Рецепти низькокалорійної піци: Піцетки з ковбасою та капустою, піца з картопляним пюре

Не потрібно замовляти - у нас є такі смачні рецепти піци, що ви забудете, що вони не винні! Ням, ням, ням.

міні-рецепт

1/12-й рецепт (1 піца): 177 калорій, 5,5 г загального жиру (2,5 г насиченого жиру), 594 мг натрію, 22 г вуглеводів, 1,5 г клітковини, 4,5 г цукру, 10,5 г білка - значення PointsPlus® 5 * - Значення SmartPoints® 5 *

Заготовлене тісто для піци - це чудово, особливо коли воно об’єднане у форму для кексів для контролю порцій! Ці немовлята до кінця напхані смачними та поживними смаколиками!


Підготовка: 15 хвилин
Кухар: 30 хвилин

Інгредієнти:
6 унцій (приблизно 2 посилання) повністю приготованої курячої ковбаси з 8 г жиру або менше на 3 унції. порція (на зразок Applegate Organics), подрібнена
3 склянки подрібненої капусти
1 склянка подрібненої червоної цибулі
1 склянка нежирного або легкого сиру рікотта
1 склянка подрібненого знежиреного сиру моцарела
1 ст. подрібненого часнику
1/2 ч. Л. сіль
1 упаковка тіста в холодильнику Pillsbury Classic Pizza Crust
1/2 склянки соусу для піци
3 ст. тертий топпінг з пармезаном зі зниженою жирністю

Напрямки:
Розігрійте духовку до 375 градусів. Розпиліть сковорідку для кексів на 12 склянок антипригарним спреєм.

Доведіть велику сковороду, обприскану антипригарним розпилювачем, до середньо сильного вогню. Додайте подрібнену курячу ковбасу, капусту та цибулю. Варіть і розмішуйте, поки ковбаса злегка не підрум'яниться, а овочі не розм'якшать, 6 - 8 хвилин.

Перекладіть суміш у велику миску. Додайте сир рікотта, сир моцарела, часник і сіль. Добре перемішати.

Розкачати тісто у великий прямокутник рівної товщини, щонайменше 12 "X 9". Рівномірно розріжте тісто на 12 квадратів. Помістіть кожен квадрат у кекс для здоби і втисніть його внизу та вгору по боках.

Рівномірно розподіліть суміш між чашками і міцно упакуйте. Зверху залийте соусом для піци та заливкою у стилі Парм.

Випікайте, поки тісто не стане твердим і злегка підрум'яниться, а начинка стане гарячою, 16 - 18 хвилин Насолоджуйтесь!

  •  

РОБИТЬ 12 ПОСЛУГ

Весь рецепт: 244 калорії, 5 г загального жиру (2 г насиченого жиру), 730 мг натрію, 41,5 г вуглеводів, 6,5 г клітковини, 2,5 г цукру, 12 г білка - значення PointsPlus® 6 * - значення SmartPoints® 7 *

Це може звучати як ні-ні ("Вуглеводи на вуглеводах? Ти з глузду з'їхав, HG?"), Але цей смачний рецепт не пошкодить ваш калорійний бюджет. Ми обіцяємо!

Підготовка: 10 хвилин
Кухар: 15 хвилин

Інгредієнти:
3 ст. пластівці картопляного пюре швидкого приготування
1/2 ч. Л. легке збите вершкове масло або легкий здобний спред (наприклад, Brummel & Brown)
Протріть кожну сіль і чорний перець
1/4 ч. Л. часниковий порошок
1 клин Сміється корова Легкий вершковий швейцарський сир
1 ч. Л. нежирна сметана
1 лаваш з високим вмістом клітковини
1 ст. подрібнений частково знежирений сир моцарела
2 ч. Л. нарізаний зелений лук

Напрямки:
Розігрійте духовку до 375 градусів. Розпиліть деко антипригарним розпилювачем.

Для приготування картопляного пюре в середній мисці поєднують картопляні пластівці з 1/3 склянки гарячої води і перемішують до загустіння. Додайте масло, сіль, перець і 1/8 ч. Л. часниковий порошок. Перемішувати до однорідності.

У невеликій мисці з’єднайте сирний клин, сметану та 1/8 ч. Л. часниковий порошок. Перемішайте до однорідності.

Покладіть лаваш рівно на деко. Розподіліть рівномірно сирною сумішшю, залишаючи 1/2-дюймовий бордюр. Посипте сиром моцарелла. Додайте картопляне пюре в кільках.

Випікайте до гарячого стану і злегка підрум’янення, 10 - 12 хвилин. Зверху цибуля-шалот. Нім!

РОБИТЬ 1 ОБСЛУГОВУВАННЯ

Перевірте наш їстівний ідол: піца! сторінки. Він наповнений знахідками в морозильній камері, порадами щодо замовлення ресторанів, ідеями "зроби сам" та безліччю рецептів!

Піца для всіх! Натисніть "Надіслати другу", щоб поділитися цими рецептами вже зараз.

Сьогодні, 9 січня, Національний день абрикоса. що смішно, оскільки абрикоси навіть не близько бути в сезоні. Потрапіть в Оливковий сад, щоб пообідати венеціанською курячою з абрикосових курей на 420 калорій, або приготуйте нашу абрикосову курку з глазур’ю від сонячного світла - як у голодної дівчини 1-2-3, так і до МАКСИМА!

* Значення PointsPlus® та SmartPoints® для цих продуктів та/або рецептів були розраховані Hungry Girl і не є схваленням чи схваленням продукту, рецепта чи його виробника чи розробника компанією Weight Watchers International, Inc., власником Зареєстрована торгова марка PointsPlus® та торгова марка SmartPoints ®.

SmartPoints® значення не те, що ви очікували? Клацніть тут, щоб отримати додаткову інформацію про те, як обчислюються значення, а також більше поширених запитань про PointsPlus® та SmartPoints® значення на нашому веб-сайті.

Hungry Girl Inc., бульвар Вентура 18034 No 503, Енсіно, Каліфорнія 91316