Здоровий спосіб життя на все життя з Іріс Девіс

Щойно після 6 ранку над Південною Кароліною не зійшло сонце, а Айріс Девіс на її кухні. Вона робить щоденні знімки вітаміну С та глутатону Lypo-Spheric ®, перш ніж смажити три яйця в кокосовій олії. Поряд з товстим скибочкою домашнього хліба із запеченими свіжими фруктами та чашкою кави або чаю - це сніданок. І це те саме кожен день, перш ніж вона відвідує спортзал, щоб почати тренувати своїх клієнтів.

Вони починають заходити о 8 ранку. Жінки намагаються скинути вперту вагу, яку вони десятиліттями ховали за мішкуватим одягом, громадяни похилого віку, які прагнуть поліпшити якість життя, і 22-річні культуристи, які тренуються для своїх перших шоу. Всі вони залежать від 75-річного тренера та підтягувача світового рекордсмена Айріс Девіс для досягнення своїх цілей.

Правильно, 75-річна Айріс Девіс. Вона тренується з 22 років, піднімаючи важкі тягарі у спортзалі в епоху, коли жінки просто цього не робили. Тим не менш, саме цю прихильність до свого здоров’я Іріс зараховує за подолання всіх загроз для її здоров’я - від відновлення після тренувань до енцефаліту, який змусив її лежати на два роки наприкінці 40-х років, до нападів важкої депресії, яка мучила її протягом усього життя.

"Я не знала, що рятую своє життя", - каже Айріс.

Після смерті немовляти та першого чоловіка на початку її дорослого життя вона кинулася на тренування в тренажерному залі. Це стало її ліками для подолання цієї руйнування. І вона дотримується цього режиму і займається самолікуванням, виконуючи фізичні вправи, яких вона дотримувалася протягом наступних 53 років, незважаючи на серйозні зміни в її житті.

Вона переїхала з Ірландії до Сполучених Штатів разом із вцілілим сином і близько 16 центів, коли їй було близько двадцяти. Потім вона повернулася до Великобританії, працюючи в банку в Англії, а потім повернувшись до США та змагаючись у бодібілдингу, починаючи з 60 років. Вона не бачить конкуренції найближчим часом, оскільки вона більше зосереджується на навчанні своїх клієнтів та здійсненні нової діяльності (вона щойно вирішила взяти участь у тренінгу Crossfit ®), щоб почувати себе так, ніби їй все ще 25.

"Догляд за собою" сьогодні може бути галасливим терміном в Instagram, але це справжня філософія для Іріс, яка підтримувала її здоровою, щасливою та у формі бікіні протягом середини 70-х. Коли вона відвідує тренажерний зал, вона перебуває в яскравих, модних тренажерних речах із макіяжем на обличчі. Її "бентежить", якщо вона виглядає не найкраще.

"Моя робота - добре виглядати. Мені потрібно шукати роль, щоб зробити роботу ”, - каже вона. Якщо вона добре виглядає, вона почувається добре, і вона виступає краще і як тренер, і під час навчання інших.

А самообслуговування поширюється і на психічне здоров’я. Коли вона сидить у спортзалі, вона забуває про все інше.

"Одного разу я залишив свою машину на три години!"

У цей день постійних відволікань - сповіщення про натискання, що спрямовують нашу увагу на тривіальне, акцент на багатозадачність - Іріс гарантує, що вся її увага приділяється своїм клієнтам. Сюди входить робота поряд з ними, щоб продемонструвати належну техніку. Що б не робили її клієнти, робить це і Айріс.

Близько 10 або 11 години ранку Айріс заправляє один-два банани залежно від того, наскільки вона голодна. Ця контрольована безпосередність свідчить про її гнучкість щодо дієти. Вона готується якомога більше, приносячи власні бутерброди, протеїнові батончики та фрукти до тренажерного залу та інших занять, в яких вона знає, що голод страйк.

"Я, як відомо, їла" Макдональдс ", - каже вона. “Найгірше, що ти можеш зробити, - це голодувати. Будь-яка їжа краще, ніж відсутність їжі ". Вона каже, що не надто сувора і що піде гарно поїсти. Але наступного ранку вона зважиться і відразу забере зайві кілограми. І через дотримання здорового способу життя він ніколи не перевищував одного-двох фунтів.

Близько 13:00 вона з’їдає два батончики «Kind», щоб поповнити енергію перед початком тренувань. Кожен день Ірис фокусується на іншій частині тіла, але кожен сеанс включає годину основної роботи. Вона надягає навушники та займається творчістю. Чи знали ви, що якщо встати за біцепсовий апарат і відсунути його назад, він стає плечовим? Кільця для гімнастики, підвішені до стелі, призначені не лише для того, щоб елітні гімнасти-чоловіки виконували Залізний хрест; вони також ідеально підходять для перевірки меж сили живота.

Кинути виклик її власним очікуванням щодо того, на що здатне її тіло, - це те, що дозволило Айріс виконати атлетичні подвиги у свої 70-ті роки, які уникнуть більшості людей у 20-х роках.

Кілька років тому товариш по фітнесу закликав її зробити підтягування. Поки він вірив, що вона здатна, Айріс не знала, що вона може це зробити. Тож, коли поруч нікого не було, вона зробила спробу. Вона зробила 10. Виконавши 21 повторення підряд у свій 74-й день народження, вона заробила світовий рекорд серед жінок старше 60 років.

"Жінки не уявляють, наскільки вони сильні", - каже вона.

Айріс тренується щодня і каже, що у неї ніколи не виникало проблем з одужанням. "Чим ви сильніше, тим швидше одужаєте", - каже вона. Навіть незважаючи на це, вона знає, коли дзвонити, це припиняє день. Вона додому до 15:00.

"Я віддаю данину своєму віку", - каже вона. "Моя процедура - спостерігати за суддею Джуді". Народившись в Ірландії і провівши значну частину свого життя в Лондоні, вона приймає свою версію чаю з трохи сиру Брі та ще скибочку домашнього хліба.

Вечеря близько 6:30 або 19:00. Вона сідає зі своїм чоловіком за одну з двох основних виробів:

Половина курячої грудки та великий салат з виноградом, гранолою, помідорами, мигдалем та заправкою.

Стейк з “великою кількістю овочів, таких як морква, горох, брокколі, смажені помідори”, виноградом, соусом та мигдалем.

Її правила? Ні соусів, ні десертів, ні сухарів. І, до пару місяців тому, ніяких добавок.

Все змінилося, коли вона взяла участь у Aging Evolution, і вони перетворили її на свою антиоксидантну суміш. Потім ми почули, як вона виступила на Раді надлюдських. Айріс розповіла свою історію використання фітнесу для подолання депресії після майже немислимої трагедії на початку двадцятих років і накопичила 11 титулів бодібілдингу після 50 років. Команда LivOn надіслала їй кілька вітамінів С та Глютатіон Lypo-Spheric ®, щоб робити саме те, що продукти покликані зробити: доповнити здоровий спосіб життя.

Тепер вона каже: "Я б не хотіла припинити їх приймати". Вона "відскакує від стін".

І це допомагає в танцювальних вечірках.

«Моє задоволення - танцювати біля будинку або на палубі під гучну, гучну, гучну клубну музику. Водій ДБЖ дуже сміється, коли проїжджає повз і бачить мене на моїй палубі », - каже Айріс.

Перед сном, перед тим, як вона збирається заснути, Айріс робить випивку горілки та води.

"Ну, у дівчини повинен бути принаймні один порок", - каже вона.

Це те, як вона "вирішує жити" і як зберігає "однакові міри та вагу у віці 75 років".

"Я точно можу сказати, що воно того варте", - каже Айріс. «Я ніколи не знав усі ті роки тому, що сьогодні я надихну тисячі фоловерів і встигну працювати в цьому віці. Я люблю кожну секунду у своєму житті ".