекомендації для американців Студенти вивчать основи харчування та способи оцінки поживності продуктів харчування за допомогою ChooseMyPlate. gov та інші ресурси USDA НАВЧАННЯ ЦІЛЬ Порядок денний Дзвіночок: Огляд мого щоденного плану харчування Професійний лист ChooseMyPlate.gov 5 Основні групи продуктів харчування 6 Основні поживні речовини Спільне використання партнерів: Спільна робота з партнерами щодо сортування списку продуктів харчування за групами продуктів Знайдіть блок - Навчання кооперативу з питань харчової інформації у групах по 4 для завершення діяльності з харчових етикеток Розширення діяльності: Карта ожиріння (1985 - 2010)

Робочий лист дзвонаря: Мій робочий аркуш щоденного плану харчування. Візьміть аркуш з передньої частини класу та заповніть ТІЛЬКИ стовпець лівої руки! Ви можете розширити свій список, включивши продукти, які ви їли за останні кілька днів (до одного тижня)

Виберіть Мою тарілку: ліричний переклад

5 основних груп продуктів харчування ФРУКТИ Будь-який фрукт або 100% фруктовий сік зараховується до складу групи фруктів. Плоди можуть бути свіжими, консервованими, замороженими або сушеними, а можуть бути цілими, розрізаними або пюреподібними. Яблука Ананас 100% Фруктовий сік Банани Ізюм апельсин Грейпфрут Полуниця яблуко Виноград Кавун виноград Апельсини Чорниця грейпфрут Персики Дині Груші Лимони

5 Основні групи продуктів харчування Овочі Будь-який овочевий або 100% овочевий сік вважається членом Овочевої групи. Овочі можуть бути сирими або вареними; свіжі, заморожені, консервовані або сушені/зневоднені; і може бути цілим, розрізаним або пюреобразним. Овочі організовані в 5 підгруп, виходячи з вмісту поживних речовин. Темно-зелені Овочі брокколі, шпинат Квасоля та горох чорні боби, чорноокий горох, квасоля гарбанцо (нут) квасоля Крохмалисті овочі кукурудза, зелений горошок, картопля. Червоні та оранжеві овочі морква, солодка картопля, помідори Інші овочі Спаржа, селера, огірки

5 основних груп продуктів харчування Білкова їжа Виберіть різноманітну білкову їжу, щоб покращити споживання поживних речовин та користь для здоров’я, включаючи щонайменше 8 унцій приготованих морепродуктів на тиждень. Маленьким дітям потрібно менше, залежно від їх віку та потреб у калоріях. Види білка М'ясо Соєві продукти Птахівництво Горіхи та насіння Яйця Морепродукти Квасоля та горох

5 Основні групи продуктів харчування Молочні продукти Усі рідкі молочні продукти та багато продуктів, виготовлених з молока, вважаються частиною цієї групи продуктів харчування. Більшість варіантів групи молочних продуктів повинні бути знежиреними або нежирними. Їжа, виготовлена з молока, в якому майже не існує кальцію, наприклад, вершковий сир, вершки та масло, не є такою. Укріплене кальцієм соєве молоко (соєвий напій) також входить до групи молочних продуктів. Молочний сир Соєвий молочний йогурт, збагачений кальцієм Десерти на основі молока (пудинги, крижане молоко, заморожений йогурт, морозиво)

6 основних поживних речовин поживна мета TeacherTube - 6 основних поживних речовин Вуглеводи Білки Жири Вітаміни Мінерали Вода Дає енергію для м’язів та мозку Будує та відновлює м’язи Забезпечує ізоляцію та подушку Регулює хімічні реакції, що бере участь у ВСІХ функціях організму Контролює температуру тіла та транспортує поживні речовини

Клацніть тут, щоб визначити блокове відео

Скоротіть їжу з високим вмістом твердих жирів, доданого цукру та солі Створіть здорову тарілку Перед тим, як їсти, подумайте, що йде на вашій тарілці, у вашій чашці чи мисці. Такі продукти, як овочі, фрукти, цільні зерна, нежирні молочні продукти та нежирна білкова їжа, містять необхідні поживні речовини без надто великої кількості калорій. Спробуйте деякі з цих варіантів. Зробіть половину тарілки фруктами та овочами. Перейдіть на знежирене або 1% молоко. Зробіть принаймні половину зерен цілими. Змінюйте вибір білкової їжі. Зберігайте їжу безпечною для вживання. Скоротіть їжу з високим вмістом твердих жирів, доданого цукру та солі Багато людей їдять їжу із занадто великою кількістю твердих жирів, доданих цукрів та солі (натрію). Доданий цукор і жири завантажують продукти зайвими калоріями, які вам не потрібні. Занадто багато натрію може підвищити артеріальний тиск. Вибирайте їжу та напої з невеликим вмістом цукру або без нього. Зверніть увагу на сіль (натрій) у продуктах, які ви купуєте - все це додає. Їжте менше їжі з високим вмістом твердих жирів.

Їжте потрібну кількість калорій для себе. Будьте фізично активними по-своєму. Кожен має особистий ліміт калорій. Залишатися в межах вашої може допомогти вам дістати або зберегти здорову вагу. Люди, які успішно керують своєю вагою, знайшли способи відстежувати, скільки вони їдять за день, навіть якщо вони не рахують кожну калорію. Насолоджуйтесь їжею, але їжте менше. Готуйте частіше вдома, де ви контролюєте вміст їжі. Під час їжі на вулиці вибирайте меню з меншою калорійністю. Запишіть, що ви їсте, щоб відстежувати, скільки ви їсте. Будьте фізично активними на своєму шляху Вибирайте заняття, які вам подобаються, і починайте з того, що можете, принаймні 10 хвилин за раз. Кожен шматочок складається, і користь для здоров’я зростає, коли ви проводите більше часу, будучи активними. Діти та підлітки повинні робити фізичні навантаження 60 і більше хвилин щодня. Більшість із них повинні бути аеробними фізичними навантаженнями помірної або енергійної інтенсивності, і вони повинні включати фізичну активність інтенсивної інтенсивності принаймні 3 дні на тиждень.

Ожиріння в Америці з 1985 по 2010 рік

(здайте перед виходом з класу) Вихідний квиток (здайте перед виходом з уроку) Перелічіть п’ять основних груп продуктів та принаймні один приклад кожної групи продуктів. Перелічіть шість основних поживних речовин. Назвіть принаймні одну поживну речовину, яку потрібно спробувати обмежити. Назвіть принаймні одну поживну речовину, яку потрібно спробувати збільшити. На вашу думку, загальний стан здоров’я американців покращився чи погіршився? На вашу думку, перелічіть три речі, які ви можете зробити для поліпшення власного здоров’я.

Зміст 8. Харчування (Посібник для вивчення 6 класу) 9. Порівняння мого щоденного плану харчування/Порівняння харчових етикеток