Рецепт кубинського помідора та чорної квасолі з повільною плитою

Насправді немає нічого подібного до миски домашнього супу, коли ви прагнете чогось, що змушує вас почуватися тепло і підсмаженим. У нас є відчуття, що наш рецепт класичного кубинського супу з помідорів та чорної квасолі - той, до якого ви будете звертатися знову і знову. Це блюдо не тільки смакове (завдяки поєднанню халапеньо, червоного та зеленого перцю, шинки, цибулі та всіх інших смачних фіксацій, які входять у рецепт кубинського чорного квасолі), але ми обов’язково тримати речі якомога легше. Між чорною квасолею зі зниженим вмістом натрію, помідорами без кухонних кубиків, несолоним курячим бульйоном та додаванням грецького йогурту для здорового гарніру ви насолоджуватиметесь смачним супом на 260 калорій, смак якого настільки ж смачний, як і справжня річ.

Плюс, серце та душа цієї страви, квасоля, додають білок, клітковину, калій та цинк, щоб зробити ситним та смачним стравою, яке не залишить вас голодним протягом години, як це можуть зробити менш ситні супи. Цей суп може стояти самостійно як повноцінне харчування - тут не мучить голод!

Тепер будьте готові розігріти речі за допомогою цього кубинського рецепту чорного квасолевого супу!

Харчування: 261 калорія, 7 г жиру (2 г насиченого), 679 мг натрію, 7 г цукру, 16 г білка, 8 г клітковини

Робить 6 порцій

Інгредієнти

2 банки по 15 унцій чорної квасолі зі зниженим вмістом натрію, промиті та осушені
1 курячий бульйон з несоленим картоном на 32 унції
1 Помідори з кубиками без додавання солі в 14,5 унції
1 копчена шинка
1 склянка подрібненої цибулі
1 середній червоний солодкий перець, 1 середній свіжий перець халапеньо, насіння (за бажанням) і дрібно нарізаний
1/4 склянки апельсинового соку
2 гвоздики
1 ст ложка оцту
1 ч. Ложка меленого кмину
1 ч. Ложка сушеної материнки, подрібненої
1/4 ч. Ложки солі
1/4 ч. Ложки чорного перцю
Звичайний нежирний грецький йогурт
Нарізаний зеленою цибулею
Вапняний клин